Teknik Bermain Bola Tangan, Peraturan Permainan Bola Tangan

Teknik permainan bola tangan.

1. Teknik Dasar Lempar Tangkap Bola ( Passing)

    Teknik dasar
lempar tangkap bola ada dua macam sebagai berikut.

a. Passing dengan dua tangan terdiri atas

   1) operan setinggi
dada (the two hand chest pass);

   2) operan atas
kepala (the overhead pass);

   3) operan pantulan
(the bounce pass);

   4) operan ayunan
bawah (the underhand pass);

   5) operan bergulir
di tanah (the underhand pass).

b. Passing dengan satu tangan terdiri atas

   1) operan samping
(the side arm pass);

   2) operan belakang
(reverse pass);

   3) operan lompat
(the jump hand pass).

2. Teknik Dasar Menggiring

    Menggiring atau
mendribel bola adalah upaya membawa bola dengan cara memantul-mantulkan bola ke
lantai dengan satu atau dua tangan. Pada permainan bola tangan seorang pemain diperkenankan
melangkah sebanyak 3 langkah sambil memegang bola setelah memantulkan bola pada
saat berlari. Namun, diperbolehkan juga menggiring seperti pada permainan bola
basket. Kegunaan menggiring adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos
pertahanan lawan, dan memperlambat tempo permainan.

3. Teknik Dasar Menembak ( Shooting)

    Menembak
(shooting) adalah upaya seorang pemain untuk

memasukkan bola ke gawang. Ditinjau dari posisi badannya
terhadap papan maka shooting dibedakan sebagai berikut.

a. Menembak dengan sikap berdiri (standing shoot).

b. Menembak dengan sikap melayang (fling shoot).

c. Menembak sambil menjatuhkan badan ke depan (dive shoot).

d. Menembak sambil membalik (reverse shoot).

4. Bermain dengan Menerapkan Peraturana. Cara memainkan bola
adalah sebagai berikut.

    1) Pemain boleh
menghentikan, menangkap, melempar, dan menyentuh bola dengan tangan, kepala,
badan, paha, dan lutut.

    2) Membawa bola
paling banyak tiga langkah dan bola harus dipantulkan.

    3) Menahan bola
paling lama 3 detik.

Permainan bola tangan menggunakan lapangan yang berbentuk
persegi panjang dengan ukuran sebagai berikut.

1. Panjang lapangan : 90 – 110 meter (disebut garis
samping).

2. Lebar lapangan : 55 – 65 meter (garis belakang).

3. Lebar gawang : 7,32 meter.

4. Tinggi gawang : 2,44 meter.

Peraturan permainan bola tangan

    1) Penjaga gawang
bebas bergerak di daerah gawang.

    2) Pemain yang
menyerang memasuki daerah gawang hukumannya lemparan bebas.

    3) Pemain bertahan
memasuki daerah gawang hukumannya lemparan 14 m.

    4) Bola di daerah
gawang hak penjaga gawang.

    5) Mengembalikan
bola ke daerah gawang:

        a) boleh
melempar bola memasuki gawang;

        b) tidak boleh
menahan bola lebih dari 3 detik;

        c) boleh
membawa bola dengan berjalan di daerah gawang;

        d) lemparan
sudut kalau bola keluar.

b.  Aturan untuk penjaga gawang adalah sebagai berikut.

    1) Boleh melempar
bola dengan segala cara.

    2) Tidak boleh
menahan bola lebih dari 3 detik.

    3) Boleh membawa
bola dengan berjalan di daerah gawang.

    4) Tidak boleh
membawa bola keluar dari gawang.

c.  Terjadinya gol adalah sebagai berikut.

    1) Gol terjadi
apabila seluruh proyeksi bola melewati garis gawang.

    2) Apabila terjadi
gol permainan dimulai dari tempat lemparan permulaan.

d. Offside sebagai berikut.

    1) Untuk regu
bertahan, apabila di daerah offside terdapat lebih dari 7 pemain termasuk
penjaga gawang,

         sedangkan bola dalam penguasaan regu yang bertahan.

    2) Untuk regu penyerang,
apabila di daerah offside terdapat lebih dari 6 pemain, sedangkan bola         dalam     
penguasaan regu penyerang.

e.  Lama permainan sebagai berikut.

    1) Waktu permainan
untuk putra adalah 2 × 30 menit dengan istirahat 10 menit atau 2 × 20 menit
tanpa istirahat.

    2) Waktu permainan
untuk putri adalah 2 × 20 menit dengan istirahat 10 menit atau 2 × 15 tanpa
istirahat.

(bse penjasorkes oleh Sri Wahyuni Sutarmin Pramono)