TIPS LANGSING

Ilustrasi image                             pixabay

   
GRIYABIOGREEN-Diet kaku yang hanya memikirkan cara menurunkan berat badan dengancepat,bukan lagi pilihan yang tepat.Pahami makanan And,agar tubuh langsing bertahan selamanya.Kamu makain langsing ,apa rahasianya?,”Anda pasti sering mendengar,atau bahkan mungkin mungkin mengucapkan kalimat sejenis itu.Tubuh langsing merupakan impian sebegian besar wanita dan idaman kebanyakan pria.Namun belum banyak orang menyadari adanaya alasan lain yang lebih penting.  Kesehatan dan vitalitas lebih penting dari sekedar pinggang ramping .Begitu kata Co-Founder dan Senior Vice-President of Fitness Development & Innovation Celebrity Fitness J.J. Sweeney,baru -baru ini dalam acara Fitness Festival di Medan memberikan pelatihan transformasi total menuju tubuh langsing ,kuat dan sehat.Program bernama Be Learn For Life ini didasarkan pada pola kembali ke alam dan memakan makanan yang disediakan alam,serta berhenti memakan makanan yang dibuat manusia atau makanan yang diproses .Dengan kata lain cara ini,sistem energi anda akan seimbang dan kesehatan Anda secara menyeluruh akan optimal.Bonusnya tubuh langsing seumur hidup.Berikut ini tips langsing ,terapkan dengan segera ya.Air

Air kita menyebutnya air putih adalah minuman utama .Air membantu tubuh tetap sehat langsing dan mendetoksifikasi sel-sel tubuh .Berapa kebutuhan kita ?Ini rumusnya berat badan [dalam kg] dibagi 0,024,hasilnya dalam milimater.Jadi ,jika Anda memilki berat 60 kg,maka konsumsi air Anda maksimal 2,5 liter.Itu adalah kebutuhan dalam keadaan normal agar Anda tidak dehidrasi.   Minuman bersoda ,sirup,minuman beralkohol ,dan minuman ber-kafein tidak dihitung sebagi asupan air,karena menyebabkan dehidrasi dan menyedot air dari tubuh kita.Ingat juga,bila kita berolahraga atau hari sangat panas ,tambah asupan air.Setidaknya kita harus menambah satu liter air saat hari panas atau sedang berolahraga.Pastikan juga urine Anda selalu berwarna pucat atau terang dan bening. 

    
Buah-buahan .Buah adalah makanan alami yang sebenarnya ,yang terbaik bagi tubuh Anda .Buah dapat mencegah dan menyembuhkan penyakit ,serta memberi makan setiap sel dalam tubuh .Anda boleh mengonsumsi buah langsung atau dalam bentuk jus.Yah,kita memang sering menganggap jus lebih buruk karena tidak mengandung serat.Tapi sebenarnya kita mendapat serat dari setiap makanan yang kita makan.Lagi pula jus juga mengandung serat larut.Pilihan lain ,buatlah smoothie dengan blender buah,agar tidak kehilangan seratnya.Rahasia penting saat makan buah adalah tidak memakan jenis makanan lain di waktu yang bersamaan .Berikan jeda 20 menit.Ini karena buah mudah dicerna dan nutrisinya dapat diserap dengan cepat .Makanlah buah seharian,di sela-sela waktu makan besar .Bawa buah-buahan ke tempat kerja dan makan buah-buahan tersebut saat lapar ,maka Anda akan mengisi tubuh dengan bahan bakar berkualitas tinggi. 

   Sayuran .Sayuran mengandung banyak mineral dan serat yang tidak rusak jika dimasak .Masalah utama terjadi saat orang merebus sayuaran kemudian membuang air yang mengandung vitamin ke wastafel.Maka,biasakan membuatsup sayuran dan meminum kuahnya .Cara lain,kukus sebentar atau panggang .Lebih baik lagi bila Anda memakannya mentah sebagai salad ,lalapan atau menjadikanjus segar.l   Hemm ada rahasia makan sayur .Anda membutuhkan lemak larut berkualitas ,yang berasal dar hewan ,untuk memaksimalkan penyerapan mineral .Jadi ,tambahkan mentega atau krim .Bisa juga makan sayuran sebagai segai salad atau lalpan bersama daging.

   Lemak .Lemak terbaik untuk masakan adalah mentega [butter],lemak dari daging sapi atau domba,lemak ayam,angsa,dan bebek,minyak kelapa ,minyak sawit ,dan inti sawit.Untuk salad,gunakan minyak zaitun extra virgin,minyak wijen dan kacang tanah,atau mianyak fkaxseed [dalam jumlah kecil].Minyak buatan yang ada saat ini bisa menimbulkan kanker ,penyakit jantung,difungsi kekebalan tubuh,kemandulan ,ketidak mampuan belajar,permasalahan dalam pertumbuhan dan osteoporosis.Yang termasuk minyak buatan adalah minyak terhidrogenesasi pernah atau sebagian ,dan minyak olahan seperti minyak kanola,kedelai,sunflower,jagung,safflower ,grapeseed,dan margarin.Tak perlu khawatir berlebihan soal kolesterol ,karena digunakan untuk memperbaiki kerusakan di dalam tubuh sebagai antioksidan .Kolesterol yang sangat berbahaya adalah yang sudah rusak atau teroksidasi oleh panas yang sangat tinggi.Semua susu bubuk dan sebagian besar bubuk protein dikeringkan denagan menggunakan tekanan dan pemanasan yang tinggi.Cara ini membuat kolesterol menjadi rusak dan harus di hindari. 

    Gula .Kita sudah terlalu lama hidup dalam cengkeraman gula.Padahal,sudah banyak penelitian yang menemukan bahwa gual adalah racun sampah yang menyebabkan munculnya sejumlah penyakit paling ganas didunia,termasuk deabetes dan jantung .Gula sederhana atau gula putih nyang diproses kita mengenalnya segai gula putih atau sukrosa adalah nutrisi kosong.Gula ini menyebabkan reaksi kuat dalam tubuh karena Anda berjuang untuk memproses nya.Anda akan mengeluarkan  lebih banyak nutrisi dari yang anda dapatkan .Jadi makin jelaskan ,bahwa gula adalah pantangan terbesar Anda?

    Grain atau Sereal .Sebenarnya ,tubuh kita tidak diciptakan untuk mengonsumsi biji-bijian termasuk beras dan gandum.Agar biji-bijian dapat dikonsumsi manusia,kita harus memasaknya.Biji-bijian memiliki molekul yang kompleks ,sehingga untuk memprosesnya ,tubuh kita memproduksi lebih banyak sampah .Tubuh jadi lebih asam kabar baiknya ,Anda masih boleh mengonsumsi biji-bijian ,terutama jika Anda berolahraga dengan intens.Syaratnya,gunakan hanya biji-bijian yang tidak diproses dan siapkan dengan benar .Makan ini :– Brown rice dan nasi merah .Mask denagn air hingga mendidih selama 10 menit ,kecilkan api,dan masak terus hingga minimal satu jam.– Oat .Pilih yang whole rolled [utuh],bukan yang instan.Rendam 1 cup oat denga 1 cup air dan 2 sdm yoghurt ,serta sejumput garam,selama 7-24 jam.Tambahkan 1 cup air lagi dan masak selama 5 menit.Hidangkan dengan madu mentah,mentega,atau krim.  Hindari semua biji-bijian yang telah diproses ,seperti nasi putih serta roti ,kue-kue,pasta,mi dan makanan lain yang terbuat dari gandum putih.Jika kue ,pasta,atau mi tersebut dibuat dari gandum utuh,dapat dikonsumsi sesekali,tapi pastikan Anda membaca labelnya.Coret dari daftar belanja bila mengandung gula ,minyak sayur ,kedelai,pengawet ,dan bahan kimia.

    Makan laut .Penelitian menyebutkan ,suku pedalaman yang banyak makan seafood memiliki kesehatan terbaik,tulang lebih tebal,dan kerangka tubuh lebih baik dibanding yang tidak makan seafood.Laut sanagt kaya mineral yang dibutuhkan tubuh .Mineral ini terdapat dalam ikan,kerang, dan tanaman laut.   Selain itu,makanan laut mengandung asam lemak yang membuat penglihatan sanagat baik.Masalah kita sekarang ini adalah tingginya tingkat polusi yang dibuang ke laut .Tapi ,jangan khawatir ,Anda masih memilki makanan laut yang ditangkap dari laut dalam dan kerang dari air yang tidak terkontaminasi polusi.Produk Olahan Susu Anda bukan penggemar susu ?janagan khawatir,karena Anad tetap sehat tanpa meminumnya.Saat selesai minum ASI,kita tidak lagi membutuhkan susu.Jadi jika Anda sensitif atau alergi terhadap susu,coret saja dari menu diet Anda.Namun ,bila Anda baik -baik saj terhadap produk dalam susu,Anda bisa mengonsumsi susu mentah yang tdak diproses dengan cara apapun,yohurt,mentega,krim dan keju,yang dibuatdari hewan yang sehat.Mentega ,yoghurt,krim,dan keju yang Anda konsumsi haruslah diolah dengan cara setradisional mungkin,tanpa bahan tambahan.Hindari keju olahan,yoghurt dengan rasa ,atu mentega yang diasinkan.

    Daging .Daging adalah makanan utama ,jika Anda memilih sumbernya dengan tepat .– Daging merah.Carilah daging dari hewan yang diternak bebas dan memakan makanan alami mereka [sapi hanya makan rumput].Pastikan ternak bebas dari obat -obatan dan bahan kimia .Tapi jika Anda sulit menemukannya ,daging komersial di pasaran sehari-hari tetap pilihan yang lebih baik dibanding kornet,daging asap ,dan daging olahan lainnya tidak termasuk dalam daftar diet Anda.Ayam sebagian besar ayam diproduksi secara komersial dalam skala yang sanagt besar.Ayam-ayam ini tidak bergerak bebas serta dipenuhi hormon dan obat-obatan.Ayam seperti adalah pilihan terakhir Boleh dimakan ,hanya jikqa tidak ada pilihan lain.Pilihan terbaik adalah ayam organik yang tidak dikandang .
   Telur .Telur sangat berharga ,karena mengandung protein,vitamin,mineral,dan lemak larut,dengan harga lebih murah.Pilih hanya telur ayam oraganik yang diternakkan secar bebas.Yang perlu juga Anda perhatiakan,Anda harus memakan kuningnya.Kuning telur meruapakan sumber protein dan lemak yang sanagat penting.Saat Anda membiarkan kuning telur tetap lembut atau sedikit cair,enzim-enzim dan nitrisi berharga didalamnaya akan tetap bertahan .Anda bisa mengonsumsi telur dengan cara apapun.Seperti digoreng denag lemak baik,dikukus,atau direbus.

   Kacang. Entah itu almond ,pecan,walnut,atau macadamia,semua kacang sangat sehat.Tapi akan lebih sehat jika disiapkan dengan lebih sederhana.Gunakan cara rendam dan keringkan.Merendam kacang akan membuatnya lebih mudah dicerna dan meningkatkan nutrisinya.Beli kacang mentah ,rendam hingga tertutup air seluruhnya.Tambahkan sedikt garam laut,aduk rata.Tutup mangkuk dan diamkan sekitar 7 jam.Kacang siap dikonsumsi.Jika ingin menyimpanya lebih lama,keringkan denagn cara dijemur atau dioven.Gunakn suhu yang sangat rendah selama 12 jam.Setelah dingin,simpan dalam wadah kedap udara,maka camilan sehat siap kapan saja Anda inginkan.