| longlifesuplement.com |
Rahasia awet muda
dan umur panjang adalah misteri yang terus menghantui – bahkan menjadi
obsesi – manusia. Triliunan rupiah dibuang setiap tahun untuk
menciptakan obat-obatan yang bisa membuat manusia hidup lebih lama.
Tetapi hidup lama nyatanya tidak semata datang dari obat-obatan. Enam
pola hidup di bawah ini, secara ilmiah terbukti bisa membuat manusia
bernafas lebih lama:
1. Jangan duduk terlalu lama
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa duduk dalam waktu lama bisa
memperpendek harapan hidup dan meningkatkan risiko terserang penyakit.
Sebuah studi pada 2011 menunjukkan bahwa setiap satu jam yang seseorang
(di atas 25 tahun) habiskan dengan duduk di depan televisi, maka usianya
akan berkurang 22 menit.
2. Kepribadian
Dalam buku The Longevity Project (2011), yang mengulas salah
satu studi paling besar tentang umur manusia, orang yang teliti
mengalahkan jenis kepribadian lain dalam soal umur panjang. “Bijaksana,
gigih, dan perilaku yang terorganisasi dengan baik” bisa membuat orang
berumur panjang. Perilaku yang teliti biasanya memengaruhi perilaku
lain. Orang yang teliti biasanya memilih makanan yang sehat, pasangan
hidup yang lebih baik, pekerjaan yang baik, dan cenderung tidak merokok,
tidak ngebut, serta selalu mengikuti saran dokter.
3. Makanan
Banyak orang kagum dengan orang-orang di pesisir Mediterania yang
berusia panjang. Studi terhadap orang-orang di kawasan itu menemukan
bahwa mereka mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan,
sayuran, kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Pola
makan sehat bisa mengurangi risiko sakit jantung dan kehilangan ingatan.
4. Pendidikan
Sebuah studi pada 2012 menunjukan bahwa orang yang punya gelar sarjana
atau lebih tinggi, biasanya hidup sembilan tahun lebih lama dari mereka
yang tidak lulus dari sekolah menengah. Ini bisa dimengerti karena orang
terpelajar lebih mudah mendapatkan pekerjaan, merencanakan masa depan,
dan cenderung memilih gaya hidup yang sehat.
5. Kerja keras
The Longevity Study menemukan bahwa banyak orang yang bekerja
keras biasanya hidup lebih lama. “Kami menemukan bahwa orang yang
produktif, bekerja keras (bahkan di usia tua) sebenarnya tidak stres.
Mereka justru lebih bahagia sehat, dan lebih banyak bergaul ketimbang
mereka yang tidak produktif,” tulis para ilmuwan dalam buku itu.
6. Sosial
Bergaul dan terlibat dalam kelompok adalah salah satu rahasia umur
panjang. Perempuan cenderung punya ikatan sosial lebih kuat dan itulah
salah satu alasan mengapa perempuan cenderung hidup lebih lama dari
lelaki. Selain itu beberapa studi menunjukkan bahwa sistem kekebalan
tubuh meningkat saat manusia berkumpul bersama sahabat atau keluarga.
Time.com
Suara.com
