Aopok
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Filter
    • Terbaru
    • Spesial
    • Hot
    • Galeri
    • Viral
  • Berita
    • Daerah
    • Dunia
    • Nasional
  • Bisnis
    Penutupan Warong Nasi Padang Tertua di Singapura: Tanda Krisis Bisnis Kuliner dan Dampaknya pada Ekonomi F&B

    Penutupan Warong Nasi Padang Tertua di Singapura: Tanda Krisis Bisnis Kuliner dan Dampaknya pada Ekonomi F&B

    Pemerintah Masih Buka Peluang Beri Insentif Industri Tekstil

    Pemerintah Masih Buka Peluang Beri Insentif Industri Tekstil

    Branding Jadi Kunci Sukses Desainer Lokal di Tengah Tren Fashion Global

    Branding Jadi Kunci Sukses Desainer Lokal di Tengah Tren Fashion Global

    OJK Perkuat Keamanan Sektor Jasa Keuangan lewat Kerja Sama Strategis dengan PPATK dan BSSN untuk Tangkal Serangan Siber

    OJK Perkuat Keamanan Sektor Jasa Keuangan lewat Kerja Sama Strategis dengan PPATK dan BSSN untuk Tangkal Serangan Siber

    Peluang Bisnis Online Tren 2026: AI, Micro Learning, & Creator Economy

    Harga Emas Antam Meroket, Sentuh Rp 1.946.000 per Gram

    Harga Emas Antam Meroket, Sentuh Rp 1.946.000 per Gram

    Harga Bitcoin ke $145rb di Akhir Kuartal Ketiga Menurut Standard Chartered

    Harga Bitcoin ke $145rb di Akhir Kuartal Ketiga Menurut Standard Chartered

    Bangka Belitung Menjadi Provinsi Ketiga Korban   Terbanyak TPPO di Myanmar

    Bangka Belitung Menjadi Provinsi Ketiga Korban Terbanyak TPPO di Myanmar

    Perkembangan UMKM Digital di Indonesia: Peluang, Tantangan, dan Data Terbaru

  • Explore
    • Alamat
    • Food & Travel
      • Kuliner
      • Resep Masakan
    • Kode Pos
    • Masjid
    • Wisata
  • Religi
    Kisah Nabi Yunus Ditelan Ikan, Mukjizat, dan Kekuatan Doa di Saat Putus Asa

    Kisah Nabi Yunus Ditelan Ikan, Mukjizat, dan Kekuatan Doa di Saat Putus Asa

    Belajar dari Sistem Ramadhan

    Belajar dari Sistem Ramadhan

    Makna Hadits “Agama Adalah Nasehat”: Tafsir Lengkap & Aplikasi dalam Kehidupan Muslim

    Makna Hadits “Agama Adalah Nasehat”: Tafsir Lengkap & Aplikasi dalam Kehidupan Muslim

    Mengenal Syariat, Hakikat, dan Ma‘rifat dalam Islam: Pengertian, Perbedaan, dan Tahapannya

    Mengenal Syariat, Hakikat, dan Ma‘rifat dalam Islam: Pengertian, Perbedaan, dan Tahapannya

    Solusi Islam Menurut Hadist untuk Dua Insan yang Saling Jatuh Cinta

    Solusi Islam Menurut Hadist untuk Dua Insan yang Saling Jatuh Cinta

    Bagaimana Nasihat Guru Mengubah Jalan Hidup Imam Hanafi

    Bagaimana Nasihat Guru Mengubah Jalan Hidup Imam Hanafi

    Amalan Menjelang Bulan Syakban: Persiapan Menuju Ramadan

    Amalan Menjelang Bulan Syakban: Persiapan Menuju Ramadan

    Puasa Ramadan 2026 — Tanggal & Niat Qadha yang Wajib Diketahui Umat Muslim

    Puasa Ramadan 2026 — Tanggal & Niat Qadha yang Wajib Diketahui Umat Muslim

    Hadiah Pahala – Fatwa al-`Asqalani

    Hadiah Pahala – Fatwa al-`Asqalani

  • Sports
  • Tekno
  • More
    • Otomotif
    • Entertainment
    • Lifestyle
    • Edukasi
    • Lainnya
  • Network
    • Artikel
      • Biodata Viral
      • Chord Lirik
      • Religi
      • Tempo Dulu
    • Iklan Gratis
    • Media Sosial
    • Terviral
    • Seputar Bisnis
    • Pasang Iklan
    • Jok Bangka
    • Ulasan Bisnis
    • Trading
    • Top Bisnis
Iklan Gratis
SUBSCRIBE
  • Home
  • Filter
    • Terbaru
    • Spesial
    • Hot
    • Galeri
    • Viral
  • Berita
    • Daerah
    • Dunia
    • Nasional
  • Bisnis
    Penutupan Warong Nasi Padang Tertua di Singapura: Tanda Krisis Bisnis Kuliner dan Dampaknya pada Ekonomi F&B

    Penutupan Warong Nasi Padang Tertua di Singapura: Tanda Krisis Bisnis Kuliner dan Dampaknya pada Ekonomi F&B

    Pemerintah Masih Buka Peluang Beri Insentif Industri Tekstil

    Pemerintah Masih Buka Peluang Beri Insentif Industri Tekstil

    Branding Jadi Kunci Sukses Desainer Lokal di Tengah Tren Fashion Global

    Branding Jadi Kunci Sukses Desainer Lokal di Tengah Tren Fashion Global

    OJK Perkuat Keamanan Sektor Jasa Keuangan lewat Kerja Sama Strategis dengan PPATK dan BSSN untuk Tangkal Serangan Siber

    OJK Perkuat Keamanan Sektor Jasa Keuangan lewat Kerja Sama Strategis dengan PPATK dan BSSN untuk Tangkal Serangan Siber

    Peluang Bisnis Online Tren 2026: AI, Micro Learning, & Creator Economy

    Harga Emas Antam Meroket, Sentuh Rp 1.946.000 per Gram

    Harga Emas Antam Meroket, Sentuh Rp 1.946.000 per Gram

    Harga Bitcoin ke $145rb di Akhir Kuartal Ketiga Menurut Standard Chartered

    Harga Bitcoin ke $145rb di Akhir Kuartal Ketiga Menurut Standard Chartered

    Bangka Belitung Menjadi Provinsi Ketiga Korban   Terbanyak TPPO di Myanmar

    Bangka Belitung Menjadi Provinsi Ketiga Korban Terbanyak TPPO di Myanmar

    Perkembangan UMKM Digital di Indonesia: Peluang, Tantangan, dan Data Terbaru

  • Explore
    • Alamat
    • Food & Travel
      • Kuliner
      • Resep Masakan
    • Kode Pos
    • Masjid
    • Wisata
  • Religi
    Kisah Nabi Yunus Ditelan Ikan, Mukjizat, dan Kekuatan Doa di Saat Putus Asa

    Kisah Nabi Yunus Ditelan Ikan, Mukjizat, dan Kekuatan Doa di Saat Putus Asa

    Belajar dari Sistem Ramadhan

    Belajar dari Sistem Ramadhan

    Makna Hadits “Agama Adalah Nasehat”: Tafsir Lengkap & Aplikasi dalam Kehidupan Muslim

    Makna Hadits “Agama Adalah Nasehat”: Tafsir Lengkap & Aplikasi dalam Kehidupan Muslim

    Mengenal Syariat, Hakikat, dan Ma‘rifat dalam Islam: Pengertian, Perbedaan, dan Tahapannya

    Mengenal Syariat, Hakikat, dan Ma‘rifat dalam Islam: Pengertian, Perbedaan, dan Tahapannya

    Solusi Islam Menurut Hadist untuk Dua Insan yang Saling Jatuh Cinta

    Solusi Islam Menurut Hadist untuk Dua Insan yang Saling Jatuh Cinta

    Bagaimana Nasihat Guru Mengubah Jalan Hidup Imam Hanafi

    Bagaimana Nasihat Guru Mengubah Jalan Hidup Imam Hanafi

    Amalan Menjelang Bulan Syakban: Persiapan Menuju Ramadan

    Amalan Menjelang Bulan Syakban: Persiapan Menuju Ramadan

    Puasa Ramadan 2026 — Tanggal & Niat Qadha yang Wajib Diketahui Umat Muslim

    Puasa Ramadan 2026 — Tanggal & Niat Qadha yang Wajib Diketahui Umat Muslim

    Hadiah Pahala – Fatwa al-`Asqalani

    Hadiah Pahala – Fatwa al-`Asqalani

  • Sports
  • Tekno
  • More
    • Otomotif
    • Entertainment
    • Lifestyle
    • Edukasi
    • Lainnya
  • Network
    • Artikel
      • Biodata Viral
      • Chord Lirik
      • Religi
      • Tempo Dulu
    • Iklan Gratis
    • Media Sosial
    • Terviral
    • Seputar Bisnis
    • Pasang Iklan
    • Jok Bangka
    • Ulasan Bisnis
    • Trading
    • Top Bisnis
No Result
View All Result
Aopok
No Result
View All Result
Home Sports

Contoh RPP Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) Kurikulum 2013

Olah Raga by Olah Raga
24.06.2014
Reading Time: 127 mins read
Donasi
0
ADVERTISEMENT

RELATED POSTS

Live Streaming Barcelona vs Real Oviedo 25 Januari 2026

Trofi Asli Piala Dunia Dipamerkan di Jakarta

Timnas Indonesia Akan Hadapi Bulgaria, Kepulauan Solomon & Saint Kitts & Nevis bersama John Herdman

Dibawah ini akan disajikan contoh rpp penjas kurikulum 2013 yang saya rancang sendiri, masih ada beberapa hal yang perlu disempurnakan dan ditambah terutama cara penilaian.

 
  
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Sekolah                                  :
SM
AN 1 Delitua
Mata Pelajaran                     :
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester                    :
XI
/2
Materi Pokok                        :
Menganalisis Konsep Latihan dan Pengukuran Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu                       :
6 x 45 menit (2 Kali
Pertemuan)
A.   
Kompetensi
Inti
1.    
Menghargai
dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.
2.    Menghayati
dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi,
gotongroyong), santun, responsive dan pro-aktif serta menunjukkan sikap sebagai
bagian dalam solusi atas berbagai permasalahan dalam interaksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai sermin
bangsa dalam pergaulan dunia.
3.    
Memahami,
menerapkan, menganalisis, pengetahuan faktual, konseptual, dan procedural
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni,
budaya dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan dan
peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian serta menerapkan pengetahuan procedural
pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk
memecahkan masalah.
4.    
Mengolah,
menalar dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu
menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan.
B.    
Kompetensi
Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi
Dasar
Indikator
Pencapaian Kompetensi
1.1.   
Menghargai
tubuh dengan seluruh   perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugerah Tuhan
yang tidak ternilai
1.2.   
Tumbuhnya
kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur
kepada Sang Pencipta.
                1.1.1 Menggunakan
tubuh dengan seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugerah Tuhan
yang tidak ternilai dengan menganalisis konsep pengukuran kebugaran jasmani
     
            
1.1.2 Memelihara
dan membina tubuh sebagai wujud syukur kepada sang Pencipta dengan
menganalisis konsep pengukuran kebugaran jasmani.
2.1   
Berperilaku
sportif dalam bermain
2.2   
Bertanggung
jawab terhadap
keselamatan
dan kemajuan diri sendiri,
orang
lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam penggunaan sarana dan prasarana
pembelajaran.
2.3   
Menghargai perbedaan
karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
Menunjukkan kemauan bekerja sama dalam
melakukan berbagai aktivitas fisik
2.4    Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam
melakukan berbagai aktivitas fisik.
2.5    Disiplin selama melakukan aktivitas fisik
2.1.1 Menunjukkan perilaku sportif dalam menganalisis konsep pengukuran
kebugaran jasmani.
2.2.1 Menunjukkan perilaku bertanggung jawab terhadap tugas yang
diberikan dalam menganalisis konsep pengukuran kebugaran jasmani
2.2.2 Menunjukkan perilaku bertanggung jawab terhadap pemeliharaan sarana
dan prasarana pembelajaran mengalisis konsep pengukuran kebugaran jasmani
2.3.1 Menunjukkan perilaku santun selama
belajar

menganalisis konsep pengukuran kebugaran jasmani
2.4.1 Menunjukkan perilaku bekerjasama semalam mengalisis konsep
pengkuran  kebugaran jasmani
2.5.1  Menunjukkan perilaku
toleransi selama menganalisis konsep pengukuran kebugaran jasmani
2.6.1 menunjukkan perilaku disiplin selama menganalisis konsep pengukuran
kebugaran jasmani.
3.5     
Menganalisis konsep
pengukuran komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan
menggunakan isntrumen standar
              3.5.1 Menganalisis konsep pengukuran kelenturan terkait keterampilan
              3.5.2
Menganalisis konsep pengukuran kecepatan terkait keterampilan
              3.5.3
Mengalisis konsep pengukuran kelincahan terkait keterampilan
              3.5.4 Menganalisis hasil pengukuran kebugaran jasmani          menggunakan standar TKJI.
4.5      Mempraktikkan
pengukuran derajat komponen kebugaran jasmani terkait        kesehatan dan
keterampilan            menggunakan instrument standar
          
      
4.5.1 Mempraktikan konsep pengukuran daya tahan tubuh
                  4.5.2 Mempraktikkan konsep pengukuran kekuatan otot-otot
               4.5.3 Mempraktikkan konsep pengukuran komposisi tubuh
               4.5.4 Mempraktikkan konsep pengukuran kelenturan tubuh
          4.5.5 Mempraktikkan konsep pengukuran kecepatan terkait keterampilan
         4.5.6 Mempraktikkan konsep pengkuran kelincahan terkait keterampilan
    4.5.7 Mempraktikkan pengukuran kebugaran jasmani menggunakan standar TKJI
C.             
Tujuan Pembelajaran

Pertemuan Pertama
 Setelah
mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat :

1. Memiliki kesadaran tentang arti
penting merawat tubuh sebagai wujud syukur terhadap Tuhan Yang Maha Esa.
 
2. Menunjukkan perilaku
bertanggungjawab terhadap pemeliharaan sarana dan prasarana pembelajaran
menganalisis konsep pengukuran kebugaran jasmani.

    3. Menunjukkan perilaku santun dan toleransi selama menganalisis konsep pengukuran
kebugaran jasmani.

4. Menganalisis dan mempraktikkan konsep pengukuran kecepatan terkait keterampilan
dengan menunjukkan    nilai sportivitas,
kerjasama, dan disiplin.

   5. Menganalisis dan mempraktikkan konsep pengukuran kelincahan terkait keterampilan
dengan menunjukkan nilai sportivitas, kerjasama, dan disiplin
.
   6. Menganalisis dan mempraktikkan pengukuran kebugaran jasmani menggunakan
standar TKJI dengan menunjukkan   nilai sportivitas, kerjasama, dan disiplin.

Pertemuan
Kedua

Setelah
mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat :
1.Memiliki kesadaran tentang arti penting merawat tubuh sebagai wujud syukur
terhadap Tuhan Yang Maha Esa
2.Menunjukkan
perilaku bertanggungjawab terhadap pemeliharaan sarana dan prasarana
pembelajaran menganalisis konsep pengukuran kebugaran jasmani.
               3.Menunjukkan
perilaku santun dan toleransi selama menganalisis konsep pengukuran kebugaran
jasmani.
4. Menganalisis dan mempraktikkan pengukuran kebugaran jasmani menggunakan
standar TKJI
SMA (lari cepat 50 meter, baring duduk, push
up, angkat tubuh, loncat tegak, lari jauh/1000 m pi dan 1200 m pa dengan benar
(mengadopsi TKJI)
dengan menunjukkan nilai sportivitas, kerjasama, dan disiplin  

D.       
Materi Pembelajaran :
1.        
Pertemuan kesatu
a.   
Latihan meningkatkan kecepatan
1) Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter.
a) Berdiri di belakang garis start dengan sikap badan tegak dan kedua kaki
dibuka.
b) Kedua tangan di samping badan dengan sikap berlari.
c) Lari di tempat, makin lama makin cepat sambil mengangkat paha
tinggitinggi.
d) Setelah ada aba-aba peluit, lari secepat-cepatnya menempuh jarak.
e) Perhatikan gambar
2) Lari dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin lama makin
cepat).
b.       
Tes pengukuran kecepatan (Lari 60 meter)
c.        
Latihan meningkatkan kelincahan
       1) Lari bolak-balik (shuttle run)
        a) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali (jarak 4-5
meter).
        b) Setiap kali sampai pada suatu titik finish, harus secepatnya kembali ke titik start.
        c) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak,     
            sehingga menyebabkan kelelahan.
       d) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.
       e) Perhatikan gambar gambar
d.       
Tes pengukuran kelincahan (Lari bolak-balik)
2.             
Pertemuan kedua
a.         
Tes lari
cepat
60 meter
b.        
Tes push
Up
c.         
Tes angkat
tubuh ( 30 detik pi, 60 detik pa)
d.        
Tes baring
duduk 60 detik
e.        
Tes loncat
tegak
f.           Tes lari jauh
( 1000 m pi, 1200 m pa )
E.        
Metode Pembelajaran :
1.        
Pendekatan
    :
Scientific
2.        
Metode            : Discovery
Learning
F.        
Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran :
1.        
Media
Pembelajaran :
a.         
Audio/video
visual latihan aktivitas kebugaran jasmani
b.        
Rekaman/cuplikan
pelaksanaan aktifitas kebugaran jasmani
c.         
Poster/gambar
pelaksanaan aktifitas kebugaran jasmani
2.        
Alat Pembelajaran
:
a.    
Alat pengukur jarak (meteran)
b.    
Cone (corong)
atau sejenisnya
c.    
Peluit
d.    
Stopwach
e.    
Formulir
tes
3.    
Sumber
Belajar :
a.   Syarifuddin
dan Sudrajat Wiradihardja, (2014), Buku
Pegangan Guru SMA Kelas X hal 111 – 130; Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
,
Jakarta: Kemdikbud RI.
b.   Syarifuddin
dan Sudrajat Wiradihardja, (2014), Buku
Pegangan Guru SMA Kelas X hal 93 – 107; Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan
, Jakarta: Kemdikbud RI.
c.    
……..
(2000) Tes Kebugaran jasmani Indonesia.
Jakarta: Depdiknas, RI
G.            
Langkah-langkah Pembelajaran
Pertemuan Kesatu
1.    Pendahuluan
(20 Menit)
a.   
Berbaris dan berdoa dipimpin oleh
salah satu peserta didik.
b. Guru mempertanyakan keadaan dan
kondisi kesehatan peserta didik, jika ada yang sakit peserta didik bersangkutan
tidak perlu mengikuti aktivitas fisik, tapi harus tetap berada di pinggir
lapangan permainan.
c.    
Guru membagi
peserta didik ke dalam
4 kelompok,
d.  Guru meminta
salah seorang peserta didik dari tiap kelompoknya untuk memimpin melakukan
pemanasan. Pemanasan yang dilakukan didasarkan pengetahuan pemimpin pemanasan
dan guru memberikan rambu-rambu antara lain: pemanasan untuk seluruh tubuh dan
pemanasan secara spesifik untuk jenis aktivitas yang akan diikuti melalui
permainan. Saat melakukan pemanasan guru mengamati kebenaran gerak pemanasan,
jika terdapat peserta didik yang melakukan kesalahan, guru langsung memperbaiki
pada saat kejadian (sambil memberhentikan pemanasan sementara), guru
mempertanyakan tujuan dan manfaat melakukan pemanasan sebelum melakukan
aktivitas fisik yaitu: untuk mempersiapkan tubuh menerima beban yang lebih
berat, untuk mengurangi resiko cidera dalam melakukan aktivitas fisik, dan untuk
menciptakan ruang gerak persendian lebih luas.
e.   Guru
mempertanyakan “Bagaimana kebugaran tubuh siswa selama ini, pernah sakit atau
tidak?, dan pertanyaan lainnya yang relevan.
f.   Guru
menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan 1, yaitu : mempraktekkan cara
melakukan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan k
eterampilan dengan
komponen ke
cepatan dan cara pengukurannya. Mempraktekkan cara melakukan latihan kegugaran jasmani
yang berkaitan dengan ke
terampilan dengan komponen kelincahan
dan cara pengukurannya.
g.  Guru
menyampaikan pengorganisasian kelas yaitu kegiatan pembelajaran aktif dilakukan
dalam bentuk tugas individu dan kelompok.
2.    Kegiatan Inti
(85 Menit)
a.     Mengamati
1)  Peserta didik
mengamati tayangan video
dan poster/gambar bagaimana cara-cara melakukan latihan kebugaran jasmani terkait keterampilan yaitu :
a.    Latihan kecepatan
b.   
Latihan kelincahan
c.     Tes/ cara pengukuran kecepatan
d.    Tes/ cara pengukuran kelincahan
2)  Peserta didik mengamati Guru dan temannya
yang secara sukarela memperagakan latihan kebugaran jasmani terkait
keterampilan
(Kecepatan dan kelincahan).
b.    Menanya
1)   
Peserta didik
saling mempertanyakan “bagaimana pelaksanaan latihan
kecepatan, yang
dimediasi oleh guru?
2)   
Peserta didik
saling mempertanyakan “bagaimana pelaksanaan latihan k
elincahan, yang
dimediasi oleh guru?
3)   Peserta didik
saling mempertanyakan “bagaimana pelaksanaan
tes/ pengukuran kecepatan yang
dimediasi oleh guru?
4)   Peserta didik
saling mempertanyakan “bagaimana pelaksanaan
tes/ pengukuran kelincahan yang
dimediasi oleh guru?
c.     Menggali informasi
1)   Peserta didik
mempraktikkan secara berpasangan atau berkelompok mencari jawaban yang
dipertanyakan guru dengan menunjukkan nilai kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman,
dan disiplin
, guru menyampaikan arti penting kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman,
dan  disiplin
yang dilakukan di
tempat (tidak bergerak). Selama praktik tugas peserta didik untuk saling
mengoreksi kesalahan temannya. Kegiatan dilakukan melalui bentuk latihan
sirkuit.
2)   Peserta didik
mempraktikkan secara berpasangan atau berkelompok mencari jawaban yang
dipertanyakan guru dengan menunjukkan nilai kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman,
dan disiplin
yang dilakukan sambil bergerak ke kiri, ke kanan, ke depan,
dan kebelakang.
Selama praktik tugas peserta didik
untuk saling mengoreksi kesalahan temannya.
3)  Peserta didik mempraktikkan secara
berpasangan atau berkelompok dalam formasi segitiga atau berbanjar mencari
jawaban yang dipertanyakan guru dengan menunjukkan nilai kerja sama,
tanggung jawab, menghargai teman
. Selama praktik tugas peserta didik
untuk saling mengoreksi kesalahan temannya.
d.    Mengasosiasi
1.   Peserta didik
mempraktikkan secara berpasangan atau berkelompok dengan sistem sirkuit
4 pos yaitu: kecepatan, tes/ cara mengukur kecepatan (lari 60 m),
kelincahan dan tes/pengukuran kelincahan (lari bolak-balik)
. Pada tahap ini setiap kelompok mendiskusikan teknik
gerak dari masing-masing kelompok dengan bimbingan guru dan mencoba teknik
gerakannya, Setiap kelompok bebas menentukan urutan pos yang didiskusikan oleh
kelompok masing-masing.
2.     Peserta didik mengambil bagian dalam tes/
pengukuran kebugaran jasmani Indonesia (TKJI) dengan bergantian sebagai
peserta, pencatat hasil, waktu ataupun petugas lainnya.
3.      
Dilakukan selama 3 set
e.    Mengkomunikasikan
1) Peserta didik
menerapkan keterampilan latihan ke
cepatan dan latihan kelincahan dikelompoknya dengan menunjukkan nilai kerja sama,
tanggung jawab, menghargai teman, dan disiplin
, dan guru mengamati
peserta didik selama latihan dan dilakukan secara bergantian tiap kelompok.
2) Peserta didik melaksanakan pengukuran Tes kebugaran
jasmani Indonesia (TKJI) dengan bergantian sebagai peserta, pencatat hasil,
waktu ataupun petugas lainnya.
3) Peserta didik
berdiskusi tentang rancangan kegiatan sirkuit dan kebenaran gerak secara
bergantian
dan Guru mengamati jalannya latihan.
3.    Kegiatan
Penutup (15 Menit)
a.  Guru
menyampaikan kemajuan yang diperoleh peserta didik secara umum dan
kesalahan-kesalahan yang masih sering timbul saat melakukan praktik.
b.  Guru
menginformasikan kepada peserta didik yang paling baik penampilannya selama
melakukan latihan latihan ke
cepatan dan
kelincahan.
c.   Salah satu
peserta didik di bawah bimbingan guru melakukan gerakan pendinginan, guru
mempertanyakan apa manfaatnya.
d.  Guru
menugaskan peserta didik untuk membaca dan membuat catatan tentang macam-macam
latihan kekuatan otot dan macam-macam latihan daya tahan otot. Hasilnya
ditugaskan kepada peserta didik dijadikan sebagai tugas portofolio.
A.    Penilaian
Pembelajaran
1.   
Jenis dan Teknik Penilaian
a.    
Jenis Penilaian
1)   
Tes
2)   
Non Tes
b.    
Teknik Penilaian
1)   
Observasi perilaku
2)   
Tes tertulis
3)   
Tes kinerja (proses dan hasil)
2.   
Bentuk Instrumen dan Instrumen Penilaian
a.    
Bentuk Instrumen Penilaian
1)  
Lembar
observasi/pengamatan (tes sikap)
2)  
Butir-butir soal uraian
(pengetahuan)
3)  
Penilaian proses (rubric)
4)  
Penilaian hasil (adopsi TKJI)
b.    Instrumen Penilaian
1)   
Penilaian Sikap
a)    
Petunjuk Penilaian

Penilaian
aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan
belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta
didik melakukan aktivitas kebugaran jasmani. Aspek-aspek yang dinilai meliputi:
kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin dan toleransi.

Berikan tanda cek (√) pada
kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau menampilkan
perilaku yang diharapkan.
Tiap perilaku yang di cek (√) dengan
rentang nilai antara 1 sampai dengan 3. (Baik=3, Sedang = 2, dan Kurang = 1)
.

b)   
Rubrik
Penilaian Perilaku
Perilaku Yang Dinilai
CEK  (√ )
Perolehan Nilai
Nilai Akhir
Keterangan
Baik
Sedang
Kurang
1.        
Kerja sama
2.        
Tanggung jawab
3.        
Menghargai teman
4.        
Disiplin/toleransi
Jumlah skor maksimal = 12
2)   
Penilaian Pengetahuan
a)     Petunjuk Penilaian
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan
tepat!
b)    Butir Soal Pengetahuan
1.      
Deskripsikan
bentuk-bentuk latihan
untuk meningkatkan kecepatan!
2.      
Jelaskan cara pengukuran kecepatan!
3.      
Jelaskan bentuk-bentuk latihan kelincahan!
4.      
Jelaskan tata cara pengukuran kelincahan
dengan metode lari bolak-balik!
5.      
Jelaskan tata cara pengukuran Tes Kebugaran
Jasmani Indonesia (TKJI) SMA
!
c)    
Kriteria
Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)
1)   
Jumlah
jawaban benar dari tiap butir soal di kalikan dua
2)   
Skor terendah
0 dan skor tertinggi 10.
3)   
Penilaian Keterampilan
a.  
Penilaian proses gerak
1.    Petunjuk
Penilaian
Penilaian aspek keterampilan diperoleh melalui penilaian
proses, yaitu: sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir melakukan suatu
proses gerak teknik dasar
2.    Butir Soal
Keterampilan (Unjuk Kerja)
Lakukan Latihan kecepatan (lari 60 meter) dan Latihan kelincahan  (lari bolak-balik),……….!
Lakukan Tes Kebugaran Jasmani Indonsia usia
16-19 tahun (TKJI SMA)
Penilaian
Keterampilan Gerak
Nilai Akhir
Keterangan
Penilaian
Proses
Penilain produk
Sikap awal melakukan gerakan
 (Skor 3)
Proses melakukan gerakan(Skor 4)
Sikap akhir gerakan
(Skor
3)
1
2
3
1
2
3
4
1
2
3
Jumlah
Skor Maksimal = 10
3.    
Kriteria
Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)
Kriteria skor : Proses
1)   
Sikap awal (Start)
Nilai 3 jika :
a)    
Siswa bersiap dibelakang papan tolakan
b)   
Saat aba-aba bersedia siswa berada di papan
tolakan dan melakukan start jongkok
c)    
Siswa langsung melesat setelah mendengar aba2
“yak”…!!
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang
dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang
dilakukan secara benar
2)   
Pelaksanaan gerak
Nilai 3 jika :
a)    
Badan dan kepala condong kedepan.
b)   
Kedua tangan bergerak dengan bebas di samping badan
c)    
Langkah kaki (kecepatan) tidak melambat
d)   
Saat memasuki daerah finish badan tetap
condong kedepan
Nilai 3: jika tiga kriteria dilakukan secara
benar
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang
dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang
dilakukan secara benar
3)   
Pelaksanaan
akhir (
Finish)
Nilai 3 jika :
a)    
Saat masuk garis finish tidak melompat
b)   
Saat menyentuh garis finis badan condong
kedepan
c)    
Setelah masuk garis finis tidak langsung
berhenti
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang
dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang
dilakukan secara benar
b. Penilaian hasil
Adopsi dari Tes Kebugaran Jasmani Indonesia:
1.       Item Kecepatan
(Lari 60 meter)
Tujuan          : Tujuan dari tes ini
adalah mengetahui kecepatan berlari seseorang
.
                         Alat                : Lintasan lari minimal 70 meter,  stopwatch.
Petugas         :  pemandu tes sekaligus timer dan pencatat
hasil
Pelaksanaan :
·        
Siswa bersiap untuk melaksanakan tes lari.
·        
Siswa (peserta) melakukan start jonggkok
sambil mendengar aba-aba
·        
Siswa langsung berlari saat mendengar aba-aba
ya..!!!
·        
Siswa berlari sampai melewati finish.
·        
Catat jumlah waktu yang ditempuh oleh siswa.
Penilaian:
Skor test adalah berapa lama waktu yang ditempuh siswa.
Norma
untuk atlet umur 16-19 tahun
Jenis
kelamin
Baik
sekali
Baik
Cukup
Sedang
kurang
Pria
s/d 7,2”
7,3”- 8,3”
8,4”-9,6”
9,7”-11,0”
11,1” dst
Perempuan
Sd 8,4”
8,5”-9,8”
9,9”-11,4”
11,5”-13,4”
13,5” dst
Kategori Nilai
5
4
3
2
1

REKAPITULASI PENILAIAN

No.
Nama Peserta Didik
Aspek-Aspek Penilaian
keterangan
Sikap
Pengetahuan
Keterampilan
KS
TJ
MT
DS
∑
1
2
3
4
∑
AW
PL
A
K
P
R
∑
1.
Abdi
4
2.
Budi
3
3.
Cantika
4
4.
Dharma
2
5.
Elisa
1
6.
Frengky
7.
Galang
8.
Herry
9.
Irwan
10.
Jandri
Dst
Keterangan:
KS        ; Kerjasama                               AW         : Awalan                
TJ         ; Tanggung jawab                     PL            : Pelaksanaan
MT      ; Menghargai teman                AK           : Akhir
DS       ; Disiplin                                     PR           : Produk
                             Memeriksa
dan Menyetujui
Diklat 2013 SMAN  Pakam
                        L.Pakam, 16 juni 2014
                        
                                  Kelompok 3                                                                                     Guru mapel

related post:
RPP Sepakbola Kurikulum 2013

ADVERTISEMENT
Tags: BermainFisikOlah RagaOlahragaPelatihanPenjaskesSehatSportTips BermainTips Olahraga
ShareTweetSendShare
Olah Raga

Olah Raga

Related Posts

Live Streaming Barcelona vs Real Oviedo 25 Januari 2026
Sports

Live Streaming Barcelona vs Real Oviedo 25 Januari 2026

24.01.2026
Trofi Asli Piala Dunia Dipamerkan di Jakarta
Sepakbola

Trofi Asli Piala Dunia Dipamerkan di Jakarta

22.01.2026
Timnas Indonesia Akan Hadapi Bulgaria, Kepulauan Solomon & Saint Kitts & Nevis bersama John Herdman
Sepakbola

Timnas Indonesia Akan Hadapi Bulgaria, Kepulauan Solomon & Saint Kitts & Nevis bersama John Herdman

19.01.2026
Link Live Streaming Manchester United vs Manchester City Liga Inggris 2025/2026 – Derbi Manchester Penuh ‘Aroma Dendam’ & Cara Nontonnya
Sepakbola

Link Live Streaming Manchester United vs Manchester City Liga Inggris 2025/2026 – Derbi Manchester Penuh ‘Aroma Dendam’ & Cara Nontonnya

17.01.2026
Jadwal Lengkap Timnas Indonesia di Piala AFF 2026 – Lawan Kamboja, Vietnam & Singapura di GBK
Sepakbola

Jadwal Lengkap Timnas Indonesia di Piala AFF 2026 – Lawan Kamboja, Vietnam & Singapura di GBK

17.01.2026
Hasil Drawing Indonesia Masters 2026: Lawan Jonatan Christie, Fajar/Fikri & 21 Wakil Indonesia Lengkap
Bulutangkis

Hasil Drawing Indonesia Masters 2026: Lawan Jonatan Christie, Fajar/Fikri & 21 Wakil Indonesia Lengkap

14.01.2026
Next Post

BRI Arga Makmur

BRI Bandar Jaya

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Iklan

Recommended Stories

Mukhtashar al-Muzani (مختصر المزني)

Sejarah Malang (5): Gemeente Kota Malang dan Gemeenteraad; Peta Dewan di Hindia Belanda dan Burgemeester MCH Anderman

24.02.2023
Hot Gossip: Amanda Manopo dan Kenny Austin Pacaran, Nikita Mirzani Lapor KPK

Resep Perkedel Tempe Sederhana

12.06.2014

Yayuk Suseno – Telaga Biru

22.07.2007

Popular Stories

  • Video Viral Andini Permata Bersama Bocil

    Video Viral Andini Permata Bersama Bocil

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pemerintah Masih Buka Peluang Beri Insentif Industri Tekstil

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Penyebab Timnas Indonesia U-22 Gagal Lolos ke Semifinal SEA Games 2025: Analisis Lengkap & Faktor Penentu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mengenal Syariat, Hakikat, dan Ma‘rifat dalam Islam: Pengertian, Perbedaan, dan Tahapannya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Harga iPhone 14 Turun di Indonesia Jadi Mulai Rp 8 Jutaan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Aopok

Aopok merupakan layanan informasi terbaru dan terpercaya yang mengabarkan berita di indonesia dan seluruh dunia.

LEARN MORE »

Terkini

Kisah Nabi Yunus Ditelan Ikan, Mukjizat, dan Kekuatan Doa di Saat Putus Asa

Kisah Nabi Yunus Ditelan Ikan, Mukjizat, dan Kekuatan Doa di Saat Putus Asa

26.01.2026
Gempar! Video Viral Meteor Jatuh Hingga Sunami di Laut di Cianjur Selatan

Gempar! Video Viral Meteor Jatuh Hingga Sunami di Laut di Cianjur Selatan

25.01.2026

Kategori

  • Berita
  • Bisnis
  • Bulutangkis
  • Chord Lirik
  • Daerah
  • Dunia
  • Edukasi
  • Entertainment
  • Explore
  • Food & Travel
  • Kesehatan & Kecantikan
  • Kuliner
  • Lainnya
  • Lifestyle
  • Nasional
  • Otomotif
  • Religi
  • Review
  • Sejarah
  • Sepakbola
  • Sports
  • Teknologi & Sains
  • Terjemahan Lagu

Navigasi

  • Tentang
  • Kontak
  • Subscription
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Pedoman Siber
  • Cookies dan IBA
  • Terms

© 2026 Aopok.com - theme by Iklans.com - Pugur.com.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • Subscribe
  • Kategori
    • Berita
    • Explore
      • Food & Travel
      • Kuliner
      • Sejarah
      • Review
    • Bisnis
    • Edukasi
    • Entertainment
      • Lifestyle
    • Otomotif
    • Religi
    • Sports
    • Teknologi & Sains
  • Terbaru
  • Join Komunitas
  • Pasang Iklan Gratis
  • Trading & Investasi
  • Seputar Bisnis
  • Biodata Viral
  • Networks
    • Berita Viral
    • Chord Lirik
    • Keimanan
    • Seputar Bangka
    • Seputar Kripto
    • Tempo Doeloe
    • Top Bisnis

© 2026 Aopok.com - theme by Iklans.com - Pugur.com.

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?