Ketika seseorang ingin membakar lemak, olahraga adalah salah satu pilihan terbaik untuk membakar lemak, sehingga anda memiliki tubuh yang lebih ideal.ย
Olahraga membakar lemak dikenal dengan olahraga kardio.ย Yang jadi persoalan, ada banyak sekali olahraga yang bisa anda lakukan untuk membakar lemak, dan tentu saja anda tidak mungkin melakukan semua jenis olahraga dalam satu waktu tertentu.
Ada satu olahraga kardio yang sedang digandrungi oleh masyarakat Indonesia, yaitu OLAHRAGA LARI. Kita semua tahu banyak masyarakat yang mulai suka dengan olahraga lari. Hal ini ditunjukkan dengan banyaknya komunitas maupun event-event lomba lari di setiap kota.ย
Selain itu, olahraga lari banyak disukai karena olahraga ini sangatlah simpel dan tidak membutuhkan biaya yang besar. Anda bisa melakukan olahraga ini dengan mudah. Anda bisa melakukan sendirian atau bersama teman-teman dan komunitas lari anda.ย
 |
| Apakah lari membakar lemak |
Namun olahraga lari ini seringkali menimbulkan pertanyaan dan “kontroversi”, yaitu: Apakah lari dapat membakar lemak secara efektif? Oleh karena itu, di tulisan ini kita akan menjawabnya.ย
Membakar lemak di dalam tubuh dapat terjadi apabila anda melakukan aktivitas gerak. Semakin anda banyak bergerak, lemak anda akan dibakar. Sebaliknya, semakin sedikit aktivitas gerak, lemak akan semakin menumpuk.ย
Secara kita sadari atau tidak, olahraga yang paling membuat anda bergerak banyak adalah OLAHRAGA LARI. Dalam berlari, anda harus menggerakkan seluruh tubuh anda, dan anda melakukan gerakan yang sangat dinamis.ย
Misalnya, jika anda berlari sejauh 5 km, maka seluruh tubuh harus bergerak, berlari terus kedepan hingga mencapai jarak tempuh 5 km. Hal ini mungkin berbeda olahraga fitness misalnya, di mana anda “hanya” menggerakkan tubuh anda untuk mengangkat beban, namun gerakan2 anda tidak se-dinamis ketika melakukan gerakan berlari.ย
Mengacu pada konsep: “Semakin banyak aktivitas gerak, maka semakin banyak juga lemak yang dibakar”, maka dapat disimpulkan bahwa lari adalah olahraga yang SANGAT BAGUS untuk membakar lemak.ย
Semakin banyak anda bergerak, semakin banyak kalori, lemak yang akan dibakar.ย Jadi jika anda ingin membakar lemak secara efektif, jangan pernah ragu untuk memulai olahraga berlari, karena berlari adalah olahraga yang membutuhkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak dan melakukan aktivitas yang dinamis.ย
Anda bisa bandingkan sendiri, berapa banyak kalori yang dibakar dengan melakukan olahraga lari 30 menit vs olahraga calistenichs 30 menit misalnya. Tentu olahraga lari akan membakar kalori jauh lebih besar. Itulah mengapa lari dapat membakar lemak secara efektif.ย
SURPLUS KALORI DAN DEFISIT KALORIย
Namun bukan berarti dengan olahraga lari, berat badan anda pasti akan turun.ย Hal ini karena di dalam olahraga kita mengenal prinsip SURPLUS KALORI dan DEFISIT KALORI.ย
Secara sederhana surplus kalori adalah jumlah kalori yang masuk lebih banyak dibandingkan kalori keluar. Defisit kalori berarti adalah sebaliknya, di mana kalori masuk < kalori keluar.ย
Kalori didapatkan dari makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Artinya begini, jika anda melakukan aktivitas lari dan anda berhasil membakar 500 kalori, tetapi makanan yang anda konsumsi totalnya adalah 700 kalori, maka yaaa… Tetap saja berat badan anda tidak akan turun (justru berat lemak anda semakin naik), walaupun anda sudah melakukan olahraga lari.ย
Dengan kata lain, meskipun anda sudah melakukan aktivitas lari, anda harus tetap bisa menjaga pola makan dan pola istirahat juga tentunya, jika anda ingin olahraga lari anda benar2 efektif membakar lemak.ย
Inilah yang sering menimbulkan “kontroversi” apakah lari itu benar2 bisa menurunkan berat badan atau tidak, karena faktanya banyak orang yang melakukan aktivitas lari, namun setelah lari, konsumsi makanan2 yang tidak sehat, tinggi kalori, sehingga olahraga lari pun tidak memberikan hasil yang maksimal.ย
Melalu tulisan “Apakah lari membakar lemak” anda sudah mendapatkan jawabannya. Kesimpulannya, lari adalah olahraga yang sangat efektif membakar lemak. Di satu sisi, keberhasilan anda untuk membakar lemak dari olahraga lari juga sangat ditentukan dari pola makan yang anda konsumsi.ย
Secara sederhana surplus kalori adalah jumlah kalori yang masuk lebih banyak dibandingkan kalori keluar. Defisit kalori berarti adalah sebaliknya, di mana kalori masuk < kalori keluar.ย
Kalori didapatkan dari makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Artinya begini, jika anda melakukan aktivitas lari dan anda berhasil membakar 500 kalori, tetapi makanan yang anda konsumsi totalnya adalah 700 kalori, maka yaaa… Tetap saja berat badan anda tidak akan turun (justru berat lemak anda semakin naik), walaupun anda sudah melakukan olahraga lari.ย
Dengan kata lain, meskipun anda sudah melakukan aktivitas lari, anda harus tetap bisa menjaga pola makan dan pola istirahat juga tentunya, jika anda ingin olahraga lari anda benar2 efektif membakar lemak.ย
Inilah yang sering menimbulkan “kontroversi” apakah lari itu benar2 bisa menurunkan berat badan atau tidak, karena faktanya banyak orang yang melakukan aktivitas lari, namun setelah lari, konsumsi makanan2 yang tidak sehat, tinggi kalori, sehingga olahraga lari pun tidak memberikan hasil yang maksimal.ย
Melalu tulisan “Apakah lari membakar lemak” anda sudah mendapatkan jawabannya. Kesimpulannya, lari adalah olahraga yang sangat efektif membakar lemak. Di satu sisi, keberhasilan anda untuk membakar lemak dari olahraga lari juga sangat ditentukan dari pola makan yang anda konsumsi.ย
