ADVERTISEMENT
GRIYABIOGREEN-Umumnya,dalam pikiran kita tulang punggung tak pernah dikaitkan dengan nutrisi.Bicara tentang tulang punggung,yang terpikirkan pastilah sakit punggung,sakit pinggang ,osteoporosis.Memang benar,tapi apakah pernah terbersit dipikiran anda bahwa semua penyakit tersebutbisa ditangkal dengan bantuan nutrisi?Artinya Anda tak perlu menderita berbagai rasa sakit ditulang-tulang,sendi maupun jaringan ikat[connective tissue] jika anda mengkonsumsi gizi yang benar.Mengkonsumsi gizi yang baik dan tepat juga dapat mengontrol rasa sakit yang diakibatkan berbagai masalah tulang punggung.
Nutrisi & Tulang Punggung Bagaimana nutisi mempengaruhi kondisi tulang punggung? Asupan nutrisi sangat menentukan kekuatan tulang -tulang dan jaringan ikat. Kerangka tubuh dan jaringan ikat kita sudah mulai dibentuk saat kita masih dalam kandungan sebagai janin.Sedangkan pola makan kita ketika masih kanak-kanak berpengaruh besar pada tulang- tulang dan jaringan ikat kelak di kal kita dewasa.Singkatnya,segal sesuatu yang kita santap sepanjang usia dan kelancaran pembentukan kerangka ketika masih dalam kandungan itulah menetukan kemampuan tubuh memperbaiki dan membentuk kerangka tulang rawan [cartilage] ligamen,tendon,dan otot.
Setiap hari selalu ada perbaikan sel-sel misalnya disebabkan sel-sel yang menjadi tua dan rapuh,sel-sel yang rusak karena luka atau operasi/bedah.Bahan mentah untuk memperbaikinya berasal dari pola makan kita .Vitamin C,semua vitamin B,vitamin D,Vitamin K juga mineral -mineral kalsium,magnesium,tembaga,seng,boron, dan mangan sungguh sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang-tulang dan jaringan ikat .Dan minum banyak air juga sanagat penting .
Bicara tulang punggung ,tulang-tulang punggung tersebut mempunyai nama khusus yaitu vertebrata[vertebrae].Ada 33 tulang verebrata, dan diantara setiap tulang ada bantalan berbentuk piring [disc]dari tulang rawan yang keras dengan cairan ditengahnya .Disc ini berfungsi sebagai bantalan membuat tulang punggung mampu melengkung dan berputar.Piringan tersebut juga bertindak sebagai penahan guncangan [shock absorber] saat kita berjalan ,berlari, atau melompat .Setiap segmen vertebrata terdiri dari tulang yang bersebelahan dengan tulang yang mempunyai bantalan tersebut.Mereka terikat satu sdama lain oleh jaringan ikat,ligamen, dan tendon.
Salah satu contoh kerusakan jaringan ikat yang disebabkan kurang nutrisi adalah degenerative disc disease.Setiap orang suatu saat pasti akan mengalami kerusakan pada tulang punggung dalam hidupnya.Piringan bisa menipis dan menonjol diantara tulang-tulang.Kebanyakan orang suatu saat akan mengalami retakan atau sobekan diluar lapiasan piringan .Dan anda akan cenderung mengalaminya jika pola makan Anda kurang gizi.Dan penyembuhannya akan lebih sulit.
Kurang nutrisi atau gizi artinya tidak cukup asupan vitamin C,A,B6,dan E,selain juga kurang mineral seng dan tembaga.Karena itu , maslah sehari-hari seperti penuaan sel dan retakan tulang yang disebbkan pekerjaan,olahraga,kecelakaan dapat merusak piringan tulang punggung.Asupan nutrisi yang baik dan asupan cairan yang mencukupi sangat memainkan peran yang sangat vital dalam hal kemampuan memperbaiki kerusakan dan menyembubkan peradangan yang menyebabkan rasa sakit pada tulang punngung.
Jaringan ikat seperti tulang rawan yang terdapat diantara sendi-sendi dan ligament dan tendon [yang mengikat ketiganya bersama] umumnya dibuat dari kolagen.Kolagena adalah sejenis protein dan air.Serat-serat kolagen yang kuat membutuhkan suplai protein yang teratur dari pola makan .Juga butuh vitamin C bersama-sama vitamin A,B6,dan E,serta mineral seng dan tembaga.
Membagun Tulang dengan nutrisi baik Untuk membangun ,memperbaiki,melindungi, dan mempertahan akan kesehatan sendi dibutuhkan protein yang tepat .Tulang dibuat dari kalsium,fosfor,magnesium, dan boron.Tulang juga mengandung air dan kolagen.Karena itu ,untuk merawat dan memperbaiki tulang-tulang dan jaringan ikat dibutuhkan jumlah yang cukup dari vitamin dan mineral tersebut agar dapat bekerja sama dengan baik.
Penyakit lain yang berhubungan dengan kekurangan nutrisi adalah osteoporosis.Gejalanya adalah tulang yang lemah dan mudah patah karena keropos.Ini sudah mulai masa pembuatan tulang dimasa kanak-kanak dan berlanjut dimasa dewasa .Asupan nutrisi dimasa dewasa tetap penting untuk membangun densitas tulang Anda akan mengalami akan mengalami keropos tulang jika diet anda kekurangan kalsium.Sama akibatnya jika kalsium anda tidak bisa diserap tubuh.Anda pun dapat kehilangan banyak kalsium tulang melalui urine jika Anda salah diet.Kondisi lain seperti gangguan mental kronis atau stress emosi yang dapat menjadi penyebab peradangan saluran cerna ,juga dapat menghambat absorpsi kalsium.Keasaman berlebihan didalam saluran cerna juga dapat menyebabkan kalsium lewat tanpa dapat dicerna. Agar kalsium dapat dicerna diperlukan vitamin D.Dengan demikian tidak terjadi kehilangan tulang dan dapat terbentuk tulang baru.Vitamin D dibutuhkan oleh enzim yang memperkuat kolagen .Sedangkan kolagen adalah komponen penting dari tulang dan jaringan ikat.Berjemur dimatahari pagi akan membuat kulit anda memproduksi vitamin D .Namun semakin tua ,kapasitas tubuh memproduksi vitamin D semakin berkurang .Pola makan rendah lemak akan membuat tubuh anda sulit lebih sulit mengabsorpsi vitamin D dari makanan .Sebaiknya juga anda ketahui bahwa kopi cola berpontensi mempercepat kehilangan tulang melalui urine .Minuman cola dengan kadar tinggi fosfor juga memganggu metabolisme kalsium dan kesehatan tulang. Magnesium sama pentingnya dengan kalsium untuk menjaga kekuatan tulang.Tulang-tulang anda terdiri dari50% magnesium.Magnesium dibutuhkan untuk mengaktifkan vitamin D,sehingga dapat digunakan bersama kalsium untuk membentuk tulang .Ketiak anda stress ,tubuh akan kehilangan magnesium melalui urine.Suara yang sangat keras juga dapat mengakibatkan percepatan kehilangan magnesium tulang.Demikian juga minuman beralkohol dan beberapa jenis obat untuk jantung dan hipertensi. L-lysine adalah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk mengaktifkan usus mengabsorpsi kalsium.Anda akan kehilangan banyak kalsium melaui ginjal jika tidak cukup asupan lisin.Lisin merupan elemen penting untuk membentuk jaringan kolagen.Sedangakan mineral kalsium dan magnesium disusun menjadi kolagen untuk memebentuk tulang.Pola makan yang terlalu banyak makanan maniss dan tepung serta kekurangan protein dan lemak sehat,akan menyebabkan pembuluh darah mengerut,sehingga volume darah yang dialirkan ditempat-tempat luka akan berkurang.Pengaruh Nutrisi Dalam Penyembuhan Luka Seperti halnyanya luka operasi atau luka pada jaringan ikat[tulang rawan dan sendi],patah tulang juga membutuhkan sirkulasi yang baik untuk membangun dan memperbaiki tulang.Pembuluh darah membawa bahan pergi sisa-sisa perbaikan. Dengan demikian dapat dimengerti bahwa perbaikan dan pembentukan tulang sangat membutuhkan nutrisi yang baik dan tepat.Herba,sayur,buah merupakansumber nutrisi antiinflamasidan perbaikan jarinagan.Tanaman ini juga memeperkuatproses penyembuhan dengan cara merajut serat-serat kolagen menjadi jaringan ikat yang kuat.Hasilnya berupa pembuluh darah dan kulitAnda yang kuat dan sehat,tulang yang tebal dan sehat,ligament da tendon yang elastis.Faktor-faktor nutris yang meningkatkan risiko peradangan dan rasa sakit.
Berikut ini beberap faktor kekurangan nutrisi dalam diet anda yang dapat meningkatkan inflamasi dan rasa sakit ,termasuk pada tulang.
Nutrisi & Tulang Punggung Bagaimana nutisi mempengaruhi kondisi tulang punggung? Asupan nutrisi sangat menentukan kekuatan tulang -tulang dan jaringan ikat. Kerangka tubuh dan jaringan ikat kita sudah mulai dibentuk saat kita masih dalam kandungan sebagai janin.Sedangkan pola makan kita ketika masih kanak-kanak berpengaruh besar pada tulang- tulang dan jaringan ikat kelak di kal kita dewasa.Singkatnya,segal sesuatu yang kita santap sepanjang usia dan kelancaran pembentukan kerangka ketika masih dalam kandungan itulah menetukan kemampuan tubuh memperbaiki dan membentuk kerangka tulang rawan [cartilage] ligamen,tendon,dan otot.
Setiap hari selalu ada perbaikan sel-sel misalnya disebabkan sel-sel yang menjadi tua dan rapuh,sel-sel yang rusak karena luka atau operasi/bedah.Bahan mentah untuk memperbaikinya berasal dari pola makan kita .Vitamin C,semua vitamin B,vitamin D,Vitamin K juga mineral -mineral kalsium,magnesium,tembaga,seng,boron, dan mangan sungguh sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang-tulang dan jaringan ikat .Dan minum banyak air juga sanagat penting .
Bicara tulang punggung ,tulang-tulang punggung tersebut mempunyai nama khusus yaitu vertebrata[vertebrae].Ada 33 tulang verebrata, dan diantara setiap tulang ada bantalan berbentuk piring [disc]dari tulang rawan yang keras dengan cairan ditengahnya .Disc ini berfungsi sebagai bantalan membuat tulang punggung mampu melengkung dan berputar.Piringan tersebut juga bertindak sebagai penahan guncangan [shock absorber] saat kita berjalan ,berlari, atau melompat .Setiap segmen vertebrata terdiri dari tulang yang bersebelahan dengan tulang yang mempunyai bantalan tersebut.Mereka terikat satu sdama lain oleh jaringan ikat,ligamen, dan tendon.
Salah satu contoh kerusakan jaringan ikat yang disebabkan kurang nutrisi adalah degenerative disc disease.Setiap orang suatu saat pasti akan mengalami kerusakan pada tulang punggung dalam hidupnya.Piringan bisa menipis dan menonjol diantara tulang-tulang.Kebanyakan orang suatu saat akan mengalami retakan atau sobekan diluar lapiasan piringan .Dan anda akan cenderung mengalaminya jika pola makan Anda kurang gizi.Dan penyembuhannya akan lebih sulit.
Kurang nutrisi atau gizi artinya tidak cukup asupan vitamin C,A,B6,dan E,selain juga kurang mineral seng dan tembaga.Karena itu , maslah sehari-hari seperti penuaan sel dan retakan tulang yang disebbkan pekerjaan,olahraga,kecelakaan dapat merusak piringan tulang punggung.Asupan nutrisi yang baik dan asupan cairan yang mencukupi sangat memainkan peran yang sangat vital dalam hal kemampuan memperbaiki kerusakan dan menyembubkan peradangan yang menyebabkan rasa sakit pada tulang punngung.
Jaringan ikat seperti tulang rawan yang terdapat diantara sendi-sendi dan ligament dan tendon [yang mengikat ketiganya bersama] umumnya dibuat dari kolagen.Kolagena adalah sejenis protein dan air.Serat-serat kolagen yang kuat membutuhkan suplai protein yang teratur dari pola makan .Juga butuh vitamin C bersama-sama vitamin A,B6,dan E,serta mineral seng dan tembaga.
Membagun Tulang dengan nutrisi baik Untuk membangun ,memperbaiki,melindungi, dan mempertahan akan kesehatan sendi dibutuhkan protein yang tepat .Tulang dibuat dari kalsium,fosfor,magnesium, dan boron.Tulang juga mengandung air dan kolagen.Karena itu ,untuk merawat dan memperbaiki tulang-tulang dan jaringan ikat dibutuhkan jumlah yang cukup dari vitamin dan mineral tersebut agar dapat bekerja sama dengan baik.
Penyakit lain yang berhubungan dengan kekurangan nutrisi adalah osteoporosis.Gejalanya adalah tulang yang lemah dan mudah patah karena keropos.Ini sudah mulai masa pembuatan tulang dimasa kanak-kanak dan berlanjut dimasa dewasa .Asupan nutrisi dimasa dewasa tetap penting untuk membangun densitas tulang Anda akan mengalami akan mengalami keropos tulang jika diet anda kekurangan kalsium.Sama akibatnya jika kalsium anda tidak bisa diserap tubuh.Anda pun dapat kehilangan banyak kalsium tulang melalui urine jika Anda salah diet.Kondisi lain seperti gangguan mental kronis atau stress emosi yang dapat menjadi penyebab peradangan saluran cerna ,juga dapat menghambat absorpsi kalsium.Keasaman berlebihan didalam saluran cerna juga dapat menyebabkan kalsium lewat tanpa dapat dicerna.
Agar kalsium dapat dicerna diperlukan vitamin D.Dengan demikian tidak terjadi kehilangan tulang dan dapat terbentuk tulang baru.Vitamin D dibutuhkan oleh enzim yang memperkuat kolagen .Sedangkan kolagen adalah komponen penting dari tulang dan jaringan ikat.Berjemur dimatahari pagi akan membuat kulit anda memproduksi vitamin D .Namun semakin tua ,kapasitas tubuh memproduksi vitamin D semakin berkurang .Pola makan rendah lemak akan membuat tubuh anda sulit lebih sulit mengabsorpsi vitamin D dari makanan .Sebaiknya juga anda ketahui bahwa kopi cola berpontensi mempercepat kehilangan tulang melalui urine .Minuman cola dengan kadar tinggi fosfor juga memganggu metabolisme kalsium dan kesehatan tulang.
Magnesium sama pentingnya dengan kalsium untuk menjaga kekuatan tulang.Tulang-tulang anda terdiri dari50% magnesium.Magnesium dibutuhkan untuk mengaktifkan vitamin D,sehingga dapat digunakan bersama kalsium untuk membentuk tulang .Ketiak anda stress ,tubuh akan kehilangan magnesium melalui urine.Suara yang sangat keras juga dapat mengakibatkan percepatan kehilangan magnesium tulang.Demikian juga minuman beralkohol dan beberapa jenis obat untuk jantung dan hipertensi.
L-lysine adalah asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk mengaktifkan usus mengabsorpsi kalsium.Anda akan kehilangan banyak kalsium melaui ginjal jika tidak cukup asupan lisin.Lisin merupan elemen penting untuk membentuk jaringan kolagen.Sedangakan mineral kalsium dan magnesium disusun menjadi kolagen untuk memebentuk tulang.Pola makan yang terlalu banyak makanan maniss dan tepung serta kekurangan protein dan lemak sehat,akan menyebabkan pembuluh darah mengerut,sehingga volume darah yang dialirkan ditempat-tempat luka akan berkurang.
Pengaruh Nutrisi Dalam Penyembuhan Luka Seperti halnyanya luka operasi atau luka pada jaringan ikat[tulang rawan dan sendi],patah tulang juga membutuhkan sirkulasi yang baik untuk membangun dan memperbaiki tulang.Pembuluh darah membawa bahan pergi sisa-sisa perbaikan.
Dengan demikian dapat dimengerti bahwa perbaikan dan pembentukan tulang sangat membutuhkan nutrisi yang baik dan tepat.Herba,sayur,buah merupakansumber nutrisi antiinflamasidan perbaikan jarinagan.Tanaman ini juga memeperkuatproses penyembuhan dengan cara merajut serat-serat kolagen menjadi jaringan ikat yang kuat.Hasilnya berupa pembuluh darah dan kulitAnda yang kuat dan sehat,tulang yang tebal dan sehat,ligament da tendon yang elastis.Faktor-faktor nutris yang meningkatkan risiko peradangan dan rasa sakit.
Berikut ini beberap faktor kekurangan nutrisi dalam diet anda yang dapat meningkatkan inflamasi dan rasa sakit ,termasuk pada tulang.
