Gerakan-Gerakan Olahraga Freeletics

Olahraga freeletics sudah ane jelaskan secara rinci pada bagian: About Freeletics.
Nah, ane rasa agan sudah paham mengenai olahraga ini. Sangat simpel kan
gerakannya? Seperti push up, sit up gitu2 aja gerakannya. Akan tetapi,
mungkin alangkah lebih baik jika ane jelaskan melalui gambar dan ane
juga share link video untuk gerakan freeletics, supaya memudahkan agan
untuk menerapkan freeletics. Istilah-istilah dalam freeletics mungkin
juga ada yang masih asing bagi agan, tapi gerakannya sebenarnya simpel.
Bahkan agan pun pasti sudah familiar dengan gerakan2 freeletics. Ini dia
gerakan2 simpel di olahraga freeletics.

UNTUK MELATIH OTOT TUBUH BAGIAN ATAS (UPPER BODY)

Push up (ada di menu latihan Kronos, Poseidon, Venus, Zeus, Artemis, Hades, Uranos, Push up max)

Sumber gambar: www.bobgarontraining.com

Hand Stand Push up (ada di menu latihan Hyperion, Zeus, HS Push up max)

Sumber gambar: www.powerkegcrossfit

One Hand Push Up (ada di menu latihan Hyperion)

Sumber gambar: www.hispanic-fitness.com

Pull up (ada di menu latihan Kronos, Poseidon, Zeus, Ares, Artemis, Hades, Uranos, Pull up max)

Sumber gambar: www.mensfitness.com

Strict Pull up (ada di menu Hyperion)

Silahkan lihat DISINI

——————————————————————————————————-

KARDIO

Burpee (ada di menu latihan Apollon, Atlas, Dione, Metis, Aphrodite, Artemis, Hades, Helios, Uranos, Burpee max)

Sumber gambar: www.just-health.net

Burpee frog (ada di menu latihan Kentauros)

Silahkan lihat DISINI

Run/ Sprint (ada di menu latihan Apollon, Atlas, Heras, Iris, Ares, Hades, Uranos)

Sumber gambar: http://keepitoff.org/

High Jump (ada di menu latihan Heras, Metis, Kentauros, Jump Max)

Sumber gambar: elretofreeletics.files.wordpress.com

Jumping Jack (ada di menu latihan Dione, Gaia, Iris)

Sumber gambar: http://www.homeexercise.co/

Climber (ada di menu latihan Iris, Metis,

Sumber gambar: http://duniafitnes.com/

——————————————————————————————————–

UNTUK MELATIH OTOT TUBUH BAGIAN BAWAH (LOWER BODY)

Squat

Sumber gambar: http://www.justgetout.net/

Pistol

Sumber gambar: http://cdn.hurrythefoodup.com/

Walking Lunge

Bisa lihat DISINI

Deep Squat

Bisa lihat DISINI

Frogger

Bisa lihat DISINI

Lunge

Sumber gambar: http://img.allw.mn/

——————————————————————————————————————–

UNTUK MELATIH OTOT PERUT (ABS WORKOUT)

Jack Knife

Sumber gambar: http://www.primalforce.net/

Stand up

Bisa lihat DISINI

Sit up

Sumber gambar: http://www.free-letics.com/

Leg Lever

Sumber gambar: https://salvandreo.files.wordpress.com

————————————————————————————————————-

TUTORIAL MENGGUNAKAN ALAT POWER TWISTER UNTUK FREELETICS

Power twister mungkin alat olahraga yang masih cukup asing di
telinga agan. Sedikit tentang gambaran power twister sudah ane jelaskan
disini, lihat bagian alat-alat yang dibutuhkan untuk olahraga
freeletics.

Power twister bukanlah alat yang wajib agan punya untuk olahraga
ini. Seperti ane sudah jelaskan, power twister digunakan sebagai
pengganti alat pull up jika memang benar-benar tidak ada alat atau
tempat untuk melakukan pull up. Panduan menggunakan alat power twister bisa anda baca disini: Cara Menggunakan Alat Power Twister.