Badminton atau Bulutangkis adalah olahraga yang memiliki banyak aspek yang menantang untuk dikuasai. Salah satu aspek terpenting dalam badminton adalah gerak kaki atau footwork.
Gerak kaki yang baik memainkan peran yang sangat penting dalam memenangkan suatu pertandingan. Pemain harus bisa bergerak cepat dari posisi siap, segera setelah lawan membidik shuttlecock, sehingga mereka dapat mencapai shuttlecock untuk melakukan pukulan. Terlambat sedikit saja, akan membuat bidikan menjadi kurang efisien. Dapat dikatakan bahwa perbedaan antara berhasil dan gagal memenangkan poin sangat ditentukan oleh gerak kaki pemain.
Berikut merupakan manfaat dari gerakan footwork yang baik:
- Memberi pemain kesempatan untuk melakukan berbagai jenis tembakan.
- Memungkinkan pemain untuk memukul shuttlecock lebih awal, saat masih di atas ketinggian net.
- Memungkinkan pemain untuk pulih dengan cepat dan mempersempit jarak.
- Mempertahankan keseimbangan.
Konsep dasarnya adalah memainkan shuttlecock dari titik setinggi mungkin setiap saat. Artinya, jangan membiarkan shuttlecock turun di bawah level net, karena dari posisi bawah sangat sulit untuk melakukan pukulan yang bagus dan mengancam.
Selanjutnya, kita perlu memahami tentang apa yang seharusnya menjadi posisi dasar di lapangan, dan juga tentang teknik footwork yang berbeda.
Posisi Dasar di Lapangan Badminton
Titik awal dasar dalam bermain badminton adalah di tengah lapangan. Jadi, setelah melakukan pukulan apapun, pemain harus selalu kembali ke titik ini. Hal ini karena area tengah lapangan akan memberikan posisi terbaik yang memungkinkan pemain untuk beraksi terhadap sisi mana pun yang diserang lawan.
Teknik Footwork dalam Badminton
Sebelumnya, untuk lebih memudahkan pemahaman mengenai gerakan footwork, bedakan lapangan menjadi lapangan bagian depan, bagian samping, dan bagian belakang.
Forward Footwork
Jika pemain tinggi atau memiliki jangkauan langkah yang panjang, mereka hanya perlu mengambil satu atau dua langkah sebelum mencapai tengah lapangan atau posisi dasar, dan dua langkah lagi akan membawa mereka ke lapangan depan jika diperlukan.
Berapapun jumlah langkah yang dibutuhkan, selalu maju dengan postur yang baik dan pegang raket dalam posisi siap. Ketika berhadapan dengan shuttlecock di lapangan depan, yang perlu melakukan kontak adalah kepala raket. Karenanya, tidak perlu membawa seluruh tubuh ke area lapangan depan.
Backwards Footwork
Berlari, melompat, atau gerakan mengejar dapat membantu mencapai gerakan footwork mundur secara efisien. Tubuh bagian atas dan kepala harus tetap diam saat bergerak mundur. Hal ini untuk menjaga postur dan keseimbangan yang baik.
Sideways Footwork
Sangat dianjurkan untuk melatih gerakan ke samping, ke bagian sisi raket, sisi non-raket, dan kemudian gerakan berkelanjutan dari satu sisi ke sisi lainnya. Ini dapat dilakukan dengan berdiri sejajar dengan garis tengah lapangan, kemudian tekuk sedikit lutut dan buka kaki selebar bahu. Jaga tubuh bagian atas tetap diam. Posisi ini akan memudahkan perpindahan ke berbagai sisi untuk mencapai shuttlecock dengan raket.
