Memulai Hidup Sehat itu Susah

John Herdman Segera Coret Pemain Timnas Indonesia Usai TC Tahap Pertama, Berapa Nama yang Tersisa untuk Piala AFF 2026?

Update Top Skor Piala Dunia 2026 Terbaru 8 Juli: Lionel Messi Pimpin, Harry Kane Tempel Ketat Mbappe dan Haaland

4 Pemain Top Resmi Pensiun dari Timnas Usai Piala Dunia 2026, Cristiano Ronaldo Tutup Karier Internasional dengan Haru

Sumber gambar: http://www.practicavida.es/

Menerapkan pola hidup sehat nggak semudah yang dibayngkan. Ya,
terutama kalau agan baru akan memulai. Percayalah, itu nggak akan mudah.
Ane sudah alami sendiri. Pertama, ane mau serius hidup sehat pada
pertengahan tahun 2007 waktu itu masih sekolah. Akhirnya, ane memutuskan
untuk setiap pagi melakukan push up rutin.

Tapi apa yang terjadi? besok push up, kemudian besok lusa ane
kembali tidur-tiduran. Rasa malas olahraga yang luar biasa ane rasakan
sendiri. Kenapa bisa begitu? Karena ane sudah nyaman sama pola hidup ane
yang tanpa olahraga, sehingga kalau pola hidup malas-malasan diganti
dengan olahraga, rasanya capek dan malas. Saya yakin, agan2 mungkin
pernah mengalami hal tersebut. Simpelnya, karena Anda belum terbiasa
untuk mengubah itu semua dan keluar dari zona nyaman.

Sampai akhirnya pada akhir tahun 2007, ane memutuskan untuk
benar-benar olahraga dan akhirnya ane bisa rutin push up dan kebiasaan
olahraga push up pakai kepalan tangan (kento) sekarang masih ane lakukan
sampai sekarang. Kenapa tiba-tiba ane bersemangat olahraga? jawabannya,
KOMITMEN.. Harus ada komitmen dari kalian kala memang mau serius untuk
menjalankan pola hidup sehat. Disitulah ane mulai mengatur pola makan
yang lebih baik.

Apakah nggak ada tantangannya ? Banyak. Setiap beberapa hari
olahraga, selalu ada aja alasan capek, masih pagi, kesal dan sebagainya.
Tapi ane lawan semua rasa malas tersebut.

Memulai pola hidup sehat memang susah sekali. Maka, harus
dibarengi dengan KOMITMEN dan TUJUAN. Tujuan untuk apa? Sekarang saya
tanya, kalau agan ingin hidup sehat, tujuannya apa? Kalau saya dulu
pingin hidup sehat, karena saya pingin badan kekar dan kuat. Ane juga
sengaja nonton atlet2 basket atau tinju supaya lebih memotivasi. Tujuan
itulah yang akan memotivasi. Kalau tujuan ada, komitmen biasanya akan
muncul. Nah, sekarang agan ingin hidup sehat untuk apa? Ingin stamina
kuat karena kalau olahraga lari mesti kalah sama teman2? Ya mulailah
dengan olahraga lari pagi atau sore secara rutin. Munculkan komitmen.
Paksalah diri untuk keluar dari zona nyaman, karena zona nyaman nggak
akan menghasilkan karya dan perubahan besar.

Banyak orang malas menerapkan pola hidup sehat karena mereka sudah
nyaman sama tempat tidurnya, sudah nayaman sama gamenya, nyaman sama
makananan yang nggak sehat dan sebagainya. Itulah yang membuat orang
susah untuk keluar dari zona nyamannya.

Nah, sekarang coba agan tanya pada diri agan sendiri, khususnya
bagi agan2 yang maaf, obesitas dan pola hidup yang nggak teratur sama
sekali, disarankan oleh teman atau keluarga untuk menjalani olahraga?
Saya yakin banyak dari mereka yang nggak mau Soalanya ane sendiri pernah
menyarankan sama teman untuk memulai hidup sehat. Intinya, ane coba
menularkan virus hidup sehat. Hehehehe. Tapi, banyak yang menolak karena
alasan sibuk, masih di luar kota, masih menghabiskan pil diet dan
sebagainya dengan 1001 alasan yang terus diputar-putar, yang sebenarnya
itu hanya menunjukkan alasan. Padahal, sebenarnya banyak dari mereka
yang punya banyak waktu untuk menerapkan pola hidup sehat dengan
olahraga. Olahraga nggak harus dilakukan berjam-jam, 35 menit-1 jam saja
sudah cukup sekali.

Tapi ada juga orang2 yang nggak banyak alasan. Ane kebetulan suka
lihat2 di forum2 olahraga, bahkan ada orang yang sibuk tapi masih sempat
memodifikasi rumahnya menjadi home gym, supaya badannya tetap terjaga
di tengah-tengah kesibukannya tersebut. Ane salut sama orang2 yang
seperti itu, menyadari dengan benar pentingnya kesehatan.

Penutup dari saya, tidak mudah menerapkan pola hidup sehat dengan
olahraga, tapi kalau sudah terbiasa, olahraga justru akan menjadi zona
nyaman kalian.. Trust me.. Harus ada tujuan dan komitmen… Banyak
orang yang sebenarnya punya waktu olahraga tapi mereka nggak rela
meninggalkan tempat tidurnya, game onlinenya, intinya nggak mau keluar
dari zona nyamannya. Kalau sudah seperti itu, ya sudah jangan harap
ada perubahan. Itulah yang akan Anda dapatkan. Kalau mau hidup sehat,
mulailah dengan action…

Satu kalimat bijak dari saya:

“Orang
niat memiliki 1001 jalan untuk mewujudkan sesuatu, orang yang tidak
punta komitmen, memiliki 1001 alasan untuk lari dari sesuatu“

Itulah kalimat bijak dari saya. So, mulailah dengan pola hidup
sehat. Jangan banyak alasan ini dan itu. Hidup sehat nggak harus mahal
kok dan hidup sehat tidak mengganggu aktivitas Anda karena olahraga yang
dilakukan 30-an menit saja secara rutin sangat cukup untuk menyehatkan
tubuh dan menghindari obesitas. Ingatlah, pola hidup tidak sehat
berpotensi mendatangkan penyakit.