Menurut sebagian orang, sarapan mempunyai peran yang sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Iya saja, untuk beraktivitas, setiap orang butuh energi. Oleh karena itu, setiap orang pasti butuh seporsi sarapan sehat. Yang jelas, dari seporsi menu sarapan tersebut harus mengandung nutrisi yang cukup, antara lain terdiri atas protein, karbohidrat, lemak, serta dan vitamin yang cukup. Intinya, menu sarapan harus komplit dan mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu yang dapat dijadikan sebuah referensi adalah resep telur ceplok berikut ini. Di samping itu, menu ini juga halal untuk dikonsumsi.
Untuk membuat resep telur ceplok komplit menjadi seporsi menu sarapan yang sehat sangat simpel dan tidak banyak menyita waktu. Waktu yang dibutuhkan lebih kurang hanya 8 menit. Ingin mencoba membuatnya? Simak salah satu resep masakan sehat dan halal berikut ini hingga tuntas supaya hasilnya maksimal.
Bahan yang dibutuhkan untuk membuat atau mengolah resep telur ceplok komplit (seporsi sarapan sehat):
1.ย ย 2 butir telur ayam.
2.ย ย Garam dan merica bubuk secukupnya.
3.ย ย 2 lembar selada air.
4.ย ย 0,5 buah tomat merah segar.
5.ย ย 2 lembar keju kemasan siap santap.
6.ย ย 4 lembar roti tawar.
7.ย ย Olive oil, margarin atau mentega secukupnya untuk menggoreng telur.
2.ย ย Garam dan merica bubuk secukupnya.
3.ย ย 2 lembar selada air.
4.ย ย 0,5 buah tomat merah segar.
5.ย ย 2 lembar keju kemasan siap santap.
6.ย ย 4 lembar roti tawar.
7.ย ย Olive oil, margarin atau mentega secukupnya untuk menggoreng telur.
Tips membuat atau mengolah resep telur ceplok komplit (seporsi sarapan sehat):
1.ย ย Bila menggunakan roti tawar yang ada kulitnya (biasanya berada dibagian tepi roti tawar dan berwarna lebih gelap), disarankan untuk membuangnya untuk mendapatkan hasil yang memuaskan selera.
2.ย ย Selain selada dan tomat, Anda juga boleh menambahkan jenis sayur lain sesuai selera.
3.ย ย Disarankan memakai olive oil, mentega atau margarin karena relatif lebih aman buat kesehatan tubuh ketimbang minyak goreng biasa.
4.ย ย Saat membuat telur ceplok, disarankan menggunakan api kecil, bila ingin membuat telur setengah matang.
2.ย ย Selain selada dan tomat, Anda juga boleh menambahkan jenis sayur lain sesuai selera.
3.ย ย Disarankan memakai olive oil, mentega atau margarin karena relatif lebih aman buat kesehatan tubuh ketimbang minyak goreng biasa.
4.ย ย Saat membuat telur ceplok, disarankan menggunakan api kecil, bila ingin membuat telur setengah matang.
Cara membuat atau mengolah resep telur ceplok komplit (seporsi sarapan sehat):
1.ย ย Masukkan roti tawar ke dalam mesin penghangat atau panggang sebentar supaya hangat.
2.ย ย Panaskan olive oil, metega atau margarin.
3.ย ย Goreng telur dengan cara diceplok hingga menjadi matang atau setengah matang sesuai selera, angkat, tiriskan.
4.ย ย Letakkan telur ceplok di atas roti tawar yang sudah dihangatkan.
5.ย ย Lapisi dengan selada, keju dan tomat.
6.ย ย Tutup dengan roti tawar, belah menyerong menjadi 2 bagian sama besar.
7.ย ย Telur ceplok komplit siap disajikan dan dimakan selagi masih hangat.
2.ย ย Panaskan olive oil, metega atau margarin.
3.ย ย Goreng telur dengan cara diceplok hingga menjadi matang atau setengah matang sesuai selera, angkat, tiriskan.
4.ย ย Letakkan telur ceplok di atas roti tawar yang sudah dihangatkan.
5.ย ย Lapisi dengan selada, keju dan tomat.
6.ย ย Tutup dengan roti tawar, belah menyerong menjadi 2 bagian sama besar.
7.ย ย Telur ceplok komplit siap disajikan dan dimakan selagi masih hangat.
Resep makanan sehat dan halal ini juga cocok dijadikan bekal di kantor atau di sekolah. Resep telur ceplok komplit ini setara 1 atau 2 porsi.
ADVERTISEMENT
