ILMU FAAL DASAR 2 à
UNTUK OLAHRAGA
UNTUK OLAHRAGA
Cara melakukan olahraga yg baik dan benar.
Secara umum
1.
Untuk membina pengetahuan; berapa denyut nadi
dlm kondisi normal
Untuk membina pengetahuan; berapa denyut nadi
dlm kondisi normal
Idealnya di cek pada saat istirahat total.(tidur) (BASAL) ideal denyut nadi saat normal 60-80 /mnt
Jika denyut nadi dibawah normal belum tentu sakit jurtu bisa
dikatakan bagus.
dikatakan bagus.
Penybab anemia bisa disbabkan rusaknya sumsum merah tulang,
kekurangan zat besi,dan kurang grak.
kekurangan zat besi,dan kurang grak.
Umur enitrosit sampai
3 bulan at 20 hari
3 bulan at 20 hari
2.
Berapa denyut nadi pda saat olahraga/latihan. ?
jika olhraga untk kesehatan bisa mncpai 65-80%. Jika untk atlit 80-90% dri
normal.
Berapa denyut nadi pda saat olahraga/latihan. ?
jika olhraga untk kesehatan bisa mncpai 65-80%. Jika untk atlit 80-90% dri
normal.
Komponen dasar melatih
a.
Fleksibilitas
Fleksibilitas
b.
Daya tahan tubuh
Daya tahan tubuh
c.
Kekuatan dn daya tahan otot
Kekuatan dn daya tahan otot
d.
Kordinasi
Kordinasi
Untuk anak usia dini
Dayatahan adalh komponen trpenting dlm tubuh
Aerobic adalah suatu bntuk latihan yg dilakukan secara trus
menerus dgn penggunaan energinya yg dibntuk pda wktu aktifitas itu brlangsung.
menerus dgn penggunaan energinya yg dibntuk pda wktu aktifitas itu brlangsung.
Menurut penelitian perempuan akan bagus prestasinya akan
bgus ktika menstrulasi.
bgus ktika menstrulasi.
220 dikurangi umur =standar denyut nadi per mnit.
Osteoporosis lebih sering terjadi kepada perempuan. Karena
ktika mensrulasi pasokan darahnya mengambil dri sum sum tulang blakang.
Sehingga tulang lbih cpat kropos.
ktika mensrulasi pasokan darahnya mengambil dri sum sum tulang blakang.
Sehingga tulang lbih cpat kropos.
Orang yg sering flu bisa beresiko penyakit jantung. Karena
beban pompa jantung lbih berat.
beban pompa jantung lbih berat.
Berat jantung laki laki dgn perempuan berbeda
Otot ada 3 jnis.
1.
Otot polos
Otot polos
2.
Ototlurik
Ototlurik
3.
Otot jantung
Otot jantung
Ada dua jnis bunyi jantung
1.
Lup
Lup
2.
Dub
Dub
ADVERTISEMENT
