Salah satu pemicu tubuh gemuk adalah terlalu banyak makan-makanan yang manis dan yang mengandung karbohidrat. Saya sendiri juga pernah mengalami kegemukan, tetapi saya TIDAK BUTUH LAMA untuk diet lagi dan membentuk tubuh yang lebih ideal. Sebagai perbandingan, perhatikan foto saya before (foto kiri) dan after (foto kanan) dibawah ini.
Bisa anda lihat, pada foto kiri tubuh saya tampak gemuk dan memiliki perut yang buncit. Selain itu, pada foto kiri juga terlihat lengan saya yang tampak sangat berlemak. Sedangkan pada foto kanan, bisa anda lihat lemak saya sudah menyusut dengan cepat dan lengan juga lebih berotot. Nah, bagaimana cara saya menguruskan badan dengan cepat? Berikut tips cara cepat kurus dalam 3 hari:
1. Olahraga lari dengan porsi yang lebih banyak
Lakukan olahraga lari jarak jauh rutin dengan porsi yang lebih banyak. Misalnya jika anda biasanya lari 2 km, cobalah untuk lari 5 km. Mengapa olahraga lari? Lari adalah olahraga kardio yang paling efektif cepat menurunkan berat badan tanpa harus menggunakan obat-obatan. Olahraga lari bisa membakar lemak lebih banyak daripada berjalan kaki atau bersepeda. Baca juga: Olahraga Kardio Terbaik untuk Membakar Lemak.
2. Perbanyak minum jus buah tanpa gula
Selain olahraga, mulai konsumsi jus buah tanpa gula. Jus buah (seperti jus pisang, jus wortel, jus buah naga, jus tomat), merupakan menu yang sangat bagus dan cepat menurunkan berat badan. Mengapa demikian? Karena buah memang dirancang sebagai menu utama untuk diet.
Tetapi, ada baiknya anda konsumsi jus buah tanpa gula, karena gula mengandung lemak yang cepat menaikkan berat badan. Gantilah minuman bersoda, minuman yang manis2 dengan jus buah tanpa gula.
3. Kurangi karbohidrat secara signifikan
Cara cepat kurus dalam 3 hari adalah dengan cara mengurangi makanan karbohidrat secara signifikan. Karbohidrat yang berpotensi membuat cepat gemuk dalam waktu singkat adalah: Nasi putih, roti, mentega, minuman bersoda, kentang. Jika anda ingin kurus dalam waktu cepat, kurangi secara drastis jenis-jenis makanan tersebut, dan gantilah dengan makanan yang bagus untuk diet seperti telor rebus, daging sapi / ayam, jus buah tanpa gula, susu kedelai.
4. Genjot dengan latihan fisik (latihan beban) untuk mengikis lemak lebih banyak
Percaya atau tidak, latihan fisik seperti latihan beban dapat membakar lemak anda lebih banyak. Latihan fisik selain membakar gula juga membakar lemak dan mengubah lemak menjadi otot. Dengan latihan fisik rutin, proses pembakaran lemak akan jauh lebih cepat ketimbang anda hanya melakukan latihan kardio saja.
Itulah keempat cara yang saya terapkan agar bisa cepat kurus dalam 3 hari. Dengan menerapkan cara tersebut, dalam 3 hari saja berat badan sudah mengalami penurunan, dan lemak sudah mulai hilang dalam kurun tiga hari tersebut. Selamat mencoba. Salam sukses!!
