Bahaya kekurangan Zat besi
Kekurangan zat besi menyebabkan sering tidak disadari oleh banyak
orang, dan penyebab kekurangan zat besi sering belum diketahui oleh banyak
orang pula, padahal zat besi mempunyai peranan yang vital dalam tubuh kita,
kekurangan zat besi bisa terlihat nampak dan tidak nampak dalam tubuh kita
tergantung seberapa banyak kekurangan zat besi dalam tubuh kita.
orang, dan penyebab kekurangan zat besi sering belum diketahui oleh banyak
orang pula, padahal zat besi mempunyai peranan yang vital dalam tubuh kita,
kekurangan zat besi bisa terlihat nampak dan tidak nampak dalam tubuh kita
tergantung seberapa banyak kekurangan zat besi dalam tubuh kita.
Banyak makanan
yang mengandung zat besi seperti daging sapi ayam, ikan laut serta sayur
sayuran yang mengandung vitamin c seperti tomat, cabe dan brokoli namun
kandungan zat besi ini akan sia – sia jika sebelum makan kita meminum teh,
karena kandungan teh dapat berdampak tidak baik mengguranggi kandunga zat besi dari menu makanan yang kita makan.
yang mengandung zat besi seperti daging sapi ayam, ikan laut serta sayur
sayuran yang mengandung vitamin c seperti tomat, cabe dan brokoli namun
kandungan zat besi ini akan sia – sia jika sebelum makan kita meminum teh,
karena kandungan teh dapat berdampak tidak baik mengguranggi kandunga zat besi dari menu makanan yang kita makan.
Kekuranga zat besi dalam tubuh dapat berakibat seperti
:
:
1.
Mudah lelah, kandungan zat besi ini membantu pembentukan
hemoglobin yang berakibat peredaran
oksigen ke dalam tubuh menjadi kuarang lancar.
Mudah lelah, kandungan zat besi ini membantu pembentukan
hemoglobin yang berakibat peredaran
oksigen ke dalam tubuh menjadi kuarang lancar.
2.
Menurunya konsentrasi
Menurunya konsentrasi
3.
Mudah emosi, efek ini terlihat sama ketika seorang perempuan
mengalami menstruasi walaupun tidaka sampai mengalami anemia.
Mudah emosi, efek ini terlihat sama ketika seorang perempuan
mengalami menstruasi walaupun tidaka sampai mengalami anemia.
4.
Cepat kantuk dan wajah pucat.
Cepat kantuk dan wajah pucat.
Kekurangan zat besi dalam tubuh
memang berdampak negatif dalam tubuh namun kekurangan zat besi ini dapat kita
hindari dengan beberapa tips :
memang berdampak negatif dalam tubuh namun kekurangan zat besi ini dapat kita
hindari dengan beberapa tips :
1. Hindari minum teh sebelum
makan
makan
Seperti yang saya jelaskan dalam Bahaya Minum Teh Setelah Makan.
2. Minumlah air jeruk untuk
membantu proses penyerapan zat besi secara maksimal.
membantu proses penyerapan zat besi secara maksimal.
3. Proses pemasakan yang benar
akan membantu kandungan zat besi dalam makanan akan tetap terjaga.
akan membantu kandungan zat besi dalam makanan akan tetap terjaga.
4. Biasakan pola hidup sehat
dengan rutin berolahrag agar terhindara dari dampak buruk dari kekurangan zat
besi.
dengan rutin berolahrag agar terhindara dari dampak buruk dari kekurangan zat
besi.
ADVERTISEMENT
