(Bab 3) Menjaga Gaya Hidup Menghancurkan Penyakit anda

Menjaga Gaya Hidup

“Gaya hidup sehat mulai dari sekarang” itulah slogan yang sering dibaca oleh orang-orang, banyak orang yang tidak peduli dengan apa yang mereka makan yang mereka pikirkan adalah makanan sehat adalah makanan yang mengeyangkan dan itu adalah presepsi yang salah, makanan yang sehat adalah makanan yang bergizi dan berisi bukan hanya berisi saja.

Mulai dari sekolah anda mungkin di ajarkan untuk makan makanan 4 sehat lima sempurna, mulai dari buah-buahan, lauk pauk, minum , susu dan sebagainya. Namun beberapa orang menganggap itu hanya untuk mengeyangkan perut. Namun sebenarnya tidak, tahukah anda bahwa tumbuhan atau sayuran dapat menteralisir segala jenis penyakit anda pada tubuh anda atau zat-zat yang berbahaya bagi tubuh anda.

Sayuran itu sangatlah penting, ubah mindset anda untuk mencoba gaya hidup sehat. Setelah makan makanan sehat dan bergizi, setidaknya kita harus mencoba untuk berolah raga, dalam berolahraga anda mendapatkan ratusan atau ribuan manfaat untuk tubuh atau diri anda. Olah raga dapat membuat susasana menjadi senang dan energik, olah raga dapat melancarkan peredaran darah, menyembuhkan jantung, menambah sistem kekebalan tubuh, mencegah insomnia dan lain-lain.

Bagaimana cara menjaga pola makan yang baik ?

#Atur pola makan anda

Anda dapat makan apa saja, namun lebih penting anda makan sesuai dengan kebutuhan anda, agar gizi tubuh anda tetap seimbang. Dengan buah-buahan, jus, lau-pauk, sayuran dan lain-lain. Anda bisa mengatur campuran makanan yang untuk tubuh anda.

#Atur Jadwal Makan

Makan teratur sangat penting, bagi anda yang sering makan tidak sesuai dengan jamnya siap-siap anda untuk menderita sakit maag atau lambung. Karena setiap kali kita makan tubuh kita ini akan mengolahnya selama 6 jam. Jadi atur jadwal makan pagi anda, makan siang dan makan malam.
Mulailah untuk berolahraga atau setidaknya seminggu sekali dalam hidup anda untuk anda sendiri bukan orang lain, buktikan bahwa anda mencintai tubuh anda sendiri.

Bagaimana cara berolah raga yang baik ?

#Atur waktu anda untuk berolah raga

Lakukanlah setiap sore hari minimal 30 menit. Menurut penyelidikan di Framingham USA, di Inggris, Belgia, National University of Singapore dan di Jepang bahwa serangan jantung frekuensinya banyak terjadi antara pukul 06.00–12.00 siang.

Beberapa faktor yag menjadi penyebab di antaranya adalah adanya circardian hormone adrenalin yang banyak bersirkulasi dalam tubuh pada pagi mulai pukul 04.00–09.00. Juga aktivitas fibrinolitic yaitu zat pengencer darah dari tubuh sendiri pada pagi hari aktivitasnya menurun sehingga darah relatif akan lebih kental pada pagi hari.

#Atur tempat dan Jenis Olahraga anda

Mengatur tempat tentunya sangat penting, untuk anda yang berolah raga diluar jaga tubuh kita dari polusi kendaraan atau polusi udara lainnya yang dapat menggangu pernafasan. Usahakanlah untuk berolahraga di taman atau tempat rindang.

Mengatur jenis olahraga harus sesuai dengan kondisi anda, pilihlah jenis olah raga yang sanggup anda kerjakan untuk menjaga tubuh anda tetap stabil, jangan mencoba seuatu yang bisa membahaya diri anda.

Buat diri anda terpacu karena anda bisa membuat tubuh anda menjadi lebih baik bukan karena mengatasi masalah kesehatan, karena ketika anda ingin mengatasi masalah kesehatan dan seketika masalah kesehatan anda teratasi mungkin anda menjadi tidak termotivasi lagi.

Namun perlu diketahui jika anda memiliki sakit berlanjut segera konsultasikan kepada dokter atau klinik terdekat.

Bagaimana cara membuat diri anda semakin sehat ?

Jaga pola makan anda dan teratur berolah raga (mudah bukan ?), namun anda ketahui yang berat adalah prosesnya.