Langkah-langkah utama untuk mengurangi kolestrol:
– Kurangi konsumsi lemak jenuh dan kolestrol
– Makan banyak makanan yang kayak karbohidrat dan serat, seperti buah-buahn, sayur, dan gandum
– Tingkatkan aktivitas fisik
– Jaga berat badan ideal
– Jika Anda menyukai makanan berlemak tinggi, makanlah dalam porsi yang kecil.
– Cari pengganti makanan dengan lemak yang rendah. Misal pilih es susu daripada es krim atau pop corn ketimbang kacang.
– Kurangi konsumsi lemak jenuh dan kolestrol
– Makan banyak makanan yang kayak karbohidrat dan serat, seperti buah-buahn, sayur, dan gandum
– Tingkatkan aktivitas fisik
– Jaga berat badan ideal
– Jika Anda menyukai makanan berlemak tinggi, makanlah dalam porsi yang kecil.
– Cari pengganti makanan dengan lemak yang rendah. Misal pilih es susu daripada es krim atau pop corn ketimbang kacang.
ADVERTISEMENT
