bisa menyerang anda, otomatis hal tersebut akan mempengaruhi kinerja
anda. Di Amerika, 1 dari 10 karyawan mengaku pernah tertidur saat jam
kerja. Hal ini berdasarkan sebuah survei di sana.
Tentunya hal ini sangat memalukan jika anda ketahuan sedang tertidur
di saat jam kerja, terlebih lagi ketika ada rapat yang sangat penting.
Sebagai seorang karyawan anda dituntut untuk berkonsentrasi tinggi saat
di kantor, terlebih lagi jika profesi anda berkaitan dengan hal-hal yang
dituntut harus fokus seperti sopir, pengendali lalu lintas udara,
dokter, dan sebagainya. Karena, jika anda sampai tidak fokus akibat rasa
kantuk yang datang, akibatnya akan fatal bagi orang lain.
Namun bagi anda yang sering dilanda rasa kantuk tidak perlu khawatir, karena ada beberapa tips untuk menghilangkan rasa kantuk yang menyerang anda.
8 Tips Untuk Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Jam Kerja
1. Konsumsi Kafein
Minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman
berenergi dapat meningkatkan produksi adrenalin. Selain itu, kafein juga
dapat menghambat zat kimia penyebab kantuk. Namun demikian harus dalam
takaran yang tepat dan tidak berlebihan. Para ahli menganjurkan untuk
tidak konsumsi kafein lebih dari 200mg perhari atau setara dengan 3
cangkir kopi.
2. Mengemil
Cari camilan sebagai teman anda disaat sedang bekerja. Tentunya cari
camilan yang sehat, yang rendah kalori. Ngemil termasuk sebagai “obat”
untuk mengusir kantuk. Camilan yang mempunyai protein tinggi dapat
merangsang sel orexin pada otak yang akan mengirimkan impuls listrik.
Hal ini akan membuat seseorang tetap terjaga dan waspada. Namun begitu
sebaliknya dengan camilan yang banyak mengandung karbohidrat, sebab
camilan seperti ini akan membuat kita mudah mengantuk karena dapat
meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah dengan sangat cepat.
3. Bergerak.
Duduk dengan waktu yang lama dapat menyebabkan rasa kantuk. Jika
pekerjaan anda menuntut anda untuk duduk terus dan berhadapan dengan
komputer, sebaiknya lakukan sedikit peregangan sekali waktu atau
berjalan sebentar agar aliran darah kembali lancar.
4. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat mengembalikan mood dan mengembalikan tingkat
konsentrasi anda disaat rasa kantuk mendera. Hal ini juga sesuai dengan
hasil sebuah studi di Taiwan yang menemukan bahwa seseorang cenderung
memiliki level konsentrasi tinggi saat mendengarkan musik ketika sebelum
ujian berlangsung.
5. Menghirup aroma tertentu
Cobalah menghirup aroma tertentu karena dinilai cukup efektif untuk
mengembalikan daya konsentrasi anda. Aroma-aroma seperti kayu manis,
cokelat, kopi, dan pepermint cukup efektif untuk membuat mata tetap
“on”.
6. Sinar matahari yang cukup
Seseorang yang kurang terkena paparan sinar matahari akan cenderung
diserang rasa kantuk. Usahakan ruangan/tempat kerja anda mendapatkan
cahaya matahari yang cukup agar terhindar dari kantuk saat bekerja.
7. Olahraga dan Tidur Cukup
Olahraga seperti joging atau lari pagi sebelum bekerja, dapat membuat
tubuh lebih segar dan bugar, sehingga anda akan merasa bersemangat saat
beraktivitas. Tidurlah yang cukup dan hindari yang namanya begadang,
sehingga akan meminimalkan resiko akan rasa kantuk yang menyerang di
saat jam kerja.
8. Konsultasikan dengan dokter
Bisa jadi rasa kantuk
yang anda alami merupakan tanda adanya gangguan kesehatan pada diri
anda seperti sleep apnea atau anemia. Oleh sebab itu bersegeralah untuk
berkonsultasi dengan dokter mengenai keluhan yang anda alami.
Semoga artikel ini bermanfaat. Terima Kasih..
Baca juga:
Penyebab Dan Cara Mengatasi Depresi
Mintalah Pertolongan Allah
Dampak Positif Dan Negatif Pengguna Internet Dikalangan Remaja
