Halo Sobat Program Latihan Fisik. Ketemu lagi sama saya. Sudah lama nggak nulis artikel tentang olahraga. Kali ini saya ingin menulis artikel tentang kaitan antara membentuk badan dengan nasi putih. Dalam dunia olahraga, nasi putih seringkali dihindari. Hal ini dikarenakan nasi putih mengandung banyak karbohidrat yang menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah gemuk.ย
Banyak orang2 yang ingin diet dengan cara mengganti nasi putih dengan nasi merah atau bahkan tidak makan nasi putih sama sekali. Hanya makan buah-buahan, jus, dan makanan pengganti nasi putih seperti kentang rebus. Yang jadi pertanyaan, baguskah jika ingin membentuk badan atau diet tanpa makan nasi putih sama sekali?
Berdasarkan pengalaman saya menjalani olahraga rumahan sejak tahun 2008, saya menyimpulkan bahwa tidak makan nasi putih berdampak BURUK, terutama pada aktivitas anda. Mengapa demikian? Nasi putih adalah makanan pokok orang Indonesia. Selain itu, nasi putih adalah sumber karbohidrat yang akan diubah menjadi energi dalam tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari.ย
Dari apa yang saya alami, ketika saya mencoba tidak makan nasi, atau mengganti nasi dengan makanan lain, membuat tubuh menjadi kurang energi dalam melakukan aktivitas. Sehingga, sampai sekarang saya tetap memutuskan untuk konsumsi nasi putih. Jika anda ‘takut’ nasi putih karena membuat gemuk, dari sisi psikologis anda akan merasa tertekan ketika harus konsumsi nasi putih. Kalau begitu caranya jadinya tidak enjoy kan? ย ย
Nasi putih sebenarnya terbukti membuat tubuh menjadi gemuk. Maka dari itu, cara terbaik konsumsi nasi putih adalah dengan membatasinya (baca: kurangi porsi), bukan menghindarinya. Tahun 2015, tubuh saya sempat melar karena terlalu banyak konsumsi nasi putih dan tidak menjaga pola makan dengan baik. Padahal, saya juga menjalankan program olahraga rutin seperti biasanya.ย
Akhirnya, agar saya bisa mendapatkan tubuh ideal, pola diet dan membentuk otot yang saya jalani saat ini, salah satunya adalah mengurangi porsi nasi putih. Saya konsumsi jus tanpa gula, susu kedelai, oatmeal. Hasilnya? Silahkan anda lihat foto dibawah. Ini adalah hasil latihan dan diet saya selama 2,5 bulan di sela-sela kesibukan saya pada pekerjaan kantoran.ย
ย ย
Efek mengurangi konsumsi nasi putih bagi saya adalah berat badan turun. Tetapi syukurlah, karena saya bisa mencapai berat badan ideal dan otot yang saya bentuk bisa terdefinisi lebih jelas, ketimbang jika saya menambah jumlah porsi nasi putih.ย
Hasil foto yang anda lihat diatas adalah hasil LATIHAN MURNI. Tanpa pergi ke tempat gym, tanpa minum suplemen ini dan itu, tanpa mengikuti apa yang dilakukan pleh gym mania (misalnya, makan harus 5 kali sehari dalam porsi yang sedikit). Dan yang terpenting, keberhasilan membentuk badan sangat dipengaruhi oleh pola makan. Seperti yang saya tekankan tadi, saya mengurangi konsumsi nasi putih, dan memperbanyak konsumsi jus, telor rebus, oatmeal. Saya tetap makan 3 kali sehari dengan menu apa adanya.
Sejak mengurangi konsumsi nasi putih, dan ditunjang dengan workout, maka saya bisa mendapatkan berat badan ideal dan otot yang lebih bagus. Jadi, kesimpulannya, anda tidak perlu takut dengan nasi putih. Jika anda ingin diet dan membentuk badan lebih ideal, yang harus anda kurangi adalah PORSI-nya. ย ย
Dari apa yang saya alami, ketika saya mencoba tidak makan nasi, atau mengganti nasi dengan makanan lain, membuat tubuh menjadi kurang energi dalam melakukan aktivitas. Sehingga, sampai sekarang saya tetap memutuskan untuk konsumsi nasi putih. Jika anda ‘takut’ nasi putih karena membuat gemuk, dari sisi psikologis anda akan merasa tertekan ketika harus konsumsi nasi putih. Kalau begitu caranya jadinya tidak enjoy kan? ย ย
Nasi putih sebenarnya terbukti membuat tubuh menjadi gemuk. Maka dari itu, cara terbaik konsumsi nasi putih adalah dengan membatasinya (baca: kurangi porsi), bukan menghindarinya. Tahun 2015, tubuh saya sempat melar karena terlalu banyak konsumsi nasi putih dan tidak menjaga pola makan dengan baik. Padahal, saya juga menjalankan program olahraga rutin seperti biasanya.ย
Akhirnya, agar saya bisa mendapatkan tubuh ideal, pola diet dan membentuk otot yang saya jalani saat ini, salah satunya adalah mengurangi porsi nasi putih. Saya konsumsi jus tanpa gula, susu kedelai, oatmeal. Hasilnya? Silahkan anda lihat foto dibawah. Ini adalah hasil latihan dan diet saya selama 2,5 bulan di sela-sela kesibukan saya pada pekerjaan kantoran.ย
ย ย
Efek mengurangi konsumsi nasi putih bagi saya adalah berat badan turun. Tetapi syukurlah, karena saya bisa mencapai berat badan ideal dan otot yang saya bentuk bisa terdefinisi lebih jelas, ketimbang jika saya menambah jumlah porsi nasi putih.ย
Hasil foto yang anda lihat diatas adalah hasil LATIHAN MURNI. Tanpa pergi ke tempat gym, tanpa minum suplemen ini dan itu, tanpa mengikuti apa yang dilakukan pleh gym mania (misalnya, makan harus 5 kali sehari dalam porsi yang sedikit). Dan yang terpenting, keberhasilan membentuk badan sangat dipengaruhi oleh pola makan. Seperti yang saya tekankan tadi, saya mengurangi konsumsi nasi putih, dan memperbanyak konsumsi jus, telor rebus, oatmeal. Saya tetap makan 3 kali sehari dengan menu apa adanya.
Sejak mengurangi konsumsi nasi putih, dan ditunjang dengan workout, maka saya bisa mendapatkan berat badan ideal dan otot yang lebih bagus. Jadi, kesimpulannya, anda tidak perlu takut dengan nasi putih. Jika anda ingin diet dan membentuk badan lebih ideal, yang harus anda kurangi adalah PORSI-nya. ย ย
