 |
| Guduru Ajay bhargav / Pexels.com |
Jakarta, Wisataohhwisata.com – Selain menjadi pengalaman yang berkesan, mendaki gunung dan hiking memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan.
Menjelajahi medan alami, pendakian ke puncak, dan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari sambil mendaki gunung dan hiking dapat menjadi salah satu pengalaman paling berharga yang dapat dikumpulkan.
Selain menjadi pengalaman yang mengesankan, mendaki gunung dan hiking memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan jangka panjang Anda yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara signifikan.
Dengan mendaki gunung, mencapai berat badan ideal menjadi sangat menyenangkan. Proses mempersiapkan tubuh untuk mendaki gunung sendiri bisa membuatnya lebih fleksibel, lincah dan bugar.
“Di dunia yang dipenuhi kota-kota yang ramai dan gaya hidup yang serba cepat, perayaan Hari Gunung Internasional berfungsi sebagai pengingat untuk berhubungan kembali dengan alam. Selain keindahannya yang menakjubkan, pegunungan menawarkan segudang manfaat kesehatan, terutama melalui aktivitas seperti hiking dan mendaki gunung,” kata Dr. Vikramjeet Singh, Konsultan Senior-Penyakit Dalam, Aakash Healthcare, New Delhi.
Dr Singh berbagi manfaat kesehatan yang luar biasa dari hiking dan mendaki gunung.
Kebugaran jasmani dan kesehatan jantung
Mendaki gunung adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik. Medan yang tidak rata, tanjakan yang curam, dan jalur berbatu melibatkan berbagai kelompok otot, sehingga meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Kegiatan ini meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan efisiensi sistem pernapasan.
Pengurangan stres dan kesejahteraan mental
Pemandangan yang tenang dan udara pegunungan yang segar menciptakan lingkungan terapeutik yang membantu mengurangi stres. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, pengangkat suasana hati alami tubuh, sehingga meningkatkan rasa sejahtera. Selain itu, aspek meditatif dikelilingi oleh alam berkontribusi mengurangi kecemasan dan meningkatkan kejernihan mental.
Peningkatan keseimbangan dan koordinasi
Menavigasi melalui jalan berbatu dan medan yang tidak rata memerlukan penyesuaian dan keseimbangan yang konstan. Terlibat dalam hiking dan pendakian membantu meningkatkan proprioception, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi secara keseluruhan. Hal ini tidak hanya berkontribusi pada kinerja fisik yang lebih baik tetapi juga mengurangi risiko terjatuh dalam kehidupan sehari-hari.
Penyerapan vitamin D
Menghabiskan waktu di luar ruangan membuat tubuh terpapar sinar matahari alami, sumber yang kaya vitamin D. Vitamin penting ini sangat penting untuk kesehatan tulang, fungsi sistem kekebalan, dan kesejahteraan mental. Mendaki dan mendaki memberikan kesempatan untuk berjemur di bawah sinar matahari, memastikan pasokan vitamin D yang cukup.
Peningkatan kualitas tidur
Aktivitas fisik di pegunungan membuat tidur lebih nyenyak. Kombinasi udara segar, peningkatan aktivitas fisik, dan efek menenangkan dari alam berkontribusi terhadap kualitas tidur yang lebih baik. Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, membantu pemulihan dan peremajaan.
Pemberdayaan diri
Mencapai puncak gunung atau menyelesaikan jalur yang menantang menanamkan rasa pencapaian dan pemberdayaan diri yang mendalam. Mengatasi hambatan dan mendorong batasan pribadi selama aktivitas ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan ketahanan, sehingga berdampak positif pada kesehatan mental.
Hubungan sosial dan ikatan komunitas
Mendaki dan mendaki sering kali melibatkan aktivitas kelompok, membina hubungan sosial dan ikatan komunitas. Pengalaman bersama di alam terbuka menciptakan kenangan abadi dan memperkuat hubungan antarpribadi, berkontribusi pada rasa memiliki dan kesejahteraan emosional.
“Kegiatan ini tidak hanya memberikan tantangan fisik tetapi juga menawarkan pendekatan holistik terhadap kesehatan, mencakup aspek mental, emosional, dan sosial. Jadi, kenakan sepatu hiking Anda, raih puncak, dan mulailah perjalanan menuju kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
