Setiap membutuhkan waku tidur yang berbeda-beda, seperti waktu tidr untuk orang
dewasa sekitar 7-9 jam per hari, sedangkan anak-anak membutuhkan waktu tidur
selama 10-13 jam setiap hari. Begadang dapat menyebabkan anda mudah mengantuk
maupun kelelahan sehingga juga dapat berpengaruh terhadap kondisi emosi dan
psikologis. Oleh sebab itu, tingkatkan waktu tidur anda karena untuk menunjang
kinerja organ,metabolisme, sampai menjaga daya tahan tubuh.
Apa sih resiko begadang untuk
kesehatan tubuh?
Peningkatan berat badan
Orang yang kurang tidur atau
sering begadang dapat berpengaruh terhadap berat badan anda, karena begadang
dapat mengganggu metabolisme tubuh dan tubuh menjadi cepat lapar, sehingga tidak
menerapkan pola makan yang baik.maka dari itu, oranng yang suka begadang
berisiko terkena obesitas.
Penurunan fungsi otak
Efek begadang dapat menurunkan
fungsi otak untuk berfikir, memecahkan masalah, konsentrasi, menurunnya tingkat
kewaspadaan, menurunnya daya ingat, respons, serta kecerdasan emosional. Sebaiknya
kurangi begadang, dan atur pola tidur untuk kesehatan tubuh anda.
Rentan terkena depresi
Begadang dapat mengakibatkan
buruk pada kesehatan mental. Salah satu akibat buruk begadang bagi kesehatan
ialah depresi Penelitian menunjukkan, orang yang terbiasa begadang kebanyakan mengalami
gejala depresi. Kendati para ahli kini masih meneliti hubungan sebab akibat
antara begadang dan depresi, tapi yang pasti keduanya saling berkaitan.
Meningkatkan risiko penyakit
jantung
Efek begadang juga dapat
meningkatkan risiko penyakit jantung, Pasalnya, kurang tidur dapat menyebabkan
peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Orang yang sering begadang atau
orang yang mengidap insomnia berisiko menderita serangan jantung hingga stroke.
Berbeda dengan mereka yang lanjut usia, serangan jantung pada orang muda tidak
disebabkan oleh kadar kolesterol buruk yang tinggi. Maka dari itu, istirahatlah
yang cukup karena untuk menjaga kesehatan tubuh ada seperti jantng dan pemuluh
darah.
