Olahraga Untuk Wanita dan Lansia
Olahraga tidak hanya dikhususkan
untuk para laki-laki semata, namun olahraga telah berkembang menjadi gaya hidup
yang baik, khususunya untuk para wanita berolahraga mempunyai banyak manfaat
untuk kesehatan wanita.
untuk para laki-laki semata, namun olahraga telah berkembang menjadi gaya hidup
yang baik, khususunya untuk para wanita berolahraga mempunyai banyak manfaat
untuk kesehatan wanita.
Adapun manfaat berolahraga untuk
wanita adalah sebagai berikut :
wanita adalah sebagai berikut :
1.
Meningkatkan rasa percaya diri
Meningkatkan rasa percaya diri
Dengan berolahraga secara teratur rasa percaya diri
pada seorang wanita akan meningkat karena beberapa keuntungan yang didapat
dengan berolahraga untuk kesehatan wanita antara lain :
pada seorang wanita akan meningkat karena beberapa keuntungan yang didapat
dengan berolahraga untuk kesehatan wanita antara lain :
–
Membuat tubuh tetap ideal. Jadi dengan
berolahraga secara teratur berat badan kita akan terkontrol dalam keadaan ideal
dan meningkatkan rasa percaya diri.
Membuat tubuh tetap ideal. Jadi dengan
berolahraga secara teratur berat badan kita akan terkontrol dalam keadaan ideal
dan meningkatkan rasa percaya diri.
–
Mencegah penuaan pada kulit.
Mencegah penuaan pada kulit.
Dengan berolahraga kondisi kulit kita akan terjagakarena dengan berolahraga produksi kolagen yang akan menurun pada usia diatas
30 ana dapat sedikit terbantu untuk memproduksi kolagen dalam jumlah yang
lebih, kolagen berfungsi mempertahankan kondisi kulit tetap dalam keadaan baik.
–
Kerja hormon yang ada dalam tubuh seorang wanita
akan cenderung lebih normal daripada kerja hormon seorang wanita yang jarang
berolahraga, hal ini berhubungan dengan menstruasi pada wanita. Sedikit kasus
wanita yang rutin berolahraga akan mengalami rasa nyeri yang sangat pada saat
menstruasi, sedangknn wanita yang jarang berolahraga akan lebih banyak
mengalami rasa nyeri, ini berhubungan dengan sistem hormonal dalam tubuh
wanita.
Kerja hormon yang ada dalam tubuh seorang wanita
akan cenderung lebih normal daripada kerja hormon seorang wanita yang jarang
berolahraga, hal ini berhubungan dengan menstruasi pada wanita. Sedikit kasus
wanita yang rutin berolahraga akan mengalami rasa nyeri yang sangat pada saat
menstruasi, sedangknn wanita yang jarang berolahraga akan lebih banyak
mengalami rasa nyeri, ini berhubungan dengan sistem hormonal dalam tubuh
wanita.
2.
Mencegah wanita dari stres
Mencegah wanita dari stres
Dengan berolahraga pengeluaran hormon endorfin dapat
berjalan, hormon ini membantu seorang seseorang untuk menhadapi keadaan stres.
berjalan, hormon ini membantu seorang seseorang untuk menhadapi keadaan stres.
Latihan/olahraga yang baik untuk wanita.
Banyak olahraga yang baik untuk
wanita terutama senam ataupun yoga, yang sering menjadi kebiasaan wanita pada
saat ini namun tidak disadari dari kebanyakan wanita bahwa olahraga dengan
latihan beban sangant bermanfaat untuk kesehatan seorang wanita, olahraga beban
yang identik dengan seorang laki-laki faktanya mempunyai banyak manfaat
terutama bagi peremuan yang memasuki masa menopause yang akan terjadinya
penurunanpenyerapan kalsium yang akan menganggu kepadatan tulang pada wanita
yang berakibat osteoporosis, dengan latihan beban akan membantu seorang wanita
akan tetap terjaga kepadatan tulangnya.
wanita terutama senam ataupun yoga, yang sering menjadi kebiasaan wanita pada
saat ini namun tidak disadari dari kebanyakan wanita bahwa olahraga dengan
latihan beban sangant bermanfaat untuk kesehatan seorang wanita, olahraga beban
yang identik dengan seorang laki-laki faktanya mempunyai banyak manfaat
terutama bagi peremuan yang memasuki masa menopause yang akan terjadinya
penurunanpenyerapan kalsium yang akan menganggu kepadatan tulang pada wanita
yang berakibat osteoporosis, dengan latihan beban akan membantu seorang wanita
akan tetap terjaga kepadatan tulangnya.
Manfaat olahraga bagi lansia
Banyak olahraga yang dikhususkan
untuk lansia karena dengan berolahraga seorang lansia mendapatkan banyak
manfaat antara lain :
untuk lansia karena dengan berolahraga seorang lansia mendapatkan banyak
manfaat antara lain :
1. Melancarkan
sirkulasi darah, karena sistem kerja organ pada lansia akan menurun terutama
organ jantung yang berfungsi mengedarkan
dara ke seluruh tubuh. Dengan berolahraga sirkulasi darah akan tetap terjaga
karena jantung kita akan terlatih untuk tetap bekerja.
sirkulasi darah, karena sistem kerja organ pada lansia akan menurun terutama
organ jantung yang berfungsi mengedarkan
dara ke seluruh tubuh. Dengan berolahraga sirkulasi darah akan tetap terjaga
karena jantung kita akan terlatih untuk tetap bekerja.
2. Menurunkan
tekanan darah.
tekanan darah.
3. Mencegah
pengeroposan tulang.
pengeroposan tulang.
4. Memperkuat
otot.
otot.
5. Menurunkan
kolesterol jahat dalam tubuh.
kolesterol jahat dalam tubuh.
6. Menaikan
kolesterol baik dalam tubuh.
kolesterol baik dalam tubuh.
7. Membakar
lemak agar terhindar dari obesitas.
lemak agar terhindar dari obesitas.
8. Mencegah
kepikunan, banyak olahraga untuk lansia yang mencehgah kepikunan seorang lansia
salah satunya dengan senam lansia.
kepikunan, banyak olahraga untuk lansia yang mencehgah kepikunan seorang lansia
salah satunya dengan senam lansia.
9. Mengurangi
stres bagi para lansia dengan berolahraga.
stres bagi para lansia dengan berolahraga.
Olahraga tidak hanya untuk para kaum laki
– laki semata namaun olahraga juga dapat dilakuan oleh seorang wanita dan
lansia namun pelaksanaan olahraga haruslah benar, sebelum berolahraga
perhatikan tujuan berolahraga anda dan atur frekuensi, intensitas , time dan
type dalam berolahraha sehingga anda mendapatkan hasil yang maksimal dalam
berolahraga sesuai tujuan anda berolahraga, selamat berolahraga bagi kaum hawa 😀
– laki semata namaun olahraga juga dapat dilakuan oleh seorang wanita dan
lansia namun pelaksanaan olahraga haruslah benar, sebelum berolahraga
perhatikan tujuan berolahraga anda dan atur frekuensi, intensitas , time dan
type dalam berolahraha sehingga anda mendapatkan hasil yang maksimal dalam
berolahraga sesuai tujuan anda berolahraga, selamat berolahraga bagi kaum hawa 😀
