Teknik dasar renang gaya dada

Salahsatu teknik didalam olahraga renang adalah teknik gaya dada.

Teknik Dasar Renang Gaya Dada atau Katak – Breast stroke (
Gaya dada ) juga sering di sebut denga gaya katak sebab gerakan yang di gunakan
dalam gaya dada ini sangan serupa dengan teknik berenang katak. Gaya dada
merupakan berenang dengan menggunakan posisi dada yang menghadap ke arah
permukaan air. Batang tubung selalu di posisikan dalam posisi stabil atau
tetap. Kedua kaki digerakkan menendang ke luar air, sedangkan kedua tangan
digerakkaan lurus ke arah depan. Kedua tangan di buka pada posisi samping, hal
ini bertujuan agar posisi badan bisa melaju ke arah depan dengan lebih cepat.

Dengan berenang dengan menggunakan gaya dada, perenang bisa
mengambil pernafasan saat mulut sedang berada di atas permukaan air, sesudah 1
atau 2 kali gerakan kaki dan tangan. Akan tetapi, berenang dengan menggunakan
gaya dada merupakan teknik renang yang memiliki kecepatan paling lambat jika di
bandingkan dengan teknik renang yang lainnya. Agar bisa berenang dengan baik,
tentunya anda harus mengetahui dan menguasai betul mengenai teknik dasar
berenang dengan menggunakan gaya dada. Disini kami akan memberikan ulasan
informasinya kepada anda mengenai Teknik Dasar Renang Gaya Dada atau Katak.
Berikut ulasan informasinya.

1. Teknik gerakan meluncur

Salah satu latihan dasar berenang dengan gaya dada adalah
dengan menggunakan teknik meluncur. Meluncur adalah latihan awal yang harus
dilakukan oleh perenang. Teknik meluncur sangat berguna untuk dapat
menghilangkan rasa takut seseorang ketika berada di dalam air, menghilangkan
adanya resiko cidera atau kecelakaan dan bisa digunakan untuk menyesuaiakn suhu
tubuh. Langkah – langkah yang bisa di lakukan untuk meluncur dalam air adalah
sebagai berikut :

Memposisikan badan untuk berdiri tegap di pinggir kolam dan
menempelkan salah satu kaki kepada dinding kolam.

Badan dalam posisi membungkuk ke depan searah dengan
permukaan air dan meluruskan kedua tangan sambil mengapit bagian telinga.

Agar badan bisa meluncur ke depan, tolakan bagian kaki yang
menempel di dinding dengan kuat.

Luruskan kedua lengan dan kaki ke arah depan.

Luruskan bagian tubuh dan jagalah keseimbangan ketika posisi
badan berada di permukaan air.

2. Teknik gerakan kaki

Badan dalam posisi menelungkup

Kedua belah tangan berpegangan pada bagian dinding

Kepala terletak di atas permukaan air sedangkan bagian kaki
di luruskan

Kedua belah kaki di luruskan dan di tarik ke arah samping

Ketika posisi kedua kaki diluruskan, buatlah lecutan ketika
kaki sedang ditutupkan

Usahakan pergelangan kaki tetap relax

Lakukan latihan tersebut secara berulang – ulang dengan
kekuatan dan kecepatan maksimal sehingga akan terasa adanya tekanan ketika
tubuh dalam posisi meluncur ke depan

3. Latihan gerakan tangan

Kedua kaki direkatkan terhadap dinding kolam

Upayakan kedua belah tangan dalam posisi lurus dan kepala
terlihat dari atas permukaan air

Tariklah kedua belah tangan dengan bersama – sama menuju arah
dada bagian bawah, sembari kedua telapak tangan di gerakkan mengayuh dalam air

4. Latihan pengambilan nafas

Langkah ini serupa dengan prinsip yang di gunakan dalam teori
gerakan tangan, yaitu kedua belah tangan di tarik ke arah samping, dagu
diangkat ke atas menuju permukaan air sembari mengambil nafas perlahan – lahan
dengan menghirup udara.

5. Start ( Permulaan ) Renang dengan Gaya Dada

Start gaya dada di lakukan dengan cara berdiri lurus di atas
balok start dengan posisi badan membungkuk

Tekuklah kedua tumit sambil mengarahkan pandangan ke depan

Posisikan tubuh membungkuk sembari mendekati air dengan sikap
mengayun ke arah belakang

Ayunan tangan tersebut dapat membuat posisi tubur untuk
terdorong maju ke depan mendekati permukaan air

Sesudah itu posisi tubuh akan jatuh ke dalam air dan
bertumpulah terhadap kaki sembari badan mulai di lepaskan perlahan.

Itulah salahsatu teknik renang (gaya dada) yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat