massase sangat penting untuk kebugaran ber olahraga.
Massase atau pijat adalah penggunana tekanan dan gerakan yang bervariasi untuk memanipulasi otot dan jaringan lunak lainnya dengan melemaskan jaringan lunak tubuh, lebih banyak darah dan oksigen dapat mencapai daerah yang terkena dampak dan mengurangi nyeri.
Kondisi penggunaan berlebihan. MASSAGE
Massase atau pijat adalah penggunana tekanan dan gerakan yang bervariasi untuk memanipulasi otot dan jaringan lunak lainnya dengan melemaskan jaringan lunak tubuh, lebih banyak darah dan oksigen dapat mencapai daerah yang terkena dampak dan mengurangi nyeri.
Kondisi penggunaan berlebihan.
Kunci massage : mengecek, meneliti, aksi, reaksi
Disiplin, sportif, jujur.
PENGARUH MAKANAN
Makanan yg berpengaruh
Ø
Kopi, jika di konsumsi dgn tratur& tdk
berlebihan sgt baik untuk memori (daya ingat)
Kopi, jika di konsumsi dgn tratur& tdk
berlebihan sgt baik untuk memori (daya ingat)
Ø
Coklat jka di konsumsi tdk berlebihan bsa mencegah
diabet
Coklat jka di konsumsi tdk berlebihan bsa mencegah
diabet
Ø
Yogurt untuk kolestrol
Yogurt untuk kolestrol
PRAKTEK MASSAGE
Kaki harus sllu dipelihara terutma kuku. Karena jika
dibiarkan bisa menyebabkan iritasi & kerusakan kulit akibat kuku yg kontak
dgn sepatu.
dibiarkan bisa menyebabkan iritasi & kerusakan kulit akibat kuku yg kontak
dgn sepatu.
30% penyakit datang dri kaki.
Pda saat pemijatan kaki
yg hrus dikosongkan adlah paha , betis, & telapak kaki.
yg hrus dikosongkan adlah paha , betis, & telapak kaki.
Pda saat penggosokan/pemijatan hrus dilakukan dri bawah ke
atas.
atas.
Menggosok punggung tangan bisa dilakukan dgn dua tangan
secara bersamaan.
secara bersamaan.
GOSOKAN
Menggosok dri bwah ke atas bsa membantu melancarkan peredaran
drah ke jantung.
drah ke jantung.
Gosokan otot betis atas bsa dilakukan dgn satu tangan.
Dengan ditarik dri bawah sampai ke ujung otot/tulang lutut. Dilakukan sebanyak
3x.
Dengan ditarik dri bawah sampai ke ujung otot/tulang lutut. Dilakukan sebanyak
3x.
Gosokan bagian bawah otot betis dilakukan dengan dua tangan
secara bergantian..
secara bergantian..
Pada bagian paha hindari mengosok at memijit dgn cara
memukul karena bagian paha daerah sensitive.
memukul karena bagian paha daerah sensitive.
