Olahraga freeletics sudah ane jelaskan secara rinci pada bagian: About Freeletics.
Nah, ane rasa agan sudah paham mengenai olahraga ini. Sangat simpel kan
gerakannya? Seperti push up, sit up gitu2 aja gerakannya. Akan tetapi,
mungkin alangkah lebih baik jika ane jelaskan melalui gambar dan ane
juga share link video untuk gerakan freeletics, supaya memudahkan agan
untuk menerapkan freeletics. Istilah-istilah dalam freeletics mungkin
juga ada yang masih asing bagi agan, tapi gerakannya sebenarnya simpel.
Bahkan agan pun pasti sudah familiar dengan gerakan2 freeletics. Ini dia
gerakan2 simpel di olahraga freeletics.
Nah, ane rasa agan sudah paham mengenai olahraga ini. Sangat simpel kan
gerakannya? Seperti push up, sit up gitu2 aja gerakannya. Akan tetapi,
mungkin alangkah lebih baik jika ane jelaskan melalui gambar dan ane
juga share link video untuk gerakan freeletics, supaya memudahkan agan
untuk menerapkan freeletics. Istilah-istilah dalam freeletics mungkin
juga ada yang masih asing bagi agan, tapi gerakannya sebenarnya simpel.
Bahkan agan pun pasti sudah familiar dengan gerakan2 freeletics. Ini dia
gerakan2 simpel di olahraga freeletics.
UNTUK MELATIH OTOT TUBUH BAGIAN ATAS (UPPER BODY)
Push up (ada di menu latihan Kronos, Poseidon, Venus, Zeus, Artemis, Hades, Uranos, Push up max)
Sumber gambar: www.bobgarontraining.com
Hand Stand Push up (ada di menu latihan Hyperion, Zeus, HS Push up max)
Sumber gambar: www.powerkegcrossfit
One Hand Push Up (ada di menu latihan Hyperion)
Sumber gambar: www.hispanic-fitness.com
Pull up (ada di menu latihan Kronos, Poseidon, Zeus, Ares, Artemis, Hades, Uranos, Pull up max)
Sumber gambar: www.mensfitness.com
Strict Pull up (ada di menu Hyperion)
Silahkan lihat DISINI
Silahkan lihat DISINI
——————————————————————————————————-
KARDIO
Burpee (ada di menu latihan Apollon, Atlas, Dione, Metis, Aphrodite, Artemis, Hades, Helios, Uranos, Burpee max)
Sumber gambar: www.just-health.net
Burpee frog (ada di menu latihan Kentauros)
Silahkan lihat DISINI
Silahkan lihat DISINI
Run/ Sprint (ada di menu latihan Apollon, Atlas, Heras, Iris, Ares, Hades, Uranos)
Sumber gambar: http://keepitoff.org/
High Jump (ada di menu latihan Heras, Metis, Kentauros, Jump Max)
Sumber gambar: elretofreeletics.files.wordpress.com
Jumping Jack (ada di menu latihan Dione, Gaia, Iris)
Sumber gambar: http://www.homeexercise.co/
Climber (ada di menu latihan Iris, Metis,
Sumber gambar: http://duniafitnes.com/
——————————————————————————————————–
UNTUK MELATIH OTOT TUBUH BAGIAN BAWAH (LOWER BODY)
Squat
Sumber gambar: http://www.justgetout.net/
Pistol
Sumber gambar: http://cdn.hurrythefoodup.com/
Walking Lunge
Bisa lihat DISINI
Bisa lihat DISINI
Deep Squat
Bisa lihat DISINI
Bisa lihat DISINI
Frogger
Bisa lihat DISINI
Bisa lihat DISINI
Lunge
Sumber gambar: http://img.allw.mn/
——————————————————————————————————————–
UNTUK MELATIH OTOT PERUT (ABS WORKOUT)
Jack Knife
Sumber gambar: http://www.primalforce.net/
Stand up
Bisa lihat DISINI
Bisa lihat DISINI
Sit up
Sumber gambar: http://www.free-letics.com/
Leg Lever
Sumber gambar: https://salvandreo.files.wordpress.com
————————————————————————————————————-
TUTORIAL MENGGUNAKAN ALAT POWER TWISTER UNTUK FREELETICS
Power twister mungkin alat olahraga yang masih cukup asing di
telinga agan. Sedikit tentang gambaran power twister sudah ane jelaskan
disini, lihat bagian alat-alat yang dibutuhkan untuk olahraga
freeletics.
Power twister bukanlah alat yang wajib agan punya untuk olahraga
ini. Seperti ane sudah jelaskan, power twister digunakan sebagai
pengganti alat pull up jika memang benar-benar tidak ada alat atau
tempat untuk melakukan pull up. Panduan menggunakan alat power twister bisa anda baca disini: Cara Menggunakan Alat Power Twister.
