Varises membuat kaki tidak sedap dipandang. Berikut adalah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi varises:
– Olahraga secara teratur. Berjalan, berlari, bersepeda dan berenang membuat pembuluh darah sehat
– Konsumsi banyak serat dan kurangi garam
– Jangan mengenakan sandal atau sepatu hak tinggi
– Hindari pakaian atau pakaian dalam ketat yang membatasi aliran darah di sekitar pinggang, selangkangan dan kaki (ikat pinggang, stocking atau kaus kaki).
– Jangan menyilangkan atau menekuk kaki dalam waktu yang lama
– Jika pekerjaan menuntut Anda untuk sering berdiri atau duduk, gerakan dan regangkan kaki, putar-putar pergelangan kaki, dan goyangkan jari sesekali
– Melakukan peregangan kaki tiap hari
– Angkat kaki lebih tinggi dari dada kapanpun sempat.
– Isttirahatkan kaki di atas bantal saat tidur
– Berhenti merokok
– Olahraga secara teratur. Berjalan, berlari, bersepeda dan berenang membuat pembuluh darah sehat
– Konsumsi banyak serat dan kurangi garam
– Jangan mengenakan sandal atau sepatu hak tinggi
– Hindari pakaian atau pakaian dalam ketat yang membatasi aliran darah di sekitar pinggang, selangkangan dan kaki (ikat pinggang, stocking atau kaus kaki).
– Jangan menyilangkan atau menekuk kaki dalam waktu yang lama
– Jika pekerjaan menuntut Anda untuk sering berdiri atau duduk, gerakan dan regangkan kaki, putar-putar pergelangan kaki, dan goyangkan jari sesekali
– Melakukan peregangan kaki tiap hari
– Angkat kaki lebih tinggi dari dada kapanpun sempat.
– Isttirahatkan kaki di atas bantal saat tidur
– Berhenti merokok
ADVERTISEMENT
