Tips Olahraga di Bulan Ramadan dengan Internet Cepat

Waktu, Durasi, dan Intensitasi Olahraga yang Tepat Saat Ramadan

Waktu untuk Berolahraga

Di saat bulan Ramadan, banyak aktivitas yang mengalami pergeseran waktu.
Jam pelajaran sekolah biasanya masuk sedikit agak siang atau pulang lebih
cepat. Waktu memasak saya pun berubah. Biasanya menjelang makan siang,
berubah ke sore hari setelah shalat Ashar.

Begitu juga dengan
olahraga. Biasanya saya berolahraga sekitar pukul 4 sore. Tetapi, di bulan
Ramadan harus bergeser karena masih agak lama ke waktu berbuka puasa.
Bisa-bisa menahan haus lebih lama. Lagipula berbarengan waktunya dengan
persiapan memasak untuk buka puasa.

Dari beberapa artikel yang
saya baca, ada 3 waktu berolahraga yang dianggap paling pas pada saat
bulan Ramadan yaitu menjelang berbuka puasa, setelah makan malam, atau
menjelang sahur.

Bila memungkinkan, saya memilih berolahraga
menjelang berbuka puasa. Bisa saya siasati dengan mengatur menu makanan.
Kan, saya tidak tiap hari berolahraga. Paling seminggu 3x udah cukup.

Ketika waktunya berolahraga, saya akan membuat menu yang butuh
proses memasak lebih lama, misalnya membuat ayam gulai. Sambil menunggu
masakan matang, saya bisa sambil berolahraga.

Durasi Olahraga

Saya jarang olahraga dengan durasi yang lama. Bagi saya 45 menit sudah
cukup asalkan dilakukan konsisten. Pada saat Ramadan, saya pun akan
melakukan hal yang sama. Cukup berolahraga selama 30-45 menit saja.

Olahraganya gak harus setiap hari. Biasanya saya 3-4x dalam
seminggu. Saya memberikan waktu untuk beristirahat sehari. Meskipun durasi
olahraganya gak pernah lama, tapi sudah cukup membuat badan lebih
bugar.

Intensitas Olahraga

Sebaiknya memilih olahraga dengan intensitas ringan atau sedang saat
berpuasa. Ada salah satu cara termudah yang saya dapat dari provider

internet
cepat untuk mengetahui apakah intensitas olahraga yang dilakukan termasuk
ringan, sedang, atau berat. Semakin terengah-engah, kemungkinan olahraga
yang dilakukan intensitasnya berat.

Bila tetap ingin melakukan
olahraga dengan intensitas berat, disarankan dilakukan saat malam hari
sesudah makan malam. Agar cairan tubuh yang keluar lebih banyak saat
berolahraga bisa langsung tergantikan. Tubuh pun menjadi tidak
lemas.

Jenis Olahraga yang Tepat Saat Ramadan

Berjalan kaki, yoga, bersepeda, pilates, dan senam termasuk olahraga yang
disarankan saat bulan Ramadan. Yang penting adalah harus perhatikan
kondisi tubuh.

Saat berpuasa kondisi tubuh kita bisa saja
berbeda dengan bulan lainnya. Jadi, gak apa-apa kalau harus menurunkan
intensitas atau durasi dari olahraga yang bisa dilakukan. Jangan
memaksakan diri harus tetap sama. Karena olahraga seharusnya menjaga tubuh
tetap bugar, bukan malah jadi sakit.

Internet Cepat Membuat Olahraga di Rumah Lancar

Saya menyukai olahraga berenang dan jalan kaki. Tetapi, gak mungkin saya
berenang ketika sedang berpuasa. Sedangkan melakukannya ketika sudah
berbuka puasa pun jadinya kemalaman.

Selain itu, saat
beolahraga di luar rumah, saya lebih suka bila ada teman. Biasanya bersama
suami. Seminggu sekali, kami berolahraga di lapangan dekat rumah.

Kalau
gak ada yang menemani, saya lebih suka berolahraga di rumah. Di YouTube
ada banyak sekali channel olahraga yang bisa diikuti. Bahkan di beberapa
layanan streaming pun ada, misalnya diNetflix.

Tentu
membutuhkan koneksi internet cepat supaya aktivitas olahraganya lancar.
Gak asik banget, sedang semangat berolahraga, trus terputus karena
provider internetnya ngadat. Bisa-bisa mood langsung turun dan gak
semangat lagi berolahraga.

IndiHome dari Telkom Indonesia punya
jaringan internet terluas. Di mana-mana ada IndiHome karena penggunanya
sangat banyak. Tentu dengan kelebihan internet cepat yang ditawarkan.

Yup!
Berolahraga di saat bulan Ramadan gak bikin galau lagi. Berkat internet
cepat, saya bisa mencari tips olahraga hingga melakukannya tanpa harus
keluar rumah. Badan pun tetap terjaga kebugarannya selama bulan
Ramadan.