Bagi Anda yang lagi hamil, jangan lupa konsumsi makanan dan minuman yang sehat-sehat yah, tentunya terkadang kita suka dibingungkan dengan asupan apa saja yang tepat untuk pertumbuhan si janin, nah sekarang anda tidak perlu khawatir lagi ini adalah salah satu makanan dan minuman yang sangat disarankan untuk ibu hamil, diantaranya adalah:
1. Buah-buahan
Buah-buahan memang sangat baik untuk dikonsumsi terutama untuk ibu hamil, anda bisa pilih buah-buahan yang anda sukai dan rasanya yang sesuai dengan lidah anda dan yang paling penting nutrisi dan vitamin yang ada di dalam buah tersebut baik untuk anda dan calon buah hati. Misalnya, buah pisang, jeruk, alpukat, mangga, apel, dan masih banyak lagi.
2. Sayuran
Pasti banyak bumil yang malas makan sayur, meskipun begitu setidaknya harus ada beberapa jenis sayur yang harus anda konsumsi per harinya. Seperti, sayur bayam, brokoli, wortel, jagung, dan yang lainnya.
3. Kurma
Buah yang satu ini memang wajib banget kalian konsumsi, sehari berapa butir? Semampunya aja sih, lebih banyak lebih baik, yang penting jangan berlebihan.
4. Air kelapa muda
Air kelapa muda, selain rasanya yang segar, kandungan dari air kelapa muda ini juga sangat baik loh dikonsumsi untuk ibu hamil, banyak yang bilang kalau minum air kelapa ketubannya bakalan tebal dan anaknya putih kalau lahir, mitos atau fakta? Mau mitos ataupun fakta, yang penting manfaat air Kelapa ini memang sangat baik untuk bumil.
5. Kacang-kacangan
Biasanya bumil suka ngemilkan?
Nah, kalian bisa jadiin kacang-kacangan ini menjadi salah satu cemilan sehari-hari, seperti Almond, pistachio, Walnut dll.
6. Susu
Susu yang disebut disini susu kambing atau susu almond, saya gak nyaranin kalian minum susu yang lain hehe, alasannya kenapa? Karena susu kambing dan almond ini memang sangat baik untuk kesehatan bumil, beneran deh dicoba aja.
7. Karbohidrat
Memang kalau kita ga makan karbohidrat ga kerasa ya kentangnya? Yang ga mau makan nasi bisa diganti dengan ubi, kentang, gandum, dan karbohidrat lainnya biar tubuh bumil tetap kuat dan sehat.
Selain yang 7 ini, madu dan lauk seperti ikan, telur, tempe, tahu dll juga termasuk salah satu makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Nah, sekarang udah ga pusing lagi kan bagusnya konsumsi apa kalo lagi hamil?
Dan satu tips lagi bagi anda yang sering mual-mual bisa coba beberapa resep dibawah ini.
Bahan :
1. Sejempol jahe
2. 1-2 batang sereh
3. Beberapa Lembar daun mint
Caranya :
1. Iris-iris jahe dan sereh di geprek, seduh air panas atau Air Dispenser dan Masukkan juga daun mint nya. Minum selagi hangat
2. Madu di minum terpisah, tak usah campur dgn ramuanya, sehabis minum ramuan bisa minum madu 1-2 sdm
3. Ngk ada sereh atau daun mint? Jahe saja InsyaAllah cukup dan bisa juga buat yang maag dan kawan2nya
Berapa kali sehari , bisa 1-3 kali, trutama jelang2 mulai mau muncul mual mualnya, misal sebelum subuh, atau sebelum tidur minum itu jg baik, dan kalo mual2 lagi hamil ya sering makan ya tapi dikit2 dan sehat yang dimakan sama banyakin shalat2 sunnah , lamain rukuk, sujud, itu “senam” nya bumil muslimah, jangan lupa ketemu matahari klo ada, biar janinnya sehat, lawan mager nya yaaa.
Semoga sehat-sehat dan janin atau bayi di dalam perut anda, banyakin zikir sama baca Alquran, dan jaga panca indera dari hal-hal yang tidak bermanfaat atau tidak penting, kalo ga perlu ngobrol ya diam aja, zikir atau baca alquran, klo tontonan gada manfaat, buka kajian2 islam aja, biar qolbu sehat, raga sehat.
Semoga yang belum hamil segera hamil, yang sudah hamil bisa punya anak lagi, yang belum punya calon suami, semoga Allah pertemukan, pasti ada kok jodohnya, tenang aja.
Semoga bermanfaat, jika postingan ini bermanfaat maka sebarkan jangan sampai kebaikan ini berhenti di anda.
