Jadi sepasang dumbbell ini bisa anda manfaatkan untuk menguatkan pergelangan tangan dan forearm yang kecil atau lemah. Tapi sebagian dari anda mungkin tidak memiliki sepasang dumbbell di rumah.
Buat anda yang tidak punya alat dumbbell di rumah, anda tetap bisa melatih pergelangan tangan anda menggunakan alat HAND GRIP. Seperti apa itu hand grip? Anda bisa lihat gambarnya dibawah ini:
 |
| Manfaat hand grip |
Manfaat hand grip adalah untuk menguatkan genggaman, pergelangan dan otot lengan bawah (forearm) anda. Jadi dengan latihan hand grip, anda akan melatih otot-otot tersebut. Hand grip harganya sangat terjangkau untuk anda.
Sepasang hand grip harganya kurang lebih berkisar antara Rp20.000-60.000. Variatif. Anda bisa mendapatkan alat hand grip ini di toko2 terdekat atau anda bisa memesannya secara online. Ada banyak yang menjual alat hand grip tersebut.
Untuk anda yang tidak memiliki dumbbell untuk latihan, anda bisa menggantinya dengan alat hand grip sebagai sarana untuk melatih pergelangan tangan anda.
Oke, jadi cara memakai hand grip ini cukup simpel, mudah. Ada tiga variasi latihan hand grip yang bisa anda lakukan. Ketiga variasi latihan hand grip tersebut adalah:
1. Reguler hand grip
2. Double hand grip
3. Hand grip hold
Bagaimana cara menggunakan latihan hand grip? Anda bisa tonton video dan praktik menggunakan hand grip untuk melatih pergelangan tangan anda menjadi jauhhhh lebih kuat, dan anda bisa baca penjelasan2 saya tentang cara memakai hand grip:
Teman-teman sudah tonton videonya? Well, itulah tutorial dan praktik cara menggunakan hand grip buat menguatkan pergelangan tangan teman2. Alat ini sebagai alternatif buat anda yang nggak punya dumbbell.
Dengan melakukan latihan ini secara rutin, anda akan merasakan manfaatnya secara langsung. Pergelangan tangan dan forearm anda akan terlihat kekar, besar dan kuat.
Jangan lupa untuk mendapatkan hasil latihan yang maksimal, tentu saja anda harus mengatur pola makan yang benar, istirahat yang cukup, jangan overtraining, dan kombinasikan latihan ini denan latihan2 lainnya. Selamat mempraktikkan.
