GriyaBioGreen Selama ini ada anggapan bahwa yang disebut sebagai pendekatan multidiplipiner pengendalian hipertensi itu dimulai dari faktor makanan .Tetapi kenyataannya ,belum banyak yang memahami apa sebenarnya makanan sehat.Faktor lain ,adalah pengendalian emasi,serta gerak tubuh.Meditasi,dzikir,dan sholat hanya merupakan salah satu pendekatan yang harus dilengkapi dengan hal-hal lain.
Nutrisi Pengendali Hipertensi Hipertensi bukan penyakit tapi sekedar gejal yang disebabkan menurunnya fungsi organ metabolisme,khususnya liver,pankreas,dan ginjal.Hal ini bisa terjadi,antara,karena dipicu oleh pH darah yang asam sehingga konsistensi darah menjadi pekat.Selainberpengarauh pada tekanannya ,kondisi semacam ini juga mengambat penyaluran nutrisi ke organ-organ.Karena kekurangan,organ dan sistem metabolisme tak berfungsi secara optimal.Yang terjadi adalah : – Darah menjadi asam karena pola asupan makanan yang dominan pembentukan asam.Jadi sebaiknya batasi konsumsi makanan pembenyuk asam ,misalnya gula,karbonhidrat beserta produk-produk olahannya. – Pengindap hipertensi umumnya mengalami defisiensi asupan kalsium,magnesium,zat besi, dan kromium.Perbanyak makan sayur dan buah segar,karena kaya mineral untuk menetralisir kelebihan garam. – Kurangi makanan bergaram,termasuk makanan yang sudah diproses pabrik yang mengandung bahan-bahan pengawet ,penambah rasa,pewarna,yang semuanya itu adalah garam.Stop minuman beralkohol yang akan menambah keasaman darah. – Buat makanan lezat dengan cara memperbanyak bumbu rempah untuk mengantikan konsumsi garam yang berlebihan.
Herba untuk hipertensi Zat aktif dalam herba peredam hipertensi membantu mengeluarkan cairan dan garam,juga memperlambat detak jantung.*Seledri[Aplum gravioles]kaya kalium,sebagai beta -blocker,yaitu menurunkan kecepatan pompa janyung.Manitol bersifat diuretika memperbanyak pengeluaran urine. * Kumis kucing [Othosiphon stamineus]lebih sebagai diuretika. * Sambiloto [Andrographis paniculata],zat aktifnya mengatasi penyepitan pembuluh darah.Zat aktif flavon bersifat antitrombosis [cegah penggumpalan].Sambiloto kaya kalium rendah natrium. * Bawang putih[Alium sativum] mengandung alisin yang bersifat antitrombosis * Mengkudu [Morinda citrifolia] mengandung xeronin ,diminum sebelum makan. * Sumber kalium yang lain:jeruk ,mentimun ,blewah,bit,tomat,brokoli,kacang-kacangan. * Herbal yang dapat menurunkan tekanan darah ,antara lain akar alang-alang ,daun sendok [mendinginkan organ hati yang panas],kumis kucing,daun salam,tempuyung[diuretik],kayu manis,biji boroco ,buah mengkudu ,sambiloto terbukti dapat menurunkan tekanan darah. * Belimbing manis aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi ringan dan sedang.Penderita hipertensi berat sebaiknya tidak tidak mengkonsumsi belimbing manis karena bagi penderita hipertensi berat yang sudah mendapat komplikasi ginjal dikhawatirkan terjadi keracunan. * Konsumsi buah dan sayur yang berwarna hijau,merah,kuning,karena tinggi kandungan antioksidannya yang dapat memerangi radikal bebas yang merusak organ.Buah dan sayur terbukti dapat menurunkan tekanan darah antar lain seledri besar[celery],mentimun,belimbing buah,dan rambut jagung.
Olahraga Meredam HipertensiJika latihan dilakukan berulangkali dalam jangka waktu yang panjang,lama-kelamaan tekanan darah akan turun dan menetap. Konsumsi obat hipertensi secara teratur memang bisa membantu pengendalian hipertensi,namun konsumsi jangka panjang dikhawatirkan menimbulkan efek samping .Obat bisa bermanfaat ,tapi jauh lebih penting gaya hidup lebih sehat yang banyak belum dipahami,apalagi dilakukan. Olahraga adalah contoh aktivitas yang sudah terbukti membantu pengendalian hipertensi .Aktivitas aerobik misalnya jalan cepat,bersepeda,jogging,berenang bisa meningkatkan darah 110 mmHg menjadi 150 mmHg.Yang menarik,setelahaktivitas aerobik selesai,tekanan darah trun ke batas normal yang bisa berlangsung selama 30-120 menit.Ini akan tampak nyata pada para pasien hipertensi. Penurunan tensi darah secara cepat ini disebabkan karena pembuluh darah yang melebar dan relaks.Bila latihan dilakukan berulangkali,lama kelamaan tekanan darah akan turun dan menetap.Jad aerobik yang teratur akan membantu menurunkan tekanan darah tanpa tegantung obat.Agar efektif ,lakukan olahraga sebagi berikut:– Olahraga teratur selama 30-60 menit,3-5 kali perminggu .Setiap latihan ,usahakan denyut nadi mencapai batas tertentu [zone latihan]yang angkanya sesuai umur.-Ukuran tekanan darah setiap kali mulai dan mengakhiri latihan olahraga.– Dengan panduan dokter,kurangi dosis obat secara bertahap,misalnya dikurangi sebagai dosis,lalu dimonitor efeknya dan konsultasikan ke dokter.Jika tidak ada keluhan yang nyata ,pengurangan dosis bisa dilanjutkan dengan terus dipantau oleh dokter.Jika memutuskan menyetop mengonsumsi obat,lakukan olahraga seumur hidup.– Batasi konsumsi garam dalam berbagai bentuknya sampai hanya sekitar 1 sendok teh sehari.– Konsumsi makanan kaya potasium[kalium]yang banyak terdapat dalam sayuran dan buah segar,untuk mengimbangi konsumsi garam[sodium atu natrium]yang berpotensi meningkatkan tekanan darah.– Tenangkan pikiran lewat berbagai cara ,misalnya bernyanyi,main musik,berkebun,menari,dan sebagainya.
Obat hanya penyembuh gejala yang bersifat sementara ,bukan menyembuhkan penyakitnya.
