3 Tips Efektif Atasi Sembelit Saat Lakukan Perjalanan

Ilustrasi minum air / medicalnewstoday.com

Kita suka bepergian karena berbagai alasan, baik untuk mendapatkan inspirasi atau menyegarkan diri, untuk belajar dan membuat diri kami peka terhadap budaya yang berbeda, atau hanya untuk menjauh dari hiruk pikuk kehidupan kota.

Bepergian selalu memastikan bahwa kita kembali dengan cerita-cerita hebat, yang idealnya bebas dari komplikasi kesehatan apa pun. ‘Sembelit perjalanan’ adalah salah satu komplikasi tersebut, yang merupakan perjuangan nyata yang dapat mengisi cerita perjalanan tersebut dengan kenangan akan perasaan gelisah dan tidak berdaya. Tidak banyak yang tahu bahwa berada di jalan dapat secara serius mempengaruhi biomekanik sistem pencernaan, menyebabkan Anda menjadi sembelit.

Berbagai alasan memengaruhi sistem pencernaan saat bepergian. Bisa jadi rutinitas normal Anda terganggu, atau ukuran dan waktu makan Anda, mengingat penerbangan jarak jauh atau perjalanan kereta tengah malam yang juga mengubah jam tubuh internal Anda. Di sisi lain, ada dehidrasi yang bisa membuat tinja keras, sehingga menyebabkan sembelit.

Oleh karena itu, untuk membantu mengatasi sembelit perjalanan, berikut tiga tips sederhana yang dapat Anda lakukan saat bepergian:

1. Tetap terhidrasi

Dehidrasi merupakan penyumbang utama sembelit . Ketika tubuh kita tidak mendapatkan cukup cairan, itu mengkompensasi dengan menarik air dari kotoran dari usus. Ini mungkin membuat sulit untuk buang air besar. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk melakukan upaya bersama untuk minum banyak cairan, saat bepergian.

2. Makan teratur

Seringkali saat bepergian, kita makan saat bepergian, dan sistem pencernaan kita mungkin tidak mencatat makanan di perjalanan ini. Hal ini menyebabkan non-stimulasi kontraksi usus, menyebabkan buang air besar tidak teratur . Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk merencanakan makanan lengkap yang mengandung banyak sayuran dan biji-bijian. Ini akan membantu Anda menghindari sembelit.

3. Tetap aktif dan waspada

Sistem pencernaan selalu bekerja, dan perlu istirahat teratur agar berfungsi dengan lancar. Peregangan dan berjalan-jalan, saat bepergian, dapat membantu memperlancar buang air besar secara teratur. Selain itu, semakin lama Anda duduk, itu juga memengaruhi kemampuan untuk merespons dorongan untuk buang air besar, karena kurangnya akses kamar mandi langsung. Oleh karena itu, sebaiknya tidak menghindari penggunaan kamar mandi di setiap kesempatan yang Anda dapatkan.