Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan akibat dari kebiasaan buruk Anda dalam bekerja, terutama yang memiliki dampak terhadap kesehatan Anda, maka Anda disarankan untuk mengikuti beberapa langkah berikut ini supaya Anda tetap sehat sesibuk apapun Anda bekerja.
Tips Mudah Tetap Sehat Pada Saat Bekerja
1. Istirahat sejenak
Langkah pertama dan yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan beristirahat sejenak. Apabila Anda bekerja dengan cara duduk berlama-lama didepan komputer, maka cara terbaik untuk bisa berhenti sejenak meskipun Anda sedang bekerja adalah dengan cara menjauh dari kursi dan komputer, seperti pergi mengambil air minum, pergi ke kamar mandi, atau yang lainnya. Pentingnya beristirahat sejenak adalah untuk menyegarkan mata Anda serta mengurangi kemungkinan Anda untuk mengalami postur tubuh yang buruk yang disebabkan oleh duduk yang terlalu lama.
2. Hindari ngemil tak sehat
Kebiasaa buruk yang sering dilakukan ketika bekerja adalah ngemil makanan yang tidak sehat. Pada umumnya, kebanyakan orang bekerja sering merasa tidak sadar berapa banyak makanan yang dikonsumsi oleh mereka. Hal ini tentu dapat berakibat buruk terhadap kesehatan bahkan tidak hanya itu saja, berat badan pun akan mengalami peningkatan tanpa disadarinya. Nah, kalau sekiranya Anda termasuk pekerja yang suka mengemil, usahakan cemilan yang Anda konsumsi itu menyehatkan, seperti salad buah.
3. Minum banyak air
Air merupakan elemen penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, apabila kerjaan Anda hanya duduk berjam-jam didepan komputer, maka memperbanyak minum air putih itu sangatlah dianjurkan. Apalagi kalau ruangan tempat Anda bekerja terdapat AC. Terpenuhinya kebutuhan air minum tidak hanya menyehatkan saja, akan tetapi Anda juga akan lebih konsenstrasi terhadap pekerjaan Anda.
4. Hindari kopi
Ibarat koin, kopi memang tidak bisa dipisahkan dengan para pekerja, terutama ketika para pekerja lembur. Manfaat kopi memang ada, salah satunya adalah mendapatkan energi secara instan. Namun, perlu Anda ketahui bahwa terlalu banyak minum kopi itu tidak baik bagi kesehatan. Minumlah kopi sewajarnya saja, namun akan lebih baik lagi kalau Anda lebih memilih minum air putih.
5. Olahraga kecil
Ketika Anda bekerja, sudah tentu Anda tidak bisa melakukan olahraga terutama jenis olahraga berat. Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena Anda bisa melakukan olahraga kecil-kecilan seperti peregangan tubuh atau berjalan-jalan ketika Anda hendak mengambil air minum atau pergi ke pantry. Kalau sekiranya di kantor Anda terdapat ruangan khusus dan tertutup, Anda bisa mempergunakannya untuk melakukan yoga. Sekilas hal tersebut terlihat tampak kecil, namun manfaat yang akan didapatkan begitu besar apalagi kalau Anda melakukannya secara rutin.
Itulah tips mudah tetap sehat saat bekerja yang bisa Anda coba. Ternyata tidak sulit juga kan, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
