Quacker oatmeal mengandung serat pangan yang sangat tinggi dan memiliki sedikit kadar lemka jenuh (lemak jenuh membuat anda cepat gemuk). Adanya kandungan serat pangan yang tinggi pada quacker oatmeal membuat anda lebih cepat kenyang. Cobalah untuk konsumsi 4-5 sendok oatmeal yang dituangkan kedalam air panas.
Telor rebus tinggi protein. Kandungan protein yang banyak bisa membuat anda kenyang lebih lama dibandingkan mengkonsumsi karbohidrat. Karbohidrat bisa membuat anda cepat kenyang tetapi tidak bertahan lama. Selain itu, telor rebus tidak mengandung banyak lemak. Hal ini membuat menu telor rebus adalah menu yang sangat bagus untuk diet tapi mengenyangkan.
Mengkonsumsi 2 buah telor rebus pada pagi hari membuat perut anda terasa kenyang lebih lama. Hal ini bisa menahan anda agar tidak memakan camilan2 yang mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Beras merah mengandung serat pangan yang tinggi dibandingkan nasi putih. Anda hanya perlu konsumsi sedikit beras merah untuk satu kali makan. Anda akan terasa lebih kenyang dan rasa kenyang lebih bertahan laman.
Cokelat hitam memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih sedikit dibandingkan cokelat lainnya. Cokelat hitam bisa menjadi alternatif agar anda bisa kenyang lebih lama. Selain itu, cokelat hitam juga bagus untuk mengurangi darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung serta otak.
Alpukat adalah jenis buah-buahan yang membuat anda bisa kenyang lebih lama dibandingkan buah apel, pisang dan lain2. Untuk diet, saya menyarankan makanlah alpukat tanpa tambahan gula, susu atau cokelat. Makanan2 tersebut berpotensi membuat anda lebih cepat gemuk.
Makanan2 yang mengandung gandum seperti roti gandum, mengandung banyak serat pangan. Serat pangan yang tinggi bisa membuat anda kenyang lebih lama, dan gandum bagus untuk diet karena tidak mengandung kolesterol dan lemak jenuh / lemak trans yang tinggi.
Meminum air putih bisa membuat anda lebih cepat kenyang. Cobalah untuk meminum air putih lebih banyak sebelum anda makan. Hal ini bisa membuat anda lebih kenyang, sehingga anda tidak terpacu untuk makan dalam porsi yang lebih besar, yang berpotensi menyebabkan anda gemuk.
Selain itu air putih juga merupakan konsumsi air minum yang bagus untuk diet. Meminum air putih lebih banyak setiap hari bisa membantu melunturkan lemak dalam tubuh.
