ADVERTISEMENT
Teknik dasar berenang gerakan meluncur
Ada beberapa gaya Didalam olahraga renang yang perlu kita ketahui dan kuasai. Tetapi yang paling penting adalah bagaimana cara kita menguasai teknik dasar berenang itu sendiri yaitu gerakan meluncur.
Teknik meluncur bisa kita pelajari dengan cara:
1. Badan dalam posisi membungkuk ke depan searah dengan
permukaan air dan meluruskan kedua tangan sambil mengapit bagian telinga.
Agar badan bisa meluncur ke depan, tolakan bagian kaki yang
menempel di dinding dengan kuat.
menempel di dinding dengan kuat.
Luruskan kedua lengan dan kaki ke arah depan.
Luruskan bagian tubuh dan jagalah keseimbangan ketika posisi
badan berada di permukaan air.
badan berada di permukaan air.
2. Teknik gerakan kaki badan dalam posisi menelungkup. Kedua belah tangan berpegangan pada bagian dinding. Kepala terletak di atas permukaan air sedangkan bagian kaki
di luruskan. Kedua belah kaki di luruskan dan di tarik ke arah samping .
di luruskan. Kedua belah kaki di luruskan dan di tarik ke arah samping .
Ketika posisi kedua kaki diluruskan, buatlah lecutan ketika
kaki sedang ditutupkan
kaki sedang ditutupkan
Usahakan pergelangan kaki tetap relax
Lakukan latihan tersebut secara berulang – ulang dengan
kekuatan dan kecepatan maksimal sehingga akan terasa adanya tekanan ketika
tubuh dalam posisi meluncur ke depan
kekuatan dan kecepatan maksimal sehingga akan terasa adanya tekanan ketika
tubuh dalam posisi meluncur ke depan
3. Latihan gerakan tangan
Kedua kaki direkatkan terhadap dinding kolam
Upayakan kedua belah tangan dalam posisi lurus dan kepala
terlihat dari atas permukaan air
terlihat dari atas permukaan air
Tariklah kedua belah tangan dengan bersama – sama menuju arah
dada bagian bawah, sembari kedua telapak tangan di gerakkan mengayuh dalam air.
dada bagian bawah, sembari kedua telapak tangan di gerakkan mengayuh dalam air.
4. Latihan pengambilan nafas
Langkah ini serupa dengan prinsip yang di gunakan dalam teori
gerakan tangan, yaitu kedua belah tangan di tarik ke arah samping, dagu
diangkat ke atas menuju permukaan air sembari mengambil nafas perlahan – lahan
dengan menghirup udara.
gerakan tangan, yaitu kedua belah tangan di tarik ke arah samping, dagu
diangkat ke atas menuju permukaan air sembari mengambil nafas perlahan – lahan
dengan menghirup udara.
Itulah teknik gerakan luncuran yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat
