BENARKAH MANUSIA BUTUH TIDUR 7-8 JAM

BENARKAH MANUSIA BUTUH TIDUR 7-8 JAM SEHARI

Oleh : Azwir B. Chaniago

Setelah melakukan berbagai kegiatan sehari
hari maka manusia butuh istirahat. Cara istirahat yang paling sempurna adalah
tidur terutama di malam hari. Allah Ta’ala berfirman :

وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا

Dan Kami menjadikan tidurmu untuk
beristirahat. (Q.S an Naba’ 9).

Tidur memang kebutuhan pokok manusia dan
mendatangkan kebaikan. Lalu berapa lama tidur yang ideal atau dianjurkan untuk
seseorang untuk memulihkan kondisi tubuhnya.

Satu keterangan menyebutkan bahwa National
Sleep Foundation pada laporan utamanya
dalam Majalah Health Journal pernah merekomendasikan lamanya waktu tidur
bagi berbagai kelompok umur. Diantaranya adalah bahwa anak remaja butuh tidur
8-10 jam sehari semalam sedangkan orang tua butuh 7-8 jam.

Lalu manula yang berumur sekitar 60 atau 70
perlukah tidur 7-8 jam sehari. Ketahuilah bahwa para ulama dan orang orang
shalih ternyata tak butuh tidur dalam waktu lama. Umumnya mereka tidur kira
kira 4-5 jam bahkan ada yang kurang dari itu. Sebagian waktu malam
digunakan beribadah.

Sungguh Allah Ta’ala memuji orang orang yang
sedikit tidurnya di malam hari dan banyak beribadah. Bahkan Allah mensifatinya
sebagai orang yang bertakwa. Allah Ta’ala berfirman :

كَانُوا قَلِيلًا مِنَ اللَّيْلِ مَا يَهْجَعُونَ

وَبِالْأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَ

Mereka sedikit sekali tidur pada waktu malam.
Dan pada akhir malam mereka memohon ampunan (kepada Allah). Q.S adz Dzariyat
17-18.

Perhatikanlah
bagaimana Imam asy Syafi’i menggunakan waktunya dimalam hari. Imam Adz Dzahabi
dalam Siyar A’lamin Nubala menyebutkan :
Muhammad bin Basyr al ‘Akri dan selainnya berkata, telah bercerita pada kami ar
Rabi’ bin Sulaiman, ia berkata : Imam Syafi’i membagi waktu malamnya menjadi
tiga : Sepertiga malam pertama untuk menulis, sepertiga malam kedua untuk
shalat (malam) dan sepertiga malam terakhir untuk tidur. Imam Adz Dzahabi menyebutkan
: Tiga aktifitas ini beliau niatkan untuk ibadah. (Siyar A’lam an Nubala).

Berbicara tentang tidur, hakikatnya bukan lama
atau sebentar yang berkaitan dengan kuantitas tapi KUALITASNYA. Jika kualitas
tidur baik maka tidur yang sedikit sudah mencukupi insya Allah, misalnya
sekitar 4-5 jam saja.

Ketahuilah bahwa untuk mendapatkan tidur yang
berkualitas bahkan mendatangkan pahala adalah :

(1) Berniat tidur untuk bisa
beristirahat dengan niat agar kuat beribadah dan kuat mencari rizki untuk
menafkahi keluarga dan bersedekah.

(2) Amalkan doa dan dzikir sebelum tidur
yang diajarkan dan diamalkan oleh
Rasulullah Salallahu ‘alaihi Wasallam dan juga diamalkan oleh para sahabat dan
orang orang shalih.

(3) Berdoa memohon diberi kecukupan dengan tidur yang
sedikit.

Insya Allah ada manfaatnya bagi kita semua.
Wallahu A’lam. (1.739)