 |
| Ilustrasi medscape.com |
Mungkin kalian sudah tidak asing lagi dengan istilah migrain. Migrain memang merupakan salah satu kondisi sakit kepala yang paling umum. Tapi, tahukah kalian kalau sebenarnya sakit kepala dan migrain tidak sepenuhnya sama. Baca lebih lanjut untuk mengetahui lebih jelas mengenai migrain dan cara untuk mengatasinya.
Apa Perbedaan Antara Sakit Kepala Dan Migrain?
Seringkali banyak yang berbicara tentang sakit kepala dan migrain seperti hal yang sama. Padahal sebenarnya, migrain bukan hanya sakit kepala. Migrain adalah kondisi neurologis yang kompleks. Ini dapat mempengaruhi seluruh tubuh, bukan hanya otak, dan dapat hadir dalam berbagai cara. kadang-kadang, bahkan tanpa sakit kepala.
Ada berbagai jenis migrain, tetapi gejalanya biasanya meliputi:
- Sakit kepala. Seringkali intens, pada satu sisi dan berdenyut (meskipun tidak selalu).
- Merasa sakit atau muntah.
- Sensitif pada suara keras, lampu terang atau bahkan bau.
- Perasaan samar, seperti merasa lelah, diare, pucat, sakit perut, berkeringat, pandangan kabur, dan konsentrasi buruk juga bisa menjadi gejala potensial.
- “Aura”. Sekitar seperempat penderita mengalami ini. Itu terjadi ketika pasien memiliki beberapa gejala yang tercantum di atas tetapi juga mendapatkan peringatan, biasanya sebelum serangan. Ini bisa berupa penglihatan (kehilangan sebagian penglihatan Anda atau gangguan lain), mati rasa atau kesemutan (di lengan, kaki, atau wajah).
Cara Mengetahui Apakah Sakit Kepala Kalian Benar-Benar Migrain
Apabila kalian tidak yakin apakah rasa sakit yang kalian alami adalah sakit kepala atau migrain, cobalah cocokkan gejala kalian dengan gejala-gejala di atas. Namun pada akhirnya, kalian mungkin perlu menemui dokter perawatan primer atau spesialis (ahli saraf).
6 Cara Sederhana Untuk Mengatasi Migrain
Meskipun tidak ada obat untuk migrain, ada banyak pilihan perawatan efektif yang tersedia untuk membantu penderita. Ini dapat mencakup hal-hal sederhana yang dapat dilakukan sendiri seperti:
1. Membuat Buku Harian
Ini bisa sangat membantu bagi pasien dan dokter untuk membantu mendiagnosis kondisi tersebut. Ini juga dapat berguna untuk memantau gejala pasien dan mencari pemicu potensial. Ada banyak buku harian sakit kepala online yang tersedia, misalnya patient.co.uk.
2. Minum Dengan Benar
Hindari minum terlalu banyak alkohol, kafein, minuman manis atau bergula. Pastikan juga minum banyak air putih (setidaknya 2 liter sehari atau kurang tergantung kondisi).
3. Tidur Yang Nyenyak
Terkadang tidak cukup tidur atau bahkan terlalu banyak tidur bisa menjadi penyebab migrain. Persyaratan tidur setiap orang berbeda, jadi ketahui apa yang tepat untuk kalian.
4. Makan Dengan Benar
Pemicu diet dianggap menjadi masalah pada sekitar seperlima dari kasus migrain. Biasanya ini termasuk cokelat, alkohol, dan bahkan buah jeruk. Tetapi, melewatkan waktu makan terkadang juga bisa menjadi penyebabnya.
5. Bekerja Dengan Benar
Pastikan kalian beristirahat secara teratur, sesuaikan postur tubuh di tempat kerja, dan coba gunakan penutup anti-silau pada layar komputer. Pastikan juga suhu di tempat kerja konsisten, karena terkadang sangat panas atau dingin juga bisa menjadi penyebab migrain.
6. Bersantai Dengan Benar
Terkadang migrain dapat dipicu setelah stres hilang dan juga selama peristiwa stres. Tekanan lain seperti gelisah atau mood rendah, terkena suara keras atau cahaya terang, aroma yang kuat, permukaan reflektif atau bahkan lampu yang berkedip-kedip dapat menjadi pemicunya.
Dalam kasus ini, ada baiknya mencari cara untuk mengatasi penyebabnya seperti mencoba teknik relaksasi, mengenakan kacamata hitam, atau berbaring di ruangan yang gelap dan tenang.
Hampir semua hal bisa menjadi pemicu migrain. Migrain mempengaruhi orang-orang dengan sangat berbeda, jadi kalian harus menemukan perawatan yang paling cocok untuk kalian. Intinya adalah bahwa, ada pilihan perawatan dan perubahan gaya hidup yang dapat kalian lakukan, jadi jangan menyerah. Yang terpenting adalah kalian harus menjaga dan merawat diri sendiri.
Referensi:
https://medium.com/adahealth/the-truth-about-migraines-and-7-simple-ways-to-help-you-overcome-them-bf6bb5edbdb9
