Olahraga di Bulan Ramadhan.
Apakah baik ?
Berolahraga di bulan Ramadhan menjadi pilihan sebagian kalangan untuk menunggu waktu berbuka puasa, mereka memilih tetap aktif dan tetap berolahraga walau dalam keadaan berpuasa, lantas apakah olahraga saat berpuasa baik untuk tubuh ?
Saat berpuasa selain kita merasa lapar bahkan lemas, tanpa kita sadari bahwa saat kita berpuasa metabolisme dalam tubuh juga ikut berbeda karena sistem pencernaan yang banyak diistirahatkan, terjadi perubahan sistem hormonal yang ternyata dalam penelitian menunjukan dengan berpuasa dengan benar, sistem cel tubuh akan ikut melakukan regenerasi, tidak hanya itu masih banyak segudang manfaat yang tanpa kita sadari dengan berpuasa, menstabilkan tekanaan darah, menjaga kolesterol tubuh agar tetap normal, dan masih banyak yang lainnya,
Berolahraga saat berpuasa ?
Baik dilakukan dengan waktu dan program latihan yang baik. Perubahan sistem dalam tubuh harusnya juga dipahami untuk melakukan perubahan waktu dan jenis latihan yang akan dilakukan.
Kapan waktu yang baik untuk berolahraga ?
Waktu yang paling baik adalah pada waktu sore hari menjelang berbuka puasa,
Olahraga apa yang baik dilakuakan saat berpuasa ?
Tidak ada batasan dalam memilih olahraga yang baik dilakukan, tetapi sebaiknya hindari terlebih dahulu olahraga dengan membutuhkan tenaga ekstra seperti angkat beban, olahraga tersebut membutuhkan glikogen lebih banyak dalam tubuh sedangkan pada saat berpuasa kandungan glikogen tubuh biasanya mengalami penurunaan, anda bisa melakukan olahraga kardio dengan batasan ringan sampai sedang,
Berapa waktu yang baik berolahraga saat berpuasa ?
Dalam penentuan batasan waktu sebenarnya memiliki cara yang lebih kompleks dengan menghitung DNM (Denyut Nadi Maksimal) tetapi dalam keadaan berpuasa secara sederhana anda dapat berolahraga 15-30 menit menjelang berbuka puasa, tentunya setelah berbuka puasa jangan lupa meminum air putih secukupnya untuk menghindari dehidrasi.
Manfaat berolahraga saat berpuasa ?
Ternyata berolahraga yang benar dan tepat saat berpuasa memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh, dengan berolahraga secara rutin sebelum berbuka akan membantu tubuh dalam proses detoksifikasi, dengan kata lain proses pengeluaran racun atau zat yang berbahaya atau tubuh menjadi lebih cepat.
ADVERTISEMENT
