Push up merupakan olahraga bodyweight yang sangat bagus membentuk otot. Sebenarnya push up dapat sangat efektif membentuk otot tubuh anda apabila anda menggunakan banyak gerakan variasi push up. Mengenai gerakan2 push up, anda bisa baca disini:ย Variasi Latihan Push Up untuk Membentuk Otot Dada dan Push Up.ย
Push up yang dilakukan secara rutin memang sangat bagus untuk membuat tubuh anda menjadi jauh lebih ideal. Tetapi, apakah push up yang dilakukan setiap hari dapat membentuk otot2 tubuh anda menjadi lebih baik? Olahraga push up memang bukan jenis olahraga fitness atau olahraga berat lainnya.
Push termasuk dalam olahraga yang tidak terlalu berat untuk dilakukan. Tenaga yang anda keluarkan saat push up berbeda dengan ketika anda melakukan angkat beban atau olahraga berat lainnya. Intinya, push up bukanlah olahraga yang berat. Anda membutuhkan tenaga yang lebih besar untuk melakukan bicep curl 15 kg sebanyak 10 repetisi dibandingkan melakukan push up sebanyak 10 repetisi.ย
Dikarenakan olahraga push up yang hanya mengandalkan berat tubuh (bodyweight) dan push up juga tidak terlalu berat untuk dilakukan, banyak orang beranggapan bahwa push up akan memberikan hasil yang lebih baik jika dilakukan setiap hari.ย
Sebelum saya menjawab ya atau tidak, pertama perlu anda ketahui bahwaย jika anda melakukan push up secara terus menerus dengan jumlah repetisi yang banyak, maka tenaga dan energi anda juga akan cepat terkuras, sama seperti ketika anda melakukan olahraga lainnya.ย
Dalam olahraga, segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan itu tidaklah baik. Olahraga yang dilakukan setiap hari tanpa ada jeda istirahat bisa membuat anda overtraining (latihan terlalu berlebih, sehingga tubuh anda capek secara berlebihan).ย
Overtraining akhirnya bisa berdampak pada sulitnya masa otot berkembang lebih baik. Ketika overtraining, latihan yang anda lakukan juga tidak akan bisa maksimal.ย Jadi pada dasarnya, semua jenis olahraga, apapun olahraga itu, tidaklah baik jika anda melakukannya setiap hari. ย
Jika anda memilih latihan push up daripada latihan angkat beban untuk membentuk otot, lakukanlah push up dengan berbagai macam variasi latihan. Push up dengan variasi gerakan seperti diamond push up, typewriter push up, hand stand push up, one hand push up dapat memberikan hasil perkembangan otot yang lebih maksimal dibandingkan anda melakukan ribuan push up dalam sehari tanpa variasi gerakan apapun.
Dan yang paling penting, ketika anda melakukan push up jangan lupa untuk mengambil jeda istirahat. Sama halnya dengan olahraga fitness, anda juga membutuhkan minimal 2 hari umtuk istirahat setelah anda melakukan olahraga push up secara rutin..ย
