Buat Anda yang sekarang ini sedang menjalani program diet, mungkin makanan sehat ini dapat Anda jadikan sebuah referensi. Pasalnya, meskipun mengenyangkan, tapi makanan sehat ini tidak memicu badan untuk menjadi gemuk. Sama halnya dengan resep otak-otak ikan tenggiri enak meyehatkan serta resep ikan dorang asam manis. Di samping itu, resep makanan sehat ini juga dapat Anda hidangkan sepanjang hari. Maksudnya, bisa Anda hidangkan untuk menu sarapan, makan siang, maupun makan malam.
Umumnya, resep makanan sehat tergolong umudsh untuk diaplikasikan. Sama halnya dengan resep makanan sehat untuk diet sepanjang hari berikut ini.
Adapun bahan yang harus disiapkan untuk membuat makanan sehat untuk diet sepanjang hari adalah sebagai berikut:
1. 2 butir telur ayam, kocok lepas.
2. 50 gram brokoli.
3. 2 lembar roti tawar.
4. Mentega atau margarin rendah lemak secukupnya untuk menggoreng.
5. 200 mililiter putih untuk merebus.
Bumbu:
1. Lada putih bubuk secukupnya.
2. 1 siung bawang putih, dimemarkan, kemudian dicincang sampai lembut.
3. Garam secukupnya.
4. Gula pasir secukupnya.
3. Garam secukupnya.
4. Gula pasir secukupnya.
Bahan pelengkap:
1. Resep jus buah untuk diet sehat atau jus anggur.
2. Buah buahan segar.
Tips:
1. Bila ada, lebih disarankan menggunakan roti gandum yang kandungan telur dan mentega rendah.
2. Tidak disarankan menambahkan saus instan ketika mengonsumsi makanan sehat ini. Sebab, malah akan mengurangi kadar kesehatan pada makanan itu sendiri.
3. Selain telur ayam, Anda juga bisa menggunakan telur dari jenis unggas yang lain. Misalnya saja, telur ayam diganti dengan telur bebek.
3. Selain telur ayam, Anda juga bisa menggunakan telur dari jenis unggas yang lain. Misalnya saja, telur ayam diganti dengan telur bebek.
Cara membuat resep makanan sehat untuk diet sepanjang hari:
1. Rebuas air sampai mendidih.
2. Masukkan brokoli, masak sampai matang, tiriskan.
3. Setelah ditiriskan, potong brokoli menjadi ukuran kecil-kecil, sisihkan.
4. Masukkan bawang putih, garam, dan lada putih bubuk ke dalam telur kocok, kocok kembali sampai tercampur rata.
5. Tambahkan potongan brokoli, aduk rata.
6. Panaskan mentega atau margarin tawar sampai meleleh untuk menggoreng.
7. Goreng telur cocok sambil dibolak-balik sampai berwarna kuning kecokelatan dan matang, angkat, tiriskan, sisihkan.
8. Sebelum menggoreng telur sebaiknya Anda menyimpan roti tawar ke dalam penghangat nasi terlebih dahulu.
9. Susun roti tawar dan telur di wadah saji, tambahkan bahan pelengkap, makanan sehat untuk diet sepanjang hari siap dihidangkan. Simak juga 6 khasiat buah semangka buat kecantikan part 5 serta ini dia makanan sehat untuk jantung 3 guna memperluas referensi makanan sehat bermanfaat.
Adapun resep makanan sehat untuk diet sepanjang hari ini setara buat 1 porsi.
