• Jangan terburu-buru, kunyah makanan pelan-pelan. Paling tidak dibutuhkan waktu 20 menit untuk makan. Makan dalam jangka waktu lama membuat kita merasa makan banyak. Nikmati percakapan saat makan.
• Makan hanya sambil duduk. Makan sambil beraktivitas akan membuat jumlah makanan yang dikonsumsi lebih banyak.
• Makan di piring yang kecil
• Minumlah satu gelas air sebelum makan. Ini akan mengurangi rasa lapar, hingga makanan yang dikonsumsi lebih sedikit.
• Tunggu 10 menit sebelum Anda memutuskan makan camilan. Ngemil biasanya tindakan impulsif. Menunggu sebelum makan camilan biasanya akan menyadarkan Anda, bahwa ternyata Anda tidak begitu lapar.
• Taruh sayuran dan buah di tempat yang mudah terjangkau di kulkas.
• Makan hanya sambil duduk. Makan sambil beraktivitas akan membuat jumlah makanan yang dikonsumsi lebih banyak.
• Makan di piring yang kecil
• Minumlah satu gelas air sebelum makan. Ini akan mengurangi rasa lapar, hingga makanan yang dikonsumsi lebih sedikit.
• Tunggu 10 menit sebelum Anda memutuskan makan camilan. Ngemil biasanya tindakan impulsif. Menunggu sebelum makan camilan biasanya akan menyadarkan Anda, bahwa ternyata Anda tidak begitu lapar.
• Taruh sayuran dan buah di tempat yang mudah terjangkau di kulkas.
