10 Komponen Kebugaran Jasmanai

PSSI Resmi Tunjuk Sumatera Utara sebagai Tuan Rumah Piala AFF U-19 2026, Turnamen Digelar Juni

Peluang Timnas Indonesia Gantikan Irak di Playoff Antarkonfederasi Piala Dunia 2026, Ini Skenario Lengkapnya

John Herdman Diminta Panggil Rivaldo Pakpahan ke Timnas Indonesia

false
IN

10 Komponen Kebugaran
Jasmanai. Dalam
postingan sebelum sebelumya saya telah membahas bagaimana cara melatih berbagai
komponen kebugaran jasmanai atau biasa disebut komponen kondisi fisik namun
saya belum pernah memposting ada berapa komponen kondisi fisik yang dapat
dilatih, komponen kebugaran jasmani/kondisi fisik ada 10 komponen, dianatanya
adalah :

1.
Kekuatan
(Strenght) adalah komponen kondisi fisik seseorang mengenai kemampuan dalam
mempengaruhi otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.

2.
Daya
tahan (Endurance) ada Dua macam daya tahan :

a.
Daya
tahan umun (general endurance) kemampuan seseorang untuk mempergunakan sistem
organ paru paru, jantung dan peredaran darahnya untuk menjalankan kerja secara
terus menerus yang melibatkan sejumlah otot dalam intensitas tinggi dan waktu
yang lama.

b.
Daya
tahan otot (local endurance) adalah komponen seseorang dalam mempergunakan otatnya
untuk berkontraksi secara terus menerus dan dalam waktu yang relatif lama
dengan beban tertantu

3. Daya
Otot (muscullar power) kemampuan seseorang untuk mempergunakan kemampuan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya

4. Kecepatan
(speed), kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang sama dan
berkesinambungan dan dalam waktu yang sesingkat singkatnya, seperti lari cepat, pukulan dalam tinju dll. Untuk melatih
kecepatan kaki anda dapat melihat artikel CaraMeningkatkan Kecepatan Kaki

5. Daya
Lentur (fleksibilitas), efektifitasan seseorang dalam penyesuaian diri untuk
segala aktifiitas dengan penguluran tubuh yang luas. Hal ini dapat mudah ditandai
dengan tingkat fleksibilitas persendian pada tubuh manusia.

6. Kelincahan
(agility), kemampuan seseorang untuk
merubah arah gerakanya dengan kecepatan tinggi waktu yang cepat.

7.
Koordinasi
(coordination), kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan berbagai gerakan
berbeda kedalam satu gerakan tunggal secara
efektif.

8.
Keseimbanagan
( balance), Kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot.

9.
Ketepatan
(acuracy) adalah seseorang untuk mengendalikan gerakan gerakan bebas terhadap
suatu sasaran.

10. Reaksi (reaction) adalah kemapuan
seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menangggapi rangsangan yang
ditimbulkan lewat indra.