para pasangan Suami-istri, yang sedang program hamil, untuk memperbesar
peluang hamil, disertai dengan Doa juga ya….
1.Posisi seks:
Tidak semua posisi bercinta bisa memberi peluang yang sama untuk
terjadinya pembuahan. Posisi yang paling memungkinkan agar sperma dapat
berenang melintasi rongga rahim menuju saluran tuba yang ada di seberang
rahim adalah posisi misionaris.(suami diatas)
2.Berbaring dulu:
“Sebuah saran yang bagus untuk berbaring selama 10 – 15 menit setelah
berhubungan seks, tapi Anda tidak perlu mengangkat kedua kaki,” kata
James Goldfarb, MD, Direktur Klinik Kesuburan Cleveland,
3.Nikmati seks:Mulailah
menikmati hubungan seks tidak sebagai usaha untuk pembuahan tapi juga
karena Anda berdua menikmati dan nyaman melakukannya.
4.Frekwensi berhubungan seks: idealnya adalah sekitar 2-3 kali seminggu
5.Catat masa subur:Bagi
Anda yang siklus haidnya teratur akan lebih mudah menghitung masa
suburnya. pada wanita dengan siklus haid rutin 28 hari, Hitunglah kapan
hari ke-12 dan kapan hari ke-16. Dimulai dari hari pertama haid ya
6.Ukur suhu basal tubuh:
Suhu tubuh yang normal berkisar antara 35,5 – 36 derajat celcius. Di
masa ovulasi, suhu tubuh akan turun lalu naik menjadi 37 – 38 derajat.
7.Tes kesuburan:
Sekarang sudah banyak kok, alat penghitung masa subur yang dijual di
pasaran. Alat ini akan mengukur kadar hormon LH pada urin yang biasanya
terjadi sebelum ovulasi. Waku yang paling tepat untuk melakukan tes
kesuburan adalah antara pukul 11.00 – 15.00 WIB atau 17.00 – 22.00 WIB.
8.Gaya hidup Sehat:
Banyak penelitian membuktikan bahwa merokok dapat mengurangi kesuburan.
Kebiasaan merokok disinyalir membuat saluran telur tersumbat sehingga
perjalanan sperma bertemu sel telur terhambat, Gaya hidup lain yang
patut Anda hindari adalah pemakaian obat-obatan secara sembarangan serta
minuman beralkohol secara berlebihan.
9.Olahraga: jika Anda ingin hamil, frekwensi berolahraga ideal adalah misalnya, berjalan kaki tiga kali seminggu selama 30 menit.
10.Jaga berat badan:
miliki berat badan ideal sesuai dengan body mass index (BMI), sekitar
18.5 – 24.9. Ketahui BMI Anda dengan cara bagi berat tubuh dengan tinggi
badan kuadrat dalam meter. Contohnya: Berat badan 50 kg, tinggi badan
160 cm. BMI Anda adalah 50/1,62 = 19,5 kg/m2 dan itu termasuk normal.
11. Cek Lendir:
Jika terdapat cervical mucus di vagina Anda, itu pertanda Anda berada
dalam puncak masa subur dan menjadi saat yang paling tepat untuk
melakukan hubungan seks.
12.Jauhi pelicin:
pelicin mengandung komponen-komponen yang bisa merusak sperma sehingga
tidak dianjurkan untuk pasangan yang ingin memiliki anak.
13.Rileks dan jalani:
cobalah untuk mengurangi stres dengan mencoba pasrah dan ikhlas. . Apa
pun yang bisa mengurangi stres akan meningkatkan kesempatan Anda untuk
hamil.
14. Segera konsultasi ke dokter!
Jika kita sudah mencoba saran-saran di atas namun setelah 1 – 2 tahun
si buah hati belum juga hadir, saatnya segera konsultasi ke dokter ya.
