Manfaat Latihan Menggunakan Ab Wheel Roller

Manfaat Latihan Menggunakan Ab Wheel Roller

Ab wheel memiliki banyak manfaat yang bisa anda dapatkan. Saya pribadi selama bertahun-tahun berlatih menggunakan ab wheel sebagai bagian dari program latihan rumahan, saya merasakan banyak manfaat dari latihan ab wheel. 


Buat anda yang ingin paham cara menggunakan ab wheel dengan benar supaya bisa efektif melatih otot-otot tubuh, dan anda yang ingin mempelajari cara menggunakan ab wheel untuk pemula sampai bisa melakukan gerakan full ab wheel, anda bisa tonton video latihan ab wheel berikut:  

Apa saja manfaat latihan menggunakan ab wheel roller? Berikut berbagai manfaat latihan ab wheel yang bisa anda rasakan sendiri: 


1. Ab wheel melatih semua bagian otot tubuh atas (upper body) 


Ab wheel merupakan latihan yang sifatnya adalah gerakan compound. Intinya, gerakan compound adalah gerakan yang latihan di mana satu gerakan bisa melatih banyak otot sekaligus. 


Dengan latihan ab wheel, anda akan melatih banyak kelompok otot. Otot-otot utama yang dilatih adalah otot perut (abs) atau core muscle dan otot punggung bawah (lower back).


Sedangkan otot pendukung yang dilatih adalah otot dada, otot bahu, otot tricep, otot bicep dan sedikit otot forearm. Jadi dengan latihan ab wheel, seluruh upper body anda akan dilatih semua. 


2. Meningkatkan stabilitas otot


Ab wheel juga bermanfaat untuk meningkatkan stabilitas otot dan tubuh anda. Hal ini karena latihan ab wheel mengharuskan anda untuk tetap bisa fokus menjaga stabilitas badan. Kalau anda terbiasa latihan dengan ab wheel, anda akan mampu untuk meningkatkan stabilitas otot dan tubuh.    


3. Ab wheel praktis untuk digunakan 


Ab wheel adalah alat yang sangat ringan dan ukurannya kecil. Hal ini berbeda dengan alat latihan seperti barbel atau dumbell yang cenderung lebih berat. Sehingga ab wheel sangat praktis untuk digunakan. 


Anda bisa menggunakan ab wheel ini untuk latihan di rumah dan alat ini mudah dibawa dan digunakan dimanapun.  


4. Ab wheel adalah latihan yang menghemat waktu 


Seperti yang kita bahas di poin pertama, ab wheel ini melatih seluruh otot tubuh bagian atas. Jadi ab wheel adalah latihan yang sangat menghemat waktu, karena dengan satu gerakan, anda sudah melatih banyak kelompok otot sekaligus. 


Latihan ab wheel sangat saya sarankan untuk anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga. Dengan ab wheel, anda bisa meng-efisiensikan waktu anda lebih baik dan mendapatkan hasil latihan yang maksimal. 


5. Ab wheel bisa dilakukan dimanapun, tidak harus di tempat gym 


Latihan ab wheel bisa anda lakukan di rumah, kos, apartemen. Anda bisa membawa alat ini dengan mudah, sehingga anda bisa lebih fleksibel dalam menggunakan alat ab wheel tersebut. 


6. Ab wheel sangat bagus untuk melatih perut & meratakan pinggang


Untuk anda yang ingin latihan membentuk otot perut dan meratakan pinggang, latihan ab wheel adalah latihan yang jauh lebih bagus ketimbang anda hanya melakukan latihan sit up biasa. 


Gerakan latihan ab wheel jauh lebih menantang dan mengaktifkan otot-otot core muscle lebih banyak dan intens, sehingga ab wheel lebih bagus untuk membentuk core muscle. 


Itulah manfaat latihan ab wheel yang bisa anda dapatkan. Sangat banyak manfaat ab wheel. Jadi anda bisa mempertimbangkan untuk memasukkan latihan ab wheel ke dalam program latihan rutin anda sehari-hari. Salam sehat.