serta minuman kedalam bentuk energi agar dapat melakukan aktivitas.
Bilamana metabolisme kita lancar, pembakaran kalori di tubuh pun akan
menjadi lancar. Tetapi jika metabolisme tubuh lambat, maka pembakaran
kalori tubuh juga menjadi lambat.
Banyak sekali penyebab metabolisme lambat dalam tubuh, seperti jenis
kelamin, usia, beat badan dan asupan gizi yang tidak seimbang. Namun,
ada juga penyebab lain yang tak banyak diketahui oleh orang.
Alasan Penyebab Metabolisme Lambat
1. Kekurangan Protein
Jika tubuh kekurangan protein, maka proses metabolisme tubuh akan
melambat. Ini dikarenakan peranan protein ini sangat vital hingga
mencapai 35 persen. Maka dari itu, untuk meningkatkan metabolisme tubuh
anda lancar, ada baiknya jika memperbanyak konsumsi protein setiap
harinya.
2. Kekurangan zat besi
Selain protein, kekurangan zat besi pun juga bisa menjadi penyebab
metabolisme lambat. Zat besi merupakan nutrisi penting dalam tubuh yang
mengangkut oksigen ke bagian otot agar dapat membakar lemak. Hal ini
sering terjadi pada kaum hawa yang sedang dalam periode menstruasi
sehingga menjadi lemes, lesu dan juga cepat lelah.
3. Kekurangan vitamin D
Vitamin D ini memiliki peranan penting dalam penyerapan kalsium dalam
tubuh. Maka orang yang kekurangan vitamin D ini disarankan untuk
berjemur pada pagi harinya agar dapat mendukung atau memperlancar
metabolisme tubuh. Jangan sampai anda kekurangan vitamin D yang akan
menjadi penyebab metabolisme lambat.
4. Menghindari kafein
Kafein yang sering terdapat dalam minuman seperti kopi dan teh ini
ternyata dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh manusia. Bahkan
menurut penelitian di sebuah universitas luar negeri pun menjabarkan
jika peran kafein dalam proses metabolisme tubuh ini mencapai 5 persen.
Namun, yang perlu digarisbawahi jangan mengkonsumsi secara berlebihan.
5. Melewatkan jam makan
Biasanya orang yang ingin langsing berusaha menghindari makanan
dengan melewatkan jam makan. Inilah salah satu penyebab metabolisme
lambat sebab tubuh membutuhkan kalori yang harus bekerja mencerna
makanan. Maka jika asupan kalori terlalu rendah, untuk meningkatkan
metabolisme tubuh, akan mengambil dari otot.
Metabolisme yang melambat, biasanya akan menjadi penyebab gagalnya
diet untuk menurunkan berat badan seseorang. Maka tak heran jika banyak
orang yang sedang menjalani proses penurunan berat badan sudah membatasi
asupan makanan namun bobot tubuhnya tak kunjung turun. Inilah salah
satu yang menjadi penyebab metabolisme lambat.
Anda yang ingin meningkatkan metabolisme tubuh, ada baiknya
mengkonsumsi makanan untuk meningkatkan metabolisme seperti makanan yang
pedas. Adapun buah yang bisa dikonsumsi sehari-hari adalah jenis berry,
jeruk lemon dan apel. Sedangkan dari jenis sayuran, kubis, seledri bisa
andalkan setiap harinya untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Sumber:
diethuteri.com
