Kandungan Nutrisi Alpukat (Dalam secangkir alpukat )
Vitaman C —–‘————20 %
Vitamin E——————21%
Vitamin B6 —————-23%
Vitamin K——————35%
Asam Folat —————-30%
Potassium ——–”——–21%
Serat ———————–40%
Asam Pantotenik ———42%
Kalori ———————-240
Manfaat yang dapat diambil buah alpukat diantaranya adalah :
1.Meningkatkan Kualitas Sperma
Kandungan buah alpukat diantaranya vitamin E , potassium ,omega 3 dan juga omega 6 membuat jantung agar tetap sehat dan juga menjaga jantung agar tetap normal namun disamping itu ternyata buah alpukat juga meningkatkan kemampuan seksual kaum pria dan juga memperkuat daya tahan sperma.
Sebagaimana kita ketahui bersama bahwa kehamilan bisa terjadi jika sperma mampu membuahi dan menembus sel telur .Oleh karena itu agar supaya sperma bisa menembus sel telur diperlukan perjuangan yang ekstra jika untuk bisa menembus sel telur untuk dibuah oleh sperma.
 |
| sushi alvocad japan food |
Penyakit kanker sangat menakutkan siapa ,banyak yang tidak tertolong yang disebabkan oleh penyakit ini dan penyakit yang mematkan dan tentu saja menimbulkan rasa sakit bagi penderitanya baik secara psikis fisik juga yang tak kalah penting adalah segi finansial yang tak terbilang sedikit ladies.Maka untuk itu jagalah kesehatan tubuh sebelum sakit itu datang ,bukan begitu ladies ?.Namun ternyata buah alpukat mampu untuk mencegah penyakit kanker ini ,dikarena kandungan asam oleic yang ada pada buah alpukat ini.Dan tidak salah jika ladies membiasakan makan buah yang satu ini untuk mencegah dan menjauhkan dari penyakit yang mengerikan ini.Buah alpukat juga mampu menjaga gula dalam darah agar tetap stabil meskipun mengkonsumsi karbonhidrat tinggi maupun makanan manis.
Buah ini juga mampu untuk mencegah penyakit diabetes atau kencing manis tipe dua.
Baca Juga :NUTRISI UNTUK KECERDASAN OTAK
3.Buah alpukat ini juga baik menjaga dan memelihara otak kita agar tidak terserang Alzheimer atau kurangnya daya ingat atau kepikunan yang menyebabkan hilangnya daya ingat sehingga tidak bisa mengingat apapun bahkan mengingat keluarganya ataupun bahkan anaknya sendiri tidak ingat sehingga buah alpukat ini baik dan sangat dibutuhkan otak karena kandungan vitamin B6 pada buah ini sangat tinggi dan lumayan banyak dan baik untuk otak kita ladies.
Kandungan alpukat yang tak kalah penting pada buah alpukat diantaranya vitamin E,potassium ,omega 3 dan juga omega 6 serta fitonutrien yang dipunyai buah alpukat ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi .Buah alpukat memiliki vitamin juga mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga aliran darah tetap lancar dan juga menjaga stabilitas tekanan darah agar berjalan normal sehingga untuk menghindari terjadinya stroke.
Baca Juga :SI KENYAL MANIS DARI AIR KELAPA
5.Baik Untuk Kesehatan Mata
Perlu ladies ketahui bahwa buah alpukat mengandung lutein yaitu kemampuan mengubah beta karoten vitamin A secara baik dan maksimal.Dan sebab inilah buah alpukat baik untuk menjaga ketajaman penglihatan mata kita.Dan tidaklah salah jika ladies menjadikan buah alpukat ini menu untuk harian agar mata tetap sehat atau mencegah mata minus .
Kandungan buah alpukat ini baik untuk menjaga kesehatan jantung dan juga hipertensi karena kandungan buah alpukat ini mengandung banyak vitamin diantarannya vitamin E,vitamin C ,vitamin K dan juga vitamin omega 3 dan jug omega 6 dan potassium untuk menjaga lemak dalam darah tetap stabil juga untuk menjaga kental darah tetap dalam batas normal.Dengan begitu dengan kita mengkonsumsi buah alpukat untuk mencegah penyakit darah tinggi,stroke ataupun jantung koroner dengan konsumsi buah tersebut agar kita terhindar dari penyakit yang berbahaya tersebut diatas.Dengan mengkonsumsi buah satu butir perhari untuk menjauhkan kita dari penyakit itu.Segeralah jadikan alpukat buah favorit keluarga Anda agar kita tetap sehat dan konsumsilah secara rutin ladies agar bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Baca Juga :YUK ! JALAN -JALAN WISATA KE KEBUN TEH EKSOTIS JAMUS
7.Buah Alpukat Baik Untuk Diet
Kandungan serat alpukat yang cukup sehingga membuat kita tidak gampang lapar dan mencegah kita untuk ngemil makanan ringan yang tentu saja bermasalah bagi yang mempunyai keinginan untuk diet dan mengurangi mengkonsumsi makanan.Karena musuh utama diet yaitu keinginan untuk ngemil dan makan. Dan untuk itu gantilah keinginan ngemil dengan sayuran atau salad bercampur wortel ,tomat dan juga alpukat.Sebagai pilihan lain bisa dengan dua buah alpukat ,lumatkan lalu berikan cincangan bawang bombay ,paprika ,dan tambah sedikit perasan jeruk nipis atau lemon dan siap dinikmati.
Tips Mengupas Buah Alpukat :
Seringkali jika kita salah mengolah maka gizi buah atau sayuran hilang terbuah karena kesalahan kita mengolah .Salah satunya jika kita mengupas buah alpukat bisa fitonutrien yang merupakan salah satu gizi pada buah alpukat hilang.Agar buah alpukat tidak hilang nilai nutrisinya ,inilah tip untuk mengupas buah alpukat sebagai berikut :
1. Potonglah buah alpukat secara vertikal yaitu dari ujung atas ke bawah tepat dibagian tengahnya hingga terbelah menjadi dua bagian ladies.
2. Tekanlah yang ada bijinya agar supaya biji terlepas dengan sendirinya atau bisa juga ambillah dengan tangan juga cukup mudah.
3. Potonglah lagi masing belahan menjadi dua bagian mengikuti alur potongan sebelumnya.
4.Kupaslah kulit alpukat dengan menggunakan jari-jari seperti kita saat mengupas pisang.Hal ini akan membuat bagian gelap dan juga serat buah alpukat tidak terbuang dan situ tempatnya fitonutrien buah ini.
Tip Menyimpan Buah Alpukat :
Agar buah alpukat tetap baik dan segar sangat penting untuk menyimpan buah ini dengan benar dan ikutilah selengkapnya cara menyimpan berikut ini :
1. Jika tidak langsung dikonsumsi pilihlah buah alpukat yang belum terlalu matang .Jika alpukat sudah matang simpan dalam keadaan terbuka di lemari pendingin .Suhu dingin pada lemari pendingin akan memperlambat proses kematangan buah alpukat.
2. Untuk sisa buah alpukat matang yang tidak habis dikonsumsi masukkan dalam wadah yang kedap udara.
3. Untuk alpukat yang belum matang .Dan jika ingin agar buah cepat matang bisa Anda lakukan dengan cara simpanlah buah alpukat dalam kantong plastik bersama-sama dengan buah pisang,pir,dan apel dalam keadaan tertutup.Dengan begitu ketiga buah tersebut akan mengeluarkan gas yang diperlukan buah alpukat untuk mempercepat kematangan.
Baca Juga : PENTINGNYA MAKANAN SERAT BAGI TUBUH
Demikianlah manfaat buah alpukat dan kandungan nutrisi serta manfaatnya serta tip cara menyimpannya dari berbagai sumber yang terpercaya semoga bermanfaat bagi pembaca setia Griya BIOGREEN.Jika para pembaca punya keinginan untuk kirim artikel yang bermanfaat bisa kirim ke email :anies.ingwan @ gmail.com.Salam sehat dan sukses keluarga besar dari Sabang sampai Merauke.Jaya Indonesiaku ,Jaya bangsaku.
