Banyak yang tidak mampu membedakan antara olahraga kesehatan dan olahraga prestasi, olahraga kesehatan
dan olahraga prestasi jelas berbeda dari namnya saja sudah berbeda, hal yang
mendasar yang sangat berbeda adalah intesitasnya, intensitas perbedaan antara
olahraga prestasi dan olahraga kkesehatan mempunyai patokan intensitas yang
jelas.
dan olahraga prestasi jelas berbeda dari namnya saja sudah berbeda, hal yang
mendasar yang sangat berbeda adalah intesitasnya, intensitas perbedaan antara
olahraga prestasi dan olahraga kkesehatan mempunyai patokan intensitas yang
jelas.
1.Intensitas olahraga kesehatan :
Intensitas antara 65-80 % dari DNM dengan lama latihan20 – 30 minit saja.
2. Intensitas olahraga prestasi 80 – 90 % dari DNM
dengan lama latihan 40 – 120 menit.
dengan lama latihan 40 – 120 menit.
Apa itu DNM ? DNM adalah denyut nadi maksimal anda
untuk menghitungnya ?
untuk menghitungnya ?
DNM = 220 –
umur anda = DNM anda
umur anda = DNM anda
Mengetahui DNM membantu kita mengatur pola olahraga
kita dan untuk atlet sebagai acuan untuk menerapkan pola latihan merela.
kita dan untuk atlet sebagai acuan untuk menerapkan pola latihan merela.
Olahraga
kesehatan mempunyai ciri ciri diantaranya : gerakan yang mudah, intensitasnya sub maksimal
dan yang jelas tidak dipertandingkan, olahraga kesehatan ini harus homogen serta
gerakan dari olahraga kesehatan tidak boleh ada unsur eksplosifnya yang
maksimal serta emosional.
kesehatan mempunyai ciri ciri diantaranya : gerakan yang mudah, intensitasnya sub maksimal
dan yang jelas tidak dipertandingkan, olahraga kesehatan ini harus homogen serta
gerakan dari olahraga kesehatan tidak boleh ada unsur eksplosifnya yang
maksimal serta emosional.
