Terapi Mengatasi Insomnia Dengan Pola Makan
Insonmnia menjadi
momok sebagian orang, terutma mahasisiwa seperti saya yang pagi harus berangkat
mencari ilmu, banyak menyebutnya sebagai
momok sebagian orang, terutma mahasisiwa seperti saya yang pagi harus berangkat
mencari ilmu, banyak menyebutnya sebagai
penyakit dan sebagian menyebutnya hanya
kebiasaan. Banyak macam insomnia diantaranya terbangun saat tidur dan terjaga
sampai pagi, tidak bisa tidur dari malam
hingga pagi hari, ini tentunya berakibat ke kondisi tubuh kita menjadi kurang
vit, dan patti berakibat ke produktivitas kegiatan kita sehari – hari. Banyak
terapi-terapi untuk mengatasi insomnia saat ini namun kita sendiri dapat
mencegah dan mengobatinya dengan mengatur makanan yang kita makan.
kebiasaan. Banyak macam insomnia diantaranya terbangun saat tidur dan terjaga
sampai pagi, tidak bisa tidur dari malam
hingga pagi hari, ini tentunya berakibat ke kondisi tubuh kita menjadi kurang
vit, dan patti berakibat ke produktivitas kegiatan kita sehari – hari. Banyak
terapi-terapi untuk mengatasi insomnia saat ini namun kita sendiri dapat
mencegah dan mengobatinya dengan mengatur makanan yang kita makan.
Faktor –faktor yang
meyebabkan insomnia :
meyebabkan insomnia :
1. Kondisi kejiwaan : kondisi kejiwaan menjadi
salah satu penyebab utama orang mengalami insomnia bahkan 50 persen insomnia
diakibatkan karena depresi. Stres juga menjadi salah satu penyebabnya namun
banyak sekali cara untuk mencegahnya dengan pola asupan makana kita.
salah satu penyebab utama orang mengalami insomnia bahkan 50 persen insomnia
diakibatkan karena depresi. Stres juga menjadi salah satu penyebabnya namun
banyak sekali cara untuk mencegahnya dengan pola asupan makana kita.
2.
Kondisi lingkungan sekitar : orang yang tinggal di lingkungan yang tidak mendukung
untuk beristirahat pada malam hari tentunya memperburuk kondisi seseorang yang
mengalami gangguan tersebut.
Kondisi lingkungan sekitar : orang yang tinggal di lingkungan yang tidak mendukung
untuk beristirahat pada malam hari tentunya memperburuk kondisi seseorang yang
mengalami gangguan tersebut.
3.
Kebanyakan tidur siang : menurut bapak Slamet (2013) salah satu dosen saya
tidur siang itu tidak diperlukan. Karena hormon melatonin yang dikeluarkan
kelenjar pinael adalah jam alamaiah bagi tubuh, hormon ini mulai ada sejak
malam hari sore hari, dan fungsi hormon melatonin ini memerintahkan tubuh kita untuk beristirahat,
sementara siang hari hormon tersebut tidak diproduksi sehingga kita tidak perlu
tidur siang.
Makanan atau minuman yang harus dihindari
untuk terhindar dari insomnia :
untuk terhindar dari insomnia :
1.
Kopi : semua orang tahu kopi akan membuat
kita terjaga karena kandungan kopi akan mengaktifkan sel-sel dalam tubuh yang
berakibat denyut jantung kita akan
semakin kencang, dan pasti kita akan merasa lebih segar dan susuah untuk tidur.
Kopi : semua orang tahu kopi akan membuat
kita terjaga karena kandungan kopi akan mengaktifkan sel-sel dalam tubuh yang
berakibat denyut jantung kita akan
semakin kencang, dan pasti kita akan merasa lebih segar dan susuah untuk tidur.
2.
Merokok : Kebanyakan dari mereka yang
mengalami susuah tidur malampiskan dengan merokok dan makan ini bahkan akan
semakin memperburuk keadaan, karaena dalam rokok terdapat nikotin yang bersifat
neurostimulant.
Merokok : Kebanyakan dari mereka yang
mengalami susuah tidur malampiskan dengan merokok dan makan ini bahkan akan
semakin memperburuk keadaan, karaena dalam rokok terdapat nikotin yang bersifat
neurostimulant.
3.
Makan – makanan sebelum tidur yang mengandung
trymin seperti : keju, coklat, sayur bayam, ini akan membuat kita semakin terjaga
Makan – makanan sebelum tidur yang mengandung
trymin seperti : keju, coklat, sayur bayam, ini akan membuat kita semakin terjaga
4.
MSG ( mono sodium glutamat ).
MSG ( mono sodium glutamat ).
5.
Karbohidrat sederhana..
Karbohidrat sederhana..
6.
Alkohol.
Alkohol.
Selain menghindari makanan diatas dsarankan untuk penderita insomnia rutin berolahraga karena berolahraga dapat menjadi terapi ketahui juga mengenai Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan
Makan – makanan yang dianjurkan untuk
mengatasi insomnia
mengatasi insomnia
1.
Karbohidrat
Karbohidrat
2. Susu
3
Kacang – kacangan
Kacang – kacangan
Insomnia bisa dicegah dengan kita mengkonsumsi
makanan yang banyak mengandung kalsium, magnesium dan melatonin karena bahan – bahan makanan yang mengandung ketiga kandungan tersebut akan membantu kita
mengurangi stres. Mengatasi insomnia banyak caranya namun insomni kebanyakan
juga berasal dari kebiasaan, semoga membantu.
makanan yang banyak mengandung kalsium, magnesium dan melatonin karena bahan – bahan makanan yang mengandung ketiga kandungan tersebut akan membantu kita
mengurangi stres. Mengatasi insomnia banyak caranya namun insomni kebanyakan
juga berasal dari kebiasaan, semoga membantu.
ADVERTISEMENT
