 |
| Ilustrasi pixabay/skeeze |
Kita semua tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan, tetapi berapa banyak dari kita yang berolahraga secara teratur? Apa saja hal-hal yang bisa memotivasi kita untuk melakukan olahraga?
Kadang kita berpikir untuk apa susah-susah berolahraga, hanya menghabiskan waktu dan tenaga. Selalu saja ada alasan untuk menghindari berolahraga, entah itu karena lelah, malas, cuaca yang dingin, dan masih banyak lagi. Namun, ada juga orang yang sangat menikmati berolahraga di gym.
Ingin menjadikan olahraga sebagai suatu kebiasaan dan melakukannya secara nyata adalah dua hal yang berbeda. Memang hal tersulit adalah memulai kebiasaan baru. Tapi bukan berarti hal tersebut tidak mungkin, karena dimana ada kemauan, disitu ada jalan.
Berikut akan dibahas lebih lanjut bagaimana memotivasi diri untuk berolahraga dan menjadikannya bagian dari kebiasaan kita.
Cara Untuk Membangun Kebiasaan Berolahraga
1. Mulailah Secara Perlahan
Jika kamu termasuk orang yang kesulitan untuk berolahraga setiap hari, mulailah secara perlahan. Jika kamu memulai sesuatu yang bisa kamu lakukan dengan sedikit usaha, maka hal tersebut tidak akan terasa berat.
Dibandingkan dengan memaksakan diri melakukan olahraga setiap hari, seminggu sekali atau dua kali bisa menjadi awal yang baik, yang penting konsisten.
Ingat pepatah yang mengatakan segala sesuatu dimulai dengan satu langkah awal. Bahkan berolahraga selama 15-20 menit lebih baik dibandingkan tidak sama sekali.
Jika kamu sudah terbiasa, durasi dari olahraga bisa dinaikkan secara perlahan.
2. Lakukan Di Pagi Hari
Kenapa kita harus menjadwalkan olahraga di pagi hari? Karena banyak hal yang akan membuat kita sibuk menjelang sore hari. Ada banyak hal yang mungkin menunda kita seperti pekerjaan yang belum selesai, acara keluarga, sampai jalan bersama teman.
Sementara kesibukan paling sedikit terjadi di pagi hari, sehingga kamu tidak akan memiliki godaan untuk bolos berolahraga. Selain itu kamu memiliki semangat yang lebih besar di pagi hari. Menjelang sore hari kita hanya memiliki sedikit energi tersisa. Hal positif lainnya adalah kita bisa menikmati udara segar di pagi hari.
3. Lakukan Variasi
Coba bayangkan betapa membosankannya jika kita terus memakan menu yang sama, atau melakukan hal-hal yang itu itu saja. Jadi, mengapa kita tidak melakukan variasi pada aktivitas olahraga.
Ada banyak hal-hal lain yang bisa kita lakukan, seperti jogging di sekitar taman, bersepeda, yoga, olahraga aerobik, dan lainnya.
Yang perlu diperhatikan adalah buatlah olahraga menjadi sesuatu yang menyenangkan. Jika sesuatu itu menarik, maka kamu akan menantikan untuk melakukannya.
4. Carilah Teman Atau Bergabung Dengan Komunitas
Kadangkala kita akan menjadi malas jika melakukan olahraga seorang diri. Mengapa tidak mengajak teman untuk jogging bersama atau mendaftar di kelas gym yang sama.
Ada yang mengatakan waktu terasa cepat berlalu ketika kamu bersenang-senang. Hal ini terutama berlaku ketika kita menghabiskan waktu bersama orang lain.
5. Gunakan Fitness Tracker
Kita akan memiliki motivasi yang lebih tinggi untuk berolahraga dengan menggunakan aplikasi fitnesss tracker. Dengan adanya track record, akan membuat kita rajin untuk membakar kalori secara teratur dan melihat perkembangan hasil olahraga kita dari hari ke hari hingga minggu.
Manusia memiliki keinginan alami untuk peningkatan diri. Inilah mengapa kita harus memulai untuk mencatat dan membandingkan kemajuan yang kita buat. Hal ini secara tidak langsung akan memotivasi kita untuk semakin meningkatkan standar diri kita.
Ingatlah kesehatan adalah hal yang terpenting. Mulailah untuk melakukan hal-hal yang penting dan bermanfaat bagi tubuh kita. Memutuskan untuk membangun kebiasaan berolahraga akan menjadi awal yang baik, namun hal tersebut tidaklah mudah. Kuncinya adalah kesabaran dan ketekunan. Semua hal memerlukan waktu. So, tunggu apa lagi, mulailah berolahraga dari sekarang.
