Hal yang paling sulit ketika belajar renang adalah ketidakmampuan seseorang perenang dalam mengatur keseimbangan dan pernafasan. Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi materi tentang teknik mengatur pernafasan ketika belajar berenang terutama untuk para pemula.
Ada beberapa teknik yang bisa anda lakukan dalam belajar renang, tetapi secara sederhananya untuk mengatur nafas pada saat berenang tidaklah sulit buanglah nafas ketika
wajah berada didalam air, dan hiruplah nafas ketika wajah keluar dari air.
Sewaktu wajah berada didalam air, buanglah nafas melalui hidung Anda dalam
bentuk gelembung-gelembung air. Beberapa perenang benar-benar tidak perlu
menahan nafas sama sekali ketika wajahnya berada didalam air. Artinya, ia
dengan santai membuang nafasnya selama berada didalam air, tanpa perlu menahan
nafas. Namun beberapa perenang yang lainnya ada juga yang menahan nafas selama
berada didalam air, namun pada timing tertentu saat masih berada didalam air ia
tetap membuang nafasnya. Anda mau pilih yang mana? Saya rasa terserah Anda
saja, mana yang kira-kira Anda rasakan lebih enak dan lebih enjoy. Saya
sendiripun kadangkala membuang nafas secara terus-menerus (tanpa sedikitpun
menahan nafas) ketika berada didalam air, namun kadangkala saya juga menahan
nafas lalu sesudah itu baru membuang nafas (dalam keadaan masih berada didalam
air, tepatnya beberapa saat sebelum menyembul ke atas permukaan air). Yang
penting, buanglah nafas ketika masih berada didalam air, bukan ketika berada
diatas permukaan air.
ย
Adapun untuk menghirup nafas, lakukanlah dengan mulut Anda,
ketika wajah Anda sedang menyembul diatas permukaan air. Ini tidak perlu Anda
pusingkan karena akan berlangsung secara alami dan otomatis.
praktek di luar air. Anda dapat melakukan ini dengan menghirup udara dalam 10
detik , kemudian tahan selama 10 detik dan akhirnya menghembuskan napas secara
bertahap pada 10 hitungan. Karena ini menjadi mudah bagi Anda , Anda dapat
memperpanjang dengan bernapas pada 10 hitungan , tahan selama 20-30 detik dan
setelah itu bernapas perlahan-lahan pada hitungan 20
terbaik untuk melatih pernapasan Anda saat berenang :
ingin bisa berenang dengan tenang. Menganggap air menjadi bagian diri Anda
dengan cara bermain-main air dan sesekali guyur tubuh dengan air atau
menenggelamkan diri dengan menahan nafas. Tidak panik saat air mulai meninggi
dan tetap santai justru tidak akan membuat Anda cepat lelah saat berenang.
mulut dengan membuka sedikit rongga mulut agar nafas bisa keluar sedikit demi
sedikit sambil Anda menggerakkan tangan mendayung tubuh ke depan.
daripada Anda menarik nafas saat di permukaan air. Jangan buru-buru
menghembuskan nafas, lakukan dengan pelan dan santai.
cepat karena Anda tidak punya banyak waktu di permukaan. Lakukan saja seperti
biasa Anda bernafas di darat namun lebih dalam. Coba menarik nafas dari mulut
daripada dari hidung karena nafas bisa lebih panjang.
mengeluarkan nafas sedikit-demi sedikit untuk bisa berada di dalam air akan
sangat perlu latihan berkali-kali. Belum lagi Anda harus menghadapi kepanikan
Anda. Belajarlah menyamakan waktu Anda saat berada di dalam air sebagai
menghembuskan nafas dan berada di permukaan dengan mengambil nafas.
Itulah
materi Teknik mengatur nafas ketika belajar berenang yang bisa saya
bagikan mudah-mudahan bermanfaat. Silahkan buka halaman berikutnya untuk
referensi yang lain.dan jangan lupa tinggalkan komentar atau kritiknya sebagai
bahan koreksi penulis
