 |
| Ilustrasi pixabay.com/geralt |
Mengatur emosi adalah tentang memilih untuk mengendalikan perasaan atau suasana hati kita. Itu tidak berarti kita harus memaksakan diri untuk bahagia sepanjang waktu. Tetapi, itu berarti kita dapat membuat pilihan untuk meningkatkan suasana hati saat sedang sedih atau menenangkan diri saat sedang kesal.
Berikut adalah enam cara yang bisa dilakukan, dan sangat efektif untuk mengubah suasana hati yang buruk / membosankan menjadi lebih positif.
1. Mengalihkan Perhatian
Semakin banyak kita memikirkan pikiran yang mengecewakan, semakin buruk perasaan kita. Jadi, alih-alih khawatir tentang hal-hal yang belum terjadi, alihkan perhatian kalian dengan suatu kegiatan. Mendengarkan musik, berjalan-jalan, atau lakukan apa pun hobi kalian, akan mengubah saluran di otak. Ini adalah cara paling efektif untuk mengatasi bad mood.
Kalian bisa juga mengalihkanlah perhatian dengan membaca majalah, komik, atau chat dengan teman tentang topik yang tidak terkait. Intinya, cobalah untuk menemukan sesuatu untuk mengisi pikiranmu.
2. Mendengarkan / Menonton Materi Inspirasional
Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari. Membaca juga bermanfaat, tetapi mendengarkan dan melihat akan menciptakan pengalaman yang lebih, dan menambah kekuatan emosional pada informasi yang diterima. Selain memberi kita suntikan motivasi, menonton kisah inspirasi juga dapat memberikan kita ide kreatif yang mungkin bisa kita terapkan.
3. Humor
Tertawa menciptakan perubahan di otak dan segera memberi kita suasana hati yang positif. Rasa humor yang baik telah dikaitkan dengan segala sesuatu mulai dari peningkatan kesehatan fisik, hingga kehidupan sosial yang lebih baik.
Humor yang baik adalah kunci untuk mengelola emosi kita. Ini sangat efektif dalam mengubah keadaan perasaan kita. Carilah lelucon yang bagus, atau bergaul dengan teman yang lucu, dan kalian akan dapat meningkatkan mood dengan cepat.
4. Modifikasi Situasi
Perubahan lingkungan mungkin dapat membantu meningkatkan mood. Tidak perlu melakukan perubahan drastis untuk menjadi efektif. Memutuskan untuk duduk di sebelah rekan kerja yang positif, atau memilih untuk berjalan-jalan selama istirahat makan siang alih-alih makan di meja kalian, mungkin adalah hal yang dibutuhkan untuk meningkatkan suasana hati.
5. Berolahraga
Baik itu jogging atau pergi ke gym, berolahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk menambah energi yang lebih positif pada diri kita. Olahraga selalu dapat meningkatkan fokus dan semangat kita. Yang menarik adalah bahwa kadang-kadang cukup dengan berolahraga selama beberapa menit dapat meningkatkan mood kita.
6. Belajar Menghargai
Cara yang sangat efektif untuk menjadi orang yang lebih positif dan lebih menikmati hidup adalah dengan mengembangkan kebiasaan untuk lebih menghargai. Belajarlah untuk selalu menghargai hal sekecil apapun, mulai dari makanan, cuaca, kesehatan, sahabat dan keluarga, dan masih banyak lagi.
