Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)

Tes kebugaran Jasmani Indonesia adalah serangkaian tes dan pengukuran kondisi fisik bagi anak dan remaja indonesia. TKJI meliputi usia sekolah di Indonesia antara usia 6-9 tahun, 10-12 tahun, 13-15 tahun dan 16-19 tahun. Rangkaian tes dan pengukuran tersebut dibuat dengan mengacu pada keadaan dan kemampuan anak dan remaja Indonesia, jadi dianggap lebih sesuai untuk mengukur kondisi kebugaran fisik anak dan remaja Indoneisa pada umumnya.

RELATED POSTS Timnas Indonesia Matangkan Persiapan Hadapi Vietnam, John Herdman Sebut Ini Ujian Sesungguhnya Garuda di Piala AFF 2026 John Herdman Segera Coret Pemain Timnas Indonesia Usai TC Tahap Pertama, Berapa Nama yang Tersisa untuk Piala AFF 2026? Update Top Skor Piala Dunia 2026 Terbaru 8 Juli: Lionel Messi Pimpin, Harry Kane Tempel Ketat Mbappe dan Haaland 1. Lari Cepat (Sprint) Sprint atau lari cepat bertujuan untuk mengukur kecepatan. Kategori jarak yang harus ditempuh oleh masing-masing kelompok umur berbeda. Kelompok Umur Jarak Keterangan Putra Putri 6 s/d 9 Tahun 30 Meter 30 Meter Pencatatan waktu dilakukan dalam satuan detik dengan satu angka dibelakang koma 10 s/d 12 Tahun 40 Meter 40 Meter 13 s/d 15 Tahun 50 Meter 50 Meter 16 s/d 19 Tahun 60 Meter 60 Meter Sedangkan penilaian tesnya adalah Umur 6 s/d 9 tahun Nilai Umur 10 s/d 12 tahun Putra Putri Putra Putri sd- 5.5 detik sd – 5.8 detik 5 sd- 6.3 detik Sd –  6.7 detik 5.6 – 6.1 detik 5.9 – 6.6 detik 4 6.4 – 6.9 detik 6.8 – 7.5 detik 6.2 – 6.9 detik 6.7 – 7.8 detik 3 7.0 – 7.7 detik 7.6 – 8.3 detik 7.0 – 8.6 detik 7.9 – 9.2 detik 2 7.8 – 8.8 detik 8.4 – 9.6 detik 8.7 – dst 9.3 – dst 1 8.9 – dst 9.7 – dst Umur 13 s/d 15 tahun Nilai Umur 16 s/d 19 tahun Putra Putri Putra Putri sd- 6.7 detik sd – 7.7 detik 5 sd- 7.2 detik sd – 8.4 detik 6.8 – 7.6 detik 7.8 – 8.7 detik 4 7.3 – 8.3 detik 8.5 – 9.8 detik 7.7 – 8.7 detik 8.8 – 9.9 detik 3 8.4 – 9.6 detik 9.9 – 11.4 detik 8.8 – 10.3 detik 10.9 – 11.9 detik 2 9.7 – 11.0 detik 11.5 – 13.4 detik 10.4 – dst 12.0 – dst 1 11.1 – dst 13.5 – dst 2. Angkat Tubuh (Pull-Up) Pull-Up bertujuan untuk mengukur kekuatan  dan daya ledak otot lengan dan bahu. Untuk penilaian  kelompok umur 06 – 09 tahun dan umur 10 – 12 tahun melakukan pull-up selama 60 detik dengan penilaian. Umur 6 s/d 9 tahun Nilai Umur 10 s/d 12 tahun Putra Putri Putra Putri 40 detik keatas 33 detik keatas 5 51 detik keatas 40 detik keatas 22 – 39 detik 18 – 32 detik 4 31 – 51 detik 20 – 39 detik 09 – 21 detik 09 – 17 detik 3 15 – 30 detik 08 – 19 detik 03 – 08 detik 03 – 08 detik 2 05 – 14 detik 02 – 07 detik 00 – 02 detik 00 – 02 detik 1 00 – 04 detik 00 – 01 detik Untuk kelompok umur 13 – 15 tahun  dan umur 16 – 19 tahun, melakukan gerakan pull-up selama 60 detik. Penilaian putra dihitung frekuensinya, sedangkan yang putri yang dihitung waktunya, masing-masing penilaian sebagai berikut. Umur 13 s/d 15 tahun Nilai Umur 16 s/d 19 tahun Putra Putri Putra Putri 16 keatas 41 detik keatas 5 19 keatas 40 detik keatas 11 – 15 22 – 40 detik 4 14 – 18 20 – 39 detik 06 – 10 10 – 21 detik 3 09 – 13 08 – 19 detik 02 – 05 03 – 09 detik 2 05 – 08 02 – 07 detik 00 – 01 00 – 02 detik 1 00 – 04 00 – 02 detik 3. Baring Duduk (Sit-Up) Sit-up bertujuan untuk mengukur daya ledak dan kekuatan serta ketahanan otot perut. Kelompok umur 6-9 tahun dan 10-12 tahun melakukan selama 30 detik dengan kreteria penilaian Umur 6 s/d 9 tahun Nilai Umur 10 s/d 12 tahun Putra Putri Putra Putri 17 keatas 15 keatas 5 23 keatas 20 keatas 13-16 kali 11-14 kali 4 18-22 kali 14-19 kali 07-12 kali 04-10 kali 3 12-17 kali 07-13 kali 02-06 kali 02-03 kali 2 04-11 kali 02-06 kali 00-01 kali 00-01 kali 1 00-03 kali 00-01 kali Sedangkan untuk kreteria penilaian kelompok umur 13-15 tahun dan 16-19 tahun yang melakukan selama 60 detik adalah Umur 13 s/d 15 tahun Nilai Umur 16 s/d 19 tahun Putra Putri Putra Putri 38 keatas 28 keatas 5 41 keatas 29 keatas 28-37 kali 19-27 kali 4 30-40 kali 20-28 kali 19-27 kali 09-18 kali 3 21-29 kali 10-19 kali 08-18 kali 03-08 kali 2 10-20 kali 03-09 kali 00-07 kali 00-02 kali 1 00-09 kali 00-02 kali 4. Loncat Tegak (Vertical jump) Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak otot tungkai dengan kreteria penilaiannya Umur 6 s/d 9 tahun Nilai Umur 10 s/d 12 tahun Putra Putri Putra Putri 38 cm keatas 38 cm keatas 5 46 cm keatas 42 cm keatas 30-37 cm 30-37 cm 4 38-45 cm 34-41 cm 22-29 cm 22-29 cm 3 31-37cm 28-33 cm 13-21 cm 13-21 cm 2 24-30 cm 21-27 cm Dibawah 13 cm Dibawah 13 cm 1 Dibawah 24 cm Dibawah 21 cm Umur 13 s/d 15 tahun Nilai Umur 16 s/d 19 tahun Putra Putri Putra Putri 66 cm keatas 50 cm keatas 5 73 cm keatas 50 cm keatas 53-56 cm 39-49 cm 4 60-72 cm 39-49 cm 42-52 cm 30-38 cm 3 50-59 cm 31-38 cm 31-41 cm 21-29 cm 2 39-49 cm 23-30 cm Dibawah 31 cm Dibawah 21 cm 1 Dibawah 39 cm Dibawah 23 cm 5. Lari Jarak Sedang Lari jaeak sedang dilakukan untuk mengukur daya tahan otot jantung dan paru. Jarak yang ditempuh bergantung pada kelompok umur masing-masing. Kelompok Umur Jarak Putra Putri 6 s/d 9 Tahun 600 Meter 600 Meter 10 s/d 12 Tahun 600 Meter 600 Meter 13 s/d 15 Tahun 1000 Meter 800 Meter 16 s/d 19 Tahun 1200 Meter 1200 Meter Sedangkan kreteria penilaiannya sebagai berikut Umur 6 s/d 9 tahun Nilai Umur 10 s/d 12 tahun Putra Putri Putra Putri Sd 2’39” Sd 2’53” 5 Sd 2’09” Sd 2’32” 2’40”-3’00” 2’54”-3’-23” 4 2’10”-2’30” 2’33”-2’54” 3’01”-3’45” 3’24”-4’08” 3 2’31”-2’45” 2’55”-3’28” 3’36”-4’48” 4’09”-5’03” 2 2’46”-3’44” 3’29”-4’22” Dibawah 4’48” Dibawah 5’03” 1 Dibawah 3’44” Dibawah 4’22” Umur 13 s/d 15 tahun Nilai Umur 16 s/d 19 tahun Putra Putri Putra Putri Sd 3’04” Sd 3’08” 5 Sd 3’14” Sd 3’52” 3’05”-3’53” 3’07”-3’55” 4 3’15”-4’25” 3’53”-4’56” 3’54”-4’46” 3’56”-4’58” 3 4’26”-5’12” 4’57”-5’58” 4’47”-6’04” 4’59”-6’40” 2 5’13”-6’33” 5’59”-7’23” Dibawah 6’04” Dibawah 6’40” 1 Dibawah 6’33” Dibawah 7’23” Terkait Tags: BermainFisikOlah RagaOlahragaPelatihanPenjaskesSehatSportTips BermainTips Olahraga TweetShareSendShare Olah Raga Related Posts Berita Timnas Indonesia Matangkan Persiapan Hadapi Vietnam, John Herdman Sebut Ini Ujian Sesungguhnya Garuda di Piala AFF 2026 2 Agustus 2026 Sepakbola John Herdman Segera Coret Pemain Timnas Indonesia Usai TC Tahap Pertama, Berapa Nama yang Tersisa untuk Piala AFF 2026? 10 Juli 2026 Berita Update Top Skor Piala Dunia 2026 Terbaru 8 Juli: Lionel Messi Pimpin, Harry Kane Tempel Ketat Mbappe dan Haaland 8 Juli 2026 Sepakbola 4 Pemain Top Resmi Pensiun dari Timnas Usai Piala Dunia 2026, Cristiano Ronaldo Tutup Karier Internasional dengan Haru 7 Juli 2026 Berita Daftar Lengkap 16 Tim Lolos ke Babak 16 Besar Piala Dunia 2026, Jadwal Big Match dan Hasil Terbaru 4 Juli 2026 Berita 6 Wasit Perempuan di Piala Dunia 2026 Ukir Sejarah, FIFA Percayakan Peran Penting di Turnamen Terbesar Dunia 3 Juli 2026 Next Post Resep Cara Membuat Nasi Goreng Selimut Telur Dadar Pemberitahuan...!!! Tinggalkan Balasan Batalkan balasan Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai * Komentar * Nama * Email * Situs Web Simpan nama, email, dan situs web saya pada peramban ini untuk komentar saya berikutnya. Beritahu saya akan tindak lanjut komentar melalui surel. Beritahu saya akan tulisan baru melalui surel. Δ Iklan Recommended Stories Alamat PT Pegadaian Di Bantaeng 20 Oktober 2016 Basic Cooking Knowledge Mahasiswa Culinary Art Akpar Majapahit – BELAJAR TEKNIK DASAR EMPAT VARIAN SAUCE DAN GRILLED CHICKEN 16 September 2021 Taylor Swift – epiphany 25 Juli 2020 Popular Stories Heboh! Video Ibu Tiri dan Anaknya Viral Main di Dapur Pondok Kebun Sawit 0 shares Share 0 Tweet 0 Viral! Tante Prank Ojol di Kolam Renang Ini Berujung Tak Terduga 0 shares Share 0 Tweet 0 Viral! Video Ibu Guru Bahasa Inggris dan Muridnya Bikin Heboh Jagat Maya 0 shares Share 0 Tweet 0 Viral Video Tak Senonoh Sejoli di Batang Jateng, Kini Diburu 0 shares Share 0 Tweet 0 Baru! Video Cewek Jilbab Cantik Asal Jawa di Kamar Hotel Hebohkan Media Sosial 0 shares Share 0 Tweet 0 Aopok merupakan layanan informasi terbaru dan terpercaya yang mengabarkan berita di indonesia dan seluruh dunia. Lanjut baca » Topoin.com - Iklans.com - Pugur.com - Tradingan.com - Piool.com - Terviral.id - Keimanan.com - Dului.com - Jokbangka.com - Biodataviral.com - Topbisnisonline.com Tools & Data Heatmap Saham | Heatmap Forex | Heatmap ETF | Heatmap Koin Kripto | Bunga Bank Sentral | Harga IHSG | Saham Aktif | Saham Untung | Saham Rugi | Harga Emas | Harga Minyak | Swift Kode Bank | Semua Data | Heatmap | Kurs Silang Forex | Grafik Real-Time | Kalender Ekonomi | Forex Quotes | Rasio Forex | Waktu Forex | Top Berita Utama | Ikhtisar Pasar | Pasar Kripto | Konversi Mata Uang | Kalkulator Fibonacci | Kalkulator Pivot | Kalkulator Profit | Kalkulator Pip Forex | Kalkulator Margin Forex | Kalkulator Kurs | Kalkulator MM | Bunga Majemuk | Simulasi KPR | Donasi | Beli Crypto | Tukar Crypto | Mining Crypto | Top Broker | Market | Bonus | Penawaran Kategori Berita Bisnis Bulutangkis Cerita Chord Lirik Daerah Dunia Edukasi Entertainment Explore Food & Travel Foto Gosip Kesehatan & Kecantikan Kriminal Kuliner Lainnya Lifestyle Musik Nasional Otomotif Perang Dunia Religi Review Sejarah Sepakbola Sports Teknologi & Sains Terjemahan Lagu Video Navigasi Tentang Kontak Subscription Iklan Gratis Join Komunitas Disclaimer Privacy Policy Pedoman Siber Cookies dan IBA Terms © 2026 Aopok.com - theme by Iklans.com - Pugur.com. Welcome Back! Login to your account below Remember Me Forgotten Password? Sign Up Create New Account! Fill the forms bellow to register All fields are required. Log In Retrieve your password Please enter your username or email address to reset your password. Log In No Result View All Result Home Subscribe Kategori Berita Explore Food & Travel Kuliner Sejarah Review Bisnis Edukasi Hiburan Cerita Foto Gosip Musik Video Otomotif Religi Sports Teknologi & Sains Terbaru Join Komunitas Pasang Iklan Gratis Trading & Investasi Seputar Bisnis Biodata Viral Networks Berita Viral Chord Lirik Keimanan Seputar Bangka Seputar Kripto Tempo Doeloe Top Bisnis © 2026 Aopok.com - theme by Iklans.com - Pugur.com. Not enough quota to unlock this post Unlock left : 0 Buy Quotas Are you sure want to cancel subscription? Yes No