Terapi Mengatasi Insomnia Dengan Pola Makan
momok sebagian orang, terutma mahasisiwa seperti saya yang pagi harus berangkat
mencari ilmu, banyak menyebutnya sebagai
kebiasaan. Banyak macam insomnia diantaranya terbangun saat tidur dan terjaga
sampai pagi, tidak bisa tidur dari malam
hingga pagi hari, ini tentunya berakibat ke kondisi tubuh kita menjadi kurang
vit, dan patti berakibat ke produktivitas kegiatan kita sehari – hari. Banyak
terapi-terapi untuk mengatasi insomnia saat ini namun kita sendiri dapat
mencegah dan mengobatinya dengan mengatur makanan yang kita makan.
meyebabkan insomnia :
salah satu penyebab utama orang mengalami insomnia bahkan 50 persen insomnia
diakibatkan karena depresi. Stres juga menjadi salah satu penyebabnya namun
banyak sekali cara untuk mencegahnya dengan pola asupan makana kita.
Kondisi lingkungan sekitar : orang yang tinggal di lingkungan yang tidak mendukung
untuk beristirahat pada malam hari tentunya memperburuk kondisi seseorang yang
mengalami gangguan tersebut.
3.  Â
Kebanyakan tidur siang : menurut bapak Slamet (2013) salah satu dosen saya
tidur siang itu tidak diperlukan. Karena hormon melatonin yang dikeluarkan
kelenjar pinael adalah jam alamaiah bagi tubuh, hormon ini mulai ada sejak
malam hari sore hari, dan fungsi hormon melatonin ini memerintahkan tubuh kita untuk beristirahat,
sementara siang hari hormon tersebut tidak diproduksi sehingga kita tidak perlu
tidur siang.
untuk terhindar dari insomnia :
Kopi : semua orang tahu kopi akan membuat
kita terjaga karena kandungan kopi akan mengaktifkan sel-sel dalam tubuh yang
berakibat denyut jantung kita akan
semakin kencang, dan pasti kita akan merasa lebih segar dan susuah untuk tidur.
Merokok : Kebanyakan dari mereka yang
mengalami susuah tidur malampiskan dengan merokok dan makan ini bahkan akan
semakin memperburuk keadaan, karaena dalam rokok terdapat nikotin yang bersifat
neurostimulant.
Makan – makanan sebelum tidur yang mengandung
trymin seperti : keju, coklat, sayur bayam, ini akan membuat kita semakin terjaga
MSG ( mono sodium glutamat ).
Karbohidrat sederhana..
Alkohol.
mengatasi  insomnia
Karbohidrat
Kacang – kacangan
makanan yang banyak mengandung kalsium, magnesium dan melatonin karena  bahan – bahan makanan yang mengandung ketiga kandungan tersebut akan membantu kita
mengurangi stres. Mengatasi insomnia banyak caranya namun insomni kebanyakan
juga berasal dari kebiasaan, semoga membantu.
